Стимуляция мышц: Стимуляция мышц тазового дна

Содержание

Стимуляция мышц при их слабости у взрослых с прогрессированием заболеваний

Актуальность

Индивидуальные исследования позволяют предполагать, что нейромышечная электрическая стимуляция, или НМЭС, может помочь при мышечной слабости, которая часто развивается как следствие прогрессирующего заболевания. НМЭС использует маловесный блок стимуляторов и кожные электроды, чтобы вызывать контролируемые и комфортные сокращения мышц. Являясь пассивной формой физических упражнений, НМЭС позволяет пациентам тренировать мышцы ног дома, сидя. Это может быть особенно полезно для людей, которые не могут принимать участие в более напряженных формах физических упражнений, например, из-за одышки или усталости.

Основные результаты

В этом обновлении обзора мы рассмотрели 18 клинических исследований, сравнивая НМЭС либо с отсутствием упражнений, плацебо НМЭС, либо с тренировкой весом в группах людей с прогрессирующими хроническими респираторными заболеваниями, хронической сердечной недостаточностью, и/или раком легких. НМЭС оказалась более эффективной, чем контрольные условия, в улучшении силы мышц бедра. Мы также наблюдали положительное влияние на этот исход (сила мышц бедра), когда точные меры были использованы для оценки мышечной массы. Доказательства влияния НМЭС на способность к физическим упражнениям были неубедительными. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как НМЭС можно использовать в рамках более широких реабилитационных подходов, сочетающих физические упражнения с образованием и поведением, чтобы уменьшить влияние мышечной слабости на повседневную жизнь, например, стать более физически активным.

Качество доказательства

Мы оценивали качество доказательств из исследований по четырем уровням: очень низкое, низкое, среднее или высокое. Очень низкое качество доказательств означает, что существует высокая степень неопределенности в отношении результатов.

Высокое качество доказательств означает, что мы очень уверены в результатах. В целом, качество доказательств было низким в отношении влияния на силу мышц бедра и очень низким или умеренным в отношении влияния на другие исходы. Были проблемы с дизайном (планом-структурой) некоторых исследований; часто люди, принимавшие участие в них, или оценщики знали, получали ли они или оценивали ли они результат применения НМЭС. Кроме того, результаты по многим исходам были непоследовательными (несогласованными) или неточными.

Значение для практики и исследований

Этот обзор позволяет предполагать, что НМЭС является потенциально эффективным методом лечения мышечной слабости у людей с прогрессирующими заболеваниями, такими как рак, прогрессирующие хронические респираторные заболевания и хроническая сердечная недостаточность, хотя качество доказательств является низким. НМЭС можно было бы рассмотреть для использования в рамках программ реабилитации. Не удалось сравнить эффект НМЭС с другими видами физических упражнений, например, с тренировкой весом, потому что в большинстве исследований НМЭС сравнивали с контрольной группой, которая не получала никакого лечения или мнимого лечения. Необходимы дальнейшие исследования для понимания влияния НМЭС на способность к физическим упражнениям и качество жизни.

Электростимуляция — НЦЗД

Электростимуляция – это лечебное применение электрического тока с целью усиления двигательной активности скелетных мышц, а также гладких мышц внутренних органов. Для электростимуляции используют экспоненциальные или прямоугольные токи в виде одиночных импульсов или серии импульсов с паузами между ними, диадинамические, синусоидальные модулированные токи, ритмический постоянный ток, а также токи, приближающиеся к параметрам биопотенциалов стимулируемых мышц или органов.

Наиболее часто применяется электростимуляция двигательных нервов и скелетных мышц, в меньшей степени – гладких мышц внутренних органов. При прохождении через ткани импульсного тока в моменты быстрого нарастания и спада амплитуды у полупроницаемых клеточных мембран происходит внезапное скопление большого количества одноименно заряженных ионов. Это приводит клетку в состояние возбуждения, сопровождающееся двигательной реакцией, если воздействие проводится  на двигательный нерв или мышцу. Ритмический постоянный ток и различной длительности одиночные импульсы экспоненциальной или прямоугольной формы при пороговой силе тока вызывают одиночное сокращение мышц в момент его замыкания. Стимуляция нервно-мышечного аппарата серией импульсов с частотой от 5 – 15 до 150 имп*с-1 ведет к тетаническому сокращению мышц, близкому по форме к произвольным движениям.

Импульсные электрические токи, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц, рефлекторно усиливают крово- и лимфообращение, а также весь комплекс обменно-трофических процессов, направленное на энергетическое и пластическое обеспечение работающих мышц. У больных с периферическими парезами электростимуляция способствует предотвращению мышечной атрофии, повышению сократительной способности, тонуса мышц, улучшению проводимости нервных стволов и электровозбудимости нервно-мышечного аппарата, восстановлению объема движений. У больных с центральными парезами вследствие поражения головного или спинного мозга она способствует формированию нового динамического стереотипа, снижению повышенного мышечного тонуса, увеличению объема движений и улучшению координации.

Стимуляция гладкой мускулатуры внутренних органов улучшает не только их функцию, но и восстанавливает активность систем их регуляции, способствует улучшению ослабленной функции сфинктеров.

Значительно повышает эффективность электростимуляции криовоздействие (местное применение холода). В отделении физиотерапии ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России успешно используются сочетанные методики: одновременное криовоздействие и импульсная электротерапия от аппарата «Криотур» с приставкой «Стимутур».

Показания к назначению:

  • двигательные нарушения (парезы, параличи) вследствие заболеваний и травм центральной и периферической нервной систем;
  • нарушения двигательной или замыкательной функции желудка, кишечника, атонические состояния гладкой мускулатуры внутренних органов (желудка, кишечника, мочевого пузыря и др.), желчевыводящих путей, мочевого пузыря, мочеточников, матки и ее придатков;
  • стимуляция мышц с целью улучшения периферического артериального и венозного кровообращения, лимфооттока;
  • стимуляция диафрагмы и мышц передней брюшной стенки для улучшения дыхания;
  • увеличение и укрепление мышечной массы у спортсменов.

Противопоказания:

  • тяжелые нарушения сердечного ритма;
  • высокая артериальная гипертензия, частые сосудистые кризы;
  • геморрагический синдром;
  • острые воспалительные процессы;
  • лихорадка;
  • переломы костей до их консолидации;
  • злокачественные новообразования и подозрение на их наличие;
  • эпилепсия;
  • индивидуальная непереносимость тока.

Тренировки на БОС-тренажерах

Тренировки по мозжечковой стимуляции на тренажере

с биологической обратной связью «Стабилоплатформа»

В повседневной жизни мы, не задумываемся о том, как удержать позу при различных движения, и лишь изредка задумываемся о том, как удержать равновесие. Как правило, это случается в ситуациях, требующих повышенного внимания (темное время суток, неровная поверхность и т.п.)

Как организм удерживает равновесие?

Оказывается в организме существует система регуляции позы: одна часть этой системы работает автоматически (благодаря чему здоровому человеку не составляет труда встать со стула, подняться по лестнице, т. е. совершать огромное количество ежедневных, привычных действий).

Другая часть системы начинает работать в усложненных условиях (когда необходимо преодолеть препятствие, в темноте), эта часть системы контроля и регуляции позы – сознательно управляемая человеком (в этом случае важна роль зрения).

Система регуляции позы состоит из мышц, сухожилий, суставов, с расположенными в них рецепторами, кожных рецепторов, нервных центров в спинном и головном мозге (мозжечок, кора и подкорневые центры).

Даже когда мы спокойно стоим, мышцы работают: это мышцы (разгибатели) позвоночника,  мышцы, управляющие движениями в тазобедренном и коленном суставах (разгибатели) + зрительная система.

Чаще всего в повседневной жизни мы двигаемся, и в этом случае автоматически включается система управления, благодаря которой восстанавливается безопасное положение тела, мы сохраняем равновесие и не падаем, даже при неожиданном столкновении с препятствием (в этом случае имеет большое значение вестибулярный аппарат).

Чтобы поднять чашку кофе, нужно напрячь ноги?

Как начинается ваш день?

Вы просыпаетесь, встаете, идете на кухню, включаете чайник или варите себе кофе и т.д. Т.е. совершаете огромное количество повседневных действий автоматически, не задумываясь о том, что каждому произвольному движению предшествует автоматическая настройка мышц, зачастую далеко расположенных от тех, которые непосредственно выполняют действие: например, перед поднятием руки происходит напряжение мышц туловища и ног – с целью сохранить равновесие тела.

Поэтому спортивные тренировки должны быть очень продуманы и построены определенным образом, инструктор всегда следить за правильным расположением тела и головы – с учетом последовательного напряжения и расслабления нужных мышц.

Реабилитация и поддерживающая терапия

У пожилых людей, после инсульта, у пациентов с неврологическими заболеваниями, при деменции и болезни Альцгеймера и при реабилитации после травм нарушается регуляция равновесия и  координация движений, из чего следуют негативные последствия – падения, переломы. Вестиублярный центр мозга и мозжечок отвечают за наши когнитивные функции: память, мышление и внимание. Тренировка мозжчека эффективна при нарушении этих функций для поддержания и торможения болезни Альцгеймера.

Даже если у пациента после инсульта не функционирует только рука, ее ограничения движений влияют на весь организм. Без нормализации функции равновесия, впоследствии могут проявиться боли в спине, ногах и неврологические расстройства в виде головокружений и головных болей. Поэтому тренировка на стабилоплатформе включена во всех мировые стандарты реабилитации. У пациентов, которые не ходят, тренировка проводится в положении «сидя».

На фото пациент клиники, проходящий уже третий курс реабилитации, к которому с помощью комплекса процедур мы добились улучшения походки, снижения спастики в руке, увеличения подвижности руки и ноги, а также улучшения когнитивных функций.

Как проходят тренировки?

Тренировка основана на осознанной системе контроля позы и равновесия и зрительной системе. В процессе тренировки пациент учится удерживать равновесие, координировать свои движения, выполняя определенные задания, в положении стоя на платформе (следит за движущимися предметами на экране путем направленного перемещения тела).

Например: задание предусматривает совместить два движущихся предмета на экране, сделать это можно при помощи перемещения тела в определенную сторону. При этом включаются в работу практически все системы, управления позой, координацией и равновесием, мышцы с рецепторами, рецепторы стоп, центры спинного и головного мозга, зрительная, вестибулярная системы. Нам кажется, что это всего лишь простое действие, а она «включает» практически все системы организма.

Лечение когнитивных функций с помощью мозжечковой стимуляции

Научные исследования показали, что в процессе таких двигательных тренировок, которые улучшают устойчивость и равновесие, меняется электрическая активность головного мозга, в лобных областях мозга, т.е. стимуляция мозжечка позитивно влияет на психические функции.

Поэтому такие тренировки показаны не только взрослым с проблемами опорно-двигательного аппарата, но и при когнитивных нарушениях: памяти, внимания и других функций. 

Курсы мозжечковой стимуляции включаются в комплекс лечения легких и умеренных когнитивных нарушений при деменции и болезни Альцйгемера, а также при других заболеваниях, вызывающих нарушения памяти и эмоционально-поведенческой сферы.

Про мозжечковую стимуляцию у детей читайте в специальном разделе.

Основные показания для тренировок на стабилоплатформе:

  • Головокружения и головные боли
  • Деменция и болезнь Альцгеймера
  • Когнитивные нарушения (память, внимание)
  • Заболевания позвоночника
  • Реабилитация после любых травм, операций, протезирования суставов, инсультов
  • Реабилитация детей с ДЦП
  • СДВГ, расстройства аутистического спектра, проблемы сна и тревожность у детей
  • Нарушения концентрации у детей и проблемы с обучением
  • Заикание и нарушения речи
  • Иные нарушения работы вестибулярного аппарата и неврологические расстройсва

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с неврологом, который проводит специальную диагностику когнитивных функций, оценивает функционирование нервной системы и дает рекомендации по проведению тренировок специалисту.

НМЭС – Нейромышечная электрическая стимуляция – Орторент

Описание метода
Электрическая мышечная стимуляция является признанным во всем мире клиническим методом физиотерапии в таких специальностях как, ортопедическая и неврологическая реабилитация. Прилагаемая к центральному или периферическому частично поврежденному нерву, электрическая стимуляция может индуцировать мышечную реакцию у пациентов с ограниченной или утерянной мышечной активностью. Данный метод является дополнением к физиотерапии, и должен комбинироваться с активными тренировками, упражнениями на силу и координацию. Метод прост и подходит для лечения, как в стационаре, так и амбулаторно у себя дома.

Принцип действия
НМЭС стимулирует двигательные нервы, чтобы генерировать мышечные сокращения, в отличие от низкочастотной ТЭНС, которая создает малые мышечные подергивания. НМЭС также стимулирует А-бэта нервные волокна (как и ТЭНС), что оказывает анальгетический эффект.

Примеры показаний

  • восстановление функции квадрицепса после операции
  • поддержание или увеличения объема активных движений
  • капилляризация
  • уменьшение атрофии/гипотрофии мышц
  • поддержание мышечной силы в период иммобилизации
  • профилактика потери мышечной силы после операции, например на vastus medialis
  • уменьшение спастичности, например реципрокное ингибирование мышц сгибателей на руках у пациентов с гемиплегией
  • тренировка после частичного повреждения периферического нерва с симптомами реиннервации, таких как травма сплетений
  • стимуляция малоберцовых мышц
  • лечение недержания
  • обезболивание
  • разминка
  • увеличение мышечной силы
  • восстановление

Лечение методом НМЭС

Установка электродов
Для достижения хороших результатов крайне важна правильная установка электродов. Мышца сокращается за счет стимуляции двигательного нерва. Моторная точка – это область на кожном покрове, которая ближе всего находится к месту входа двигательного нерва в мышцу. Это самое выгодное место для индукции сокращения с использованием электрических импульсов. Программы НМЭС стимуляторов Cefar генерируют симметричную бифазную волну, то есть полярность постоянно меняется. Это означает, что оба электрода одинаково активны.

Существуют разные методы расположения электродов. Наиболее оптимальный, это установка пары электродов над возвышающимся местом данной мышцы. Установив один электрод над моторной точкой мышцы вы получете максимально сильное мышечное сокращение при отсутствии дискомфорта. При установке электродов над моторными точками разных мышц можно эффективно работать с большими группами мышц.

Какого размера выбрать электроды?
Большая группа мышц требует электрода большей площади. Для малой группы мышц лучше подойдут малые электроды, так как они более специфичны, что обеспечивает большую плотность тока (мА/см2). Большие группы мышц также могут потребовать двухканальную стимуляцию, при которой одновременно используют четыре электрода.

Какую частоту и продолжительность импульса необходимо выбрать?

НМЭС обычно работает на частотах 20-120 Гц. Чтобы усилить кровообращение выбирайте частоты до 10 Гц. Целью является индукция вибраций, а не сокращений. Регулируйте продолжительность импульса относительно объема энергии каждого импульса. Когда стимулируете малую группу мышц, обычно достаточен короткий импульс (скажем, 200 µс), в то время как продолжительный импульс (к примеру, 400 µс) используется для большой группы мышц.

НМЭС 20-70 Гц

1.Подъем
2.Период стимуляции
3.Спад
4.Пауза

Иллюстрацию вверху демонстрирует электрическую стимуляцию мышцы. Начинается с фазы подъема (1), в течение которой сокращение постепенно увеличивается, с достижением максимального сокращения в фазу стимуляции (2). В фазу спада (3), стимуляция постепенно ослабевает и переходит в фазу отдыха, в которой стимуляция прекращается или имеет умеренный уровень (активный отдых). Активный отдых предупреждает травмирование мышц, и подготавливает мышцу для следующего сокращения. Стимуляция с регулярными паузами называется перемежающейся.

Какие ощущения должна вызывать стимуляция?
Целью НМЭС является индукция мышечных сокращений. Увеличивайте амплитуду выше соматосенсорного барьера до тех пор, пока не увидите двигательную реакцию. Пациент часто испытывает электрическое сокращение сильнее, чем произвольное сокращение. Но сокращения не должно вызывать неприятных ощущений.

Тестирование позиции установки электродов.
Электрод для поиска моторных точек и гель помогают определить оптимальное место для апликации электродов. Скользя по поверхности кожи подвижным электродом вы находите позицию с максимальным и наиболее комфортным мышечным сокращением. Часто пациенту необходимо привыкнуть к стимуляции, и на первых сеансах можно не достигать терапевтической интенсивности. На протяжении курса лечения интенсивность стимуляции должна постепенно увеличиваться. На первом сеансе можно провести короткую сессию для определения реакции пациента. Чрезмерно сильные мышечные сокращения, вызываемые электрической стимуляцией, могут травмировать мышцу не подготовленную к нагрузке. Постепенное увеличение нагрузки и регулярность занятий обеспечивают хороший результат лечения.

Для достижения хороших результатов НМЭС может комбинироваться с другими типами мышечных тренировок. Мышечная стимуляция может действовать и в фазу концентрического и эксцентрического движения, или только в одну из них. Это зависит от того, как вы комбинируете стимуляцию с произвольными движениями.

Какая должна быть продолжительность курса лечения?
В зависимости от состояния мышц и фазы реабилитации пациента, лечение может продолжаться от 5 до 60 минут и повторяться от трех раз в неделю до двух раз в день. С целью интенсификации лечения вы можете постепенно увеличивать продолжительность стимуляции в зависимости от паузы. Также вы можете увеличить амплитуду, частоту и/или продолжительность импульса.

Денервированные мышцы.
Стимуляция денервированных мышц отличается от стимуляции мышц с сохраненной иннервацией.
Если иннервация мышцы сохранена, вы можете стимулировать через двигательный нерв, если же мышца денервированна, вы должны стимулировать непосредственно мышечные волокна для индукции сокращения. Целью стимуляции денервированных мышц является поддержания их сократительных единиц в период ожидания возможной реиннервации. Для генерации сокращения продолжительность импульса 100-300 мс. Импульсы прямоугольной формы применяются для полностью денервированных мышц, в то время как импульсы треугольной формы или трапециевидные используются для частично денервированных. Это помогает разделить волокна с сохраненной иннервацией и денервированные.

Переключатель.
Чтобы регулировать продолжительность периодов паузы и стимуляции, вы можете воспользоваться переключателем в процессе электрической стимуляции. Переключатель особенно практичен, когда электрические мышечные сокращения комбинируются с произвольными сокращениями. Результат – эффективное индивидуальное лечение.

Установка электродов.
Здесь представлены некоторые примеры установки электродов для наиболее распространенных показаний. Для НМЭС нет разницы в позиции красного и черного электродов.

Плечо – подвывих и нарушение отведения

Показание:

1. Функциональный подвывих плеча после ОНМК.

2. Сниженная функция мышц плеча после перелома, вывиха и т.п.

Установка электродов: Установите один электрод на середине дельтовидной мышцы, а другой на надостной мышце. Позиция электродов и тип стимуляции могут отличаться в зависимости от вида подвывиха.

Область плеча – нарушение функции трицепса

Показание:

1. Снижение функции трицепса, например после ОНМК.

2. Перелом в области локтевого сустава.

Установка электродов: Установите одну пару электродов на трицепсе.
Туловище, поясница – тренировка мышц разгибающих позвоночник

Показание: Боль/Слабость в поясничной области

Установка электродов: Установите две пары электродов в поясничной области паравертебрально по ходу мышц выпрямляющих позвоночник с обеих сторон.
Туловище – тренировка абдоминальных мышц

Показание: снижение функции прямых мышц живота.

Установка электродов: Установите две пары электродов на прямых мышцах живота с двух сторон.
Предплечье – нарушение силы/гипотрофия разгибателей кисти

Показание:

1. Нарушение разгибания запястья и/или спастичность сгибателей после инсульта и т.п.

2. Снижение функции разгибателей запястья после перелома и т.п.

Установка электродов: Установите пару электродов над мышцами, разгибающими кисть.
Коленный сустав – нестабильность

Показания:
1. Послеоперационный период после пластики передней крестообразной связки коленного сустава.
2. Разгибательная контрактура коленного сустава.

Установка электродов: Установите одну пару электродов над квадрицепсем.
Коленный сустав – мышечный дисбаланс

Показание: Мышечный дисбаланс медиальной головки относительно латеральной головки квадрицепса.

Установка электродов: Установите одну пару электродов над медиальной головкой.
Область бедра – Положительный симптом Тренделенбурга

Показание: 1. Положительный симптом Тренделенбурга. 2. Снижение функции отводящих мышц бедра после центральных нарушений, таких как ОНМК.

Установка электродов: Установите одну пару электродов над мышцей отводящей бедро и над сгибателем.
Область голени – нарушения функции Ахиллова сухожилия

Показание: Нарушение функции Ахиллова сухожилия.

Установка электродов: Установите одну пару электродов над икроножной мышцей.
Область голени – снижение силы сгибателей стопы

Показание: Снижение дорсального сгибания, спастичность.

Установка электродов: 1. Один электрод над выходом малоберцового нерва сразу же под головкой малоберцовой кости, а другой на передней поверхности большеберцовой кости. 2. Оба электрода на передней поверхности большеберцовой кости.
Противопоказания

1.Пациенты с установленным пейсмейкером, внутрисердечным дефибриллятором или другими активными имплантатами не должны проходить лечение методов НМЭС.
2.Осторожно выполняйте упражнение в первом триместр беременности.
3.У беременной никогда не соединяйте пару электродов поперек брюшной полости.
4.Не проводите стимуляцию рядом с каротидным гломусом, в проекции горла рядом с сонной артерией, так как это опасно падением давления.
5.Не проводите стимуляцию в период острых воспалений и острой кровопотери.
6.Будьте предельно осторожны при стимуляции пациентов с заболеванием лимфатической системы.
7.При наличии противопоказаний к нагрузке на сухожилие или мышцу.

Перейти в КАТАЛОГ

Электростимуляция — Клиника Мануфактура

Электростимуляция — это аппаратная процедура с использованием импульсных токов для усиления деятельности определенных органов и систем. Такая терапия применяется для восстановления работы органов, мышц и нервов, которые потеряли свои функции. Для электростимуляции используют постоянные импульсные токи с различной формой импульсов, при разной продолжительности, модуляции их в серии различной длительности и частоты, с разной интенсивностью.

Импульстна стимуляция направлена ​​привести клетку ткани органа в состояние возбуждения. При электростимуляции двигательного нерва или мышцы импульс вызывает двигательное возбуждение, ведет к усилению притока крови и лимфы, делает более интенсивным обменные процессы, улучшает синтез нуклеиновых кислот, в том числе и РНК. Электростимуляция также усиливает поток нервных импульсов, который постоянно происходит между тканями органов и мышц и центральной нервной системой, повышает в крови содержание соматотропного гормона, иммунореактивного инсулина и С-пептида.

Этот метод терапии включают в комплекс восстановительного лечения и с профилактической целью.

  • В качестве профилактики электростимуляция используется для поддержания жизнедеятельности и питания мышц, предупреждение их атрофии из-за вынужденной обездвиженности или при снижении подвижности, например, из-за заболевания суставов. Также процедура показана в качестве профилактики послеоперационных флеботромбозов.
  • С лечебной целью электростимуляцию чаще всего назначают для восстановления функции поврежденного двигательного нерва, при парезах и параличах, вследствие неврита мимических мышц, а также при спастических параличах. В последнее время электростимуляция часто применяется с целью нормализации функции внутренних органов и систем при имеющихся в них болезнях, например, рефлюкс-эзофагит, гипотоническая дискинезия желчевыводящих путей, для восстановления моторной функции кишечника, при атонических запорах и после полостных операций и тому подобное.

Показания к применению электростимуляции

  • двигательные нарушения (парезы, параличи) вследствие заболеваний и травм центральной и периферической нервной систем;
  • нарушение двигательной или замыкательной функции желудка, кишечника, желчевыводящих путей, мочевого пузыря, мочеточников, матки и ее придатков;
  • стимуляция мышц с целью улучшения периферического артериального и венозного кровообращения, лимфооттока;
  • стимуляция диафрагмы и мышц передней брюшной стенки для улучшения дыхания;
  • увеличение и укрепление мышечной массы;
  • сколиоз и другие заболевания позвоночника;
  • импотенция

Магнитное поле помогает оздоровлению мышц. В спортзал можно не ходить?

Автор фото, Getty Images

Недавнее исследование, проведенное учеными из Национального университета Сингапура, показало, что один из белков, входящих в состав нашей мышечной ткани, реагирует на слабое магнитное поле, стимулируя мышечный рост.

С возрастом люди постепенно теряют мышечную массу и силу. Причины этого до сих пор толком не известны, поэтому изучение всех аспектов мышечного здоровья представляет немалый интерес, как для ученых, так и для всех, кто столкнулся с проблемой возрастной потери мышечной массы.

Команда под руководством доцента Альфредо Франко-Обрегона из Института инноваций и технологий здравоохранения при сингапурском университете (iHealthtech) обнаружила, что белок TRPC1 реагирует на слабые колебания магнитного поля.

Такая реакция обычно наблюдается во время физических упражнений. Эту чувствительность к воздействию магнитного поля можно использовать для стимуляции восстановления мышц, что может улучшить качество жизни пациентов с нарушенной подвижностью.

Результаты совместного исследования ученых из сингапурского университета и швейцарского Федерального технологического института опубликованы в журнале Advanced Biosystems.

Магнитное поле и здоровье мышц

Магнитные поля, которые исследователи использовали для стимуляции мышц, всего в 10-15 раз сильнее, чем магнитное поле Земли, но намного слабее, чем привычный нам стержневой магнит. Это дало ученым возможность предположить, что мышцы человека естественным образом реагируют на слабое магнитное поле.

Чтобы проверить эту теорию, группа исследователей сначала использовала специальную экспериментальную установку, чтобы нейтрализовать влияние всех окружающих магнитных полей. Исследователи обнаружили, что мышечные клетки действительно росли медленнее, когда они были защищены от воздействия всех магнитных полей окружающей среды.

Автор фото, Westend61

Подпись к фото,

Об отказе от физических упражнений в исследовании не говорится — какая незадача для лентяев…

Эти наблюдения убедительно подтвердили идею о том, что магнитное поле Земли естественным образом взаимодействует с мышцами, вызывая биологические реакции.

Чтобы продемонстрировать участие TRPC1 в качестве своего рода «антенны», реагирующей на магнитное поле, исследователи с помощью генной инженерии создали мышечные клетки, из генома которых был удален белок TRPC1.

Оказалось, что клетки-мутанты не реагируют на любое магнитное поле. Затем исследователи смогли восстановить магнитную чувствительность путем избирательной доставки TRPC1 к этим клеткам.

Метаболические изменения, аналогичные тем, которые достигаются при физических упражнениях, наблюдались в предыдущих клинических испытаниях и исследованиях, проведенных доцентом Франко-Обрегоном. Как оказалось, для стимуляции мышечных клеток достаточно воздействия магнитного поля в течение всего 10 минут в неделю.

Почему это важно

Здоровье мышц сильно влияет на общее метаболическое состояние человека — вес, уровень сахара в крови, инсулина и холестерина, и в целом на самочувствие человека. Особенно это важно для людей с различными заболеваниями, которым трудно поддерживать высокий уровень физической активности в повседневной жизни.

Магнитные поля, симулируя работу мышц, могут помочь пациентам, неспособным выполнять упражнения из-за травм, болезней или слабости. Сейчас ученые исследуют возможности снижения зависимости пациентов от лекарственных препаратов при лечении таких заболеваний, как диабет.

«Мы надеемся, что наши исследования помогут снизить количество прописываемых препаратов для лечения заболеваний, и таким образом уменьшить побочные эффекты от лекарств и повысить качество жизни пациентов», — говорит Франко-Обрегон.

Электрическая стимуляция мышц голени — описание методики, фотографии, стоимость

Электрическая стимуляция мышц голени — метод профилактики и лечения заболеваний сосудов нижних конечностей. На сегодняшний день методика обладает доказанной клинической эффективность в отношении следующих заболевания:

  • устранение явлений хронической венозной недостаточности (усталость, тяжесть и боли в нижних конечностях, судороги, отек) и улучшение качества жизни пациентов с хроническими заболеваниями вен
  • профилактика послеоперационного венозного тромбоза у пациентов с высоким риском его развития
  • лечение трофических язв венозной этиологии в составе комплексной терапии
  • уменьшение выраженности лимфатического отека у пациентов с лимфедемой, в том числе ятрогенного характера (постмастэктомический отек)
  • увеличение дистанции безболевой ходьбы у пациентов с хроническими облитерирующими заболеваниями нижних конечностей
  • лечение трофических язв смешенной этиологи (венозных, артериальных, нейропатических)

Для проведения электрической стимуляции мышц голени применяется современный портативный аппарат Veinoplus, состоящий из овальной формы самоклеющихся электродов, прикрепляемых на область икроножных мышц обеих нижних конечностей, и управляющей части. Аппарат генерирует переменный электрический ток модулируемой частоты (1-250 Гц), при этом импульсы подаются пачками, продолжительностью 160 мксек. Один залп электрических импульсов генерирует одно кратковременное безболезненное тетаническое мышечное сокращение. При этом число залпов может варьировать от 2 до 120 в минуту, что определяется спецификой конкретного аппарата Veinoplus.

Результатом стимулированного мышечного сокращения является значительное ускорение венозного оттока из нижних конечностей, попрожнение зон венозного застоя и усиление артериального притока, что благоприятно сказывается на течении сосудистой патологии.

Основными механизмами, обеспечивающими клиническую эффективность ЭМС являются:

  • снижение давления в венозном конце капилляра, что способствует разгрузке микроциркуляторного русла, купированию отека и усилению притока артериальной крови
  • значительное увеличение скорости венозного оттока, что за счет увеличения напряжения сдвига, способвует выбросу биологически активных веществ, способствующих расширению сосудов, уменьшению тромботического и увеличению фибринолитического потенциала крови
  • опорожнение зон венозного застоя, к которым, в первую очередь, относятся мышечные вены икроножной и камбаловидной мышц, что является залогом успешной профилактики венозных тромбоэмболий
  • усиление микруциркуляции в работающей мышце без увеличения ее потребности в кислороде, что обеспечивает быстрое выведение токсических метаболитов и усиление артериального притока крови.

На сегодняшний день для лечения сосудистой патологии нижних конечностей имеются три разновидности аппаратов:

Veinoplus VI — аппарат, обеспечивающий мышечные скоращения с частотой 60-105 в минуту и имеющий продолжительность 1 сеанса — 30 минут. Предназначен для лечения разнообразных проявлений венозной недосаточности на фоне варикозной болезни, посттромбофлебитической болезни, флебопатии, в том чсиле у беременных, а также для ускорения заживления венозных трофических язв. Применяетс 2-3 раза в день.

Veinoplus Arterial — аппарат, обеспечивающий мышечные сокращения с частотой 2-120 в минуту, продолжительность сеанса — 1 час. Предназначен для пациентов с облитерирующими заболеваниями нижних конечностей, хронической артериальной недостаточностью 1-2 степени. Является своеобразным заменителем тренировочной ходьбы. Должен применяться не менее 3 часов в сутки.

Veinoplus DVT — аппарат, обеспечивающий мышечные сокращения с частотой 2-120 в минуту, продолжительсность сеанса — 3 часа. Применяется для профилактики послеоперационных венозных тромбоэмболических осложнений у пациентов с высоким и крайне высоким риском, в том числе при наличии противопоказаний в применению антикоагулянтов. Режим использования — 3-9 часов в сутки.

Электрическая стимуляция мышц при боли в шее или спине

Электрическая стимуляция мышц, также известная как электронная стимуляция или электростимуляция, представляет собой дополнительный метод физиотерапии, часто используемый для восстановления способности мышц сокращаться. Усиление сокращения мышц может помочь вам контролировать боль, стать сильнее, улучшить физическое функционирование, переучить движения, которые вы, возможно, потеряли, и / или справиться с воспалением.

Вопреки распространенному мнению, лечение TENS или чрескожная электрическая стимуляция нервов — не единственный вид электронного стимулирования.TENS предлагает стратегию обезболивания, которую вы можете использовать дома или брать с собой в дорогу, в то время как электронный стимул, предоставляемый в условиях ортопедической физиотерапии, стимулирует сокращение мышц, чтобы сделать их сильнее и стимулировать кровообращение. Считается, что последнее напрямую влияет на состояние вашей мышечной ткани.

Электростимуляция также используется при травмах спинного мозга и других нервно-мышечных заболеваниях.

Хавьер Санчес / 500px / Getty Images

Что происходит во время лечения электронной стимуляцией?

Во время процедуры электронной стимуляции электроды подключаются к устройству электростимуляции и помещаются вокруг пораженного участка спины или шеи.

По словам Майкла Крейри, написавшего книгу «Дисфагия: клиническое лечение у взрослых и детей», электроды можно размещать на коже, на мышцах или путем имплантации.

Но при большинстве травм шеи или спины, которые лечат в амбулаторных физиотерапевтических клиниках, электроды прикладывают к коже.

Точное размещение электродов зависит от причины, по которой проводится лечение, а также от того, насколько глубоко или поверхностно ваш терапевт намеревается пройти ток.То, как мышца меняет форму после воздействия тока, является еще одним фактором, определяющим размещение электродов.

Ваш терапевт отрегулирует органы управления электростимулятором до точки, при которой вы почувствуете покалывание. Это ощущение должно быть заметным, но не слишком интенсивным. Процедура электростимуляции длится примерно 10-15 минут.

Электростимуляционная терапия для стабилизации позвоночника

Поскольку электронный стимул зажигает мышцы и заставляет их действовать, он может помочь повысить стабильность суставов позвоночника и, следовательно, общую стабильность позвоночника.

Конечно, программа домашних упражнений, которой вас научит ваш терапевт, скорее всего, будет способствовать вашему успеху в поддержании стабильности суставов, но считается, что электростимуляция может улучшить этот процесс.

Электронный стимул также может способствовать увеличению вашей мышечной силы и выносливости. Мышечная выносливость — это количество раз, которое мышца может сократиться, прежде чем она утомится.

Электростимуляция для лечения и обезболивания

Уменьшая отек и увеличивая кровообращение, терапия электрической стимуляции мышц может также улучшить заживление тканей и контроль воспаления.

И это может помочь уменьшить болевые ощущения, блокируя нервную передачу в спинном мозге. Для этого ваш врач может порекомендовать аппарат TENS, который представляет собой терапию электростимуляцией, которую можно взять домой. Хотя многие пациенты сообщают о хороших результатах обезболивания с помощью TENS, не все врачи согласны с этим.

Работает ли электрическая стимуляция мышц?

Несмотря на свою популярность, стимуляция мышц не входит в число эффективных методов лечения шеи или спины. Состав , согласно статье 2018 года, опубликованной в журнале European Spine Journal, выглядит примерно так:

При легкой и умеренной несерьезной боли в шее или спине рекомендуются упражнения, йога, краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия, биологическая обратная связь, прогрессивная релаксация, массаж, мануальная терапия и иглоукалывание.Также могут помочь прием нестероидных противовоспалительных препаратов, тайленола и / или антидепрессантов.

Авторы также говорят, что междисциплинарное лечение, которое, по сути, означает, что у вас будет множество методов лечения, адаптированных к вашей конкретной боли в спине или шее, как правило, дает хорошие результаты.

Но если ваша проблема с позвоночником более серьезна, например, симптомы включают боль, слабость, онемение и / или электрические ощущения, которые распространяются по руке или ноге, исследователи рекомендуют вашему лечащему врачу рассмотреть возможность манипуляции с позвоночником и нестероидных противовоспалительных препаратов. .Спинальная манипуляция обычно проводится в форме хиропрактики, хотя физиотерапевты также имеют лицензию на проведение этого лечения.

Исследователи говорят, что некоторые из перечисленных выше методов лечения несерьезной боли в спине или шее также могут оказаться полезными. Определить, какие из них могут вам подойти, лучше всего обсудить с врачом.

К сожалению, обзор показал, что электрическая стимуляция мышц не является особенно эффективным методом лечения позвоночника. Миорелаксанты, инъекции ботокса, инъекции стероидов с ношением шейного воротника при травмах шеи, вытяжение, TENS, которая представляет собой домашнее лечение стимуляции мышц, и коротковолновая диатермия также были в списке запретов.

Пять причин, почему вам нужно внедрить эту технологию для своих спортсменов уже сейчас

Все программы тренировок должны включать электрическую стимуляцию мышц (ЭМС) для сильного сокращения мышц. Все лучшие умы в области спортивных достижений согласны с тем, что EMS — ценный инструмент, особенно на самом высоком уровне производительности. Однако профессионалы во всех видах спорта, особенно на высшем уровне, не до конца понимают приложения и преимущества технологии EMS. Многие тренеры и инструкторы приобрели устройства EMS, но еще не интегрировали эту технологию в свой повседневный распорядок дня.Обладая небольшими знаниями, вы можете помочь своим спортсменам добиться больших успехов.

Вы можете столкнуться с двумя препятствиями на пути наилучшего использования EMS для улучшения показателей и здоровья спортсмена. Во-первых, нельзя узнать об EMS, не взяв в руки устройство. Как и с любой технологией, вы должны возиться с ней и методом проб и ошибок выяснять, что работает, а что нет. Потребители часто жалуются на некоторые устройства стимуляции, что в руководствах пользователя не учат, как наилучшим образом использовать эту технологию.Вместо того, чтобы читать книгу о том, как использовать штанги, массажные столы или беговые дорожки, ваша собственная целеустремленная практика может найти лучшее применение для любого рассматриваемого инструмента.

Второе препятствие на пути к регулярному использованию EMS для развития, восстановления и реабилитации спортсмена заключается в том, что многие люди считают, что только сертифицированные физиотерапевты могут использовать его. Ваша первоначальная осторожность достойна похвалы, но я не вижу веских причин, по которым только физиотерапевты имеют лучшую квалификацию для использования EMS на спортсменах.EMS сильно сокращает мышцы. Разве это не то, чем ежедневно занимаются спортсмены в тренажерном зале, на беговой дорожке и на поле? Тренеры и специалисты по силовой подготовке понимают принципы прогрессивной нагрузки, восстановления и соотношения между работой и отдыхом, а также тщательной интеграции нескольких элементов тренировки во взаимодополняемость.

Это те же принципы, которые необходимы для освоения технологии EMS со спортсменом. Любой тренер, которому удобно применять эффективные традиционные программы тренировок, не должен иметь проблем с пониманием ценности и применения EMS для своих спортсменов.Мы не должны думать, что тренеры — это дети, и нам нельзя доверять такие сложные технологии. Люди ежедневно используют смартфоны с технологией, которая в тысячу раз сложнее, чем простая печатная плата EMS.

Изображение 1: Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) с силой сокращает мышцы с помощью электрических импульсов, почти так же, как это делает наш мозг. При правильном использовании EMS может улучшить наше здоровье и благополучие.

Но прежде чем все бросятся покупать новый блок EMS, мы должны поговорить подробнее о том, как он может оптимизировать подготовку ваших спортсменов.Есть бесконечное множество причин использовать эту технологию на ежедневной основе, особенно в профессиональном спорте, где графики амбициозны, а износ спортсменов значительный. Помните, что мы все дышим, ходим и разговариваем, потому что наш мозг способен посылать электрические импульсы по всем областям нашего тела исключительно скоординированным образом. Без электричества мы перестали бы быть живыми организмами.

Хотя электричество можно рассматривать как опасность, в правильных количествах и формах его можно эффективно использовать для улучшения нашего здоровья и благополучия.В некоторых случаях инновационные медицинские исследователи, такие как доктор Бьорн Норденстрем, делали поистине удивительные вещи. Доктор Норденстрем успешно применил электричество при лечении раковых опухолей. Хотя мы не ожидаем, что все пользователи скорой медицинской помощи решат мировые проблемы со здоровьем, мы можем рассчитывать найти простые и эффективные способы улучшения мышечной функции с помощью некоторых простых рекомендаций.

Вот шесть причин, по которым спортивное сообщество — как соревновательное, так и развлекательное — должно широко использовать технологию EMS.

Исследования показали, что EMS работает. Положительные результаты подтверждают использование EMS для увеличения силы и производительности. Как и любой другой обучающий инструмент, вы достигнете оптимальных результатов при правильном использовании технологии с точки зрения конкретных настроек, времени, частоты и общего объема работы. В тех случаях, когда EMS не приводил к увеличению производительности у тренированных спортсменов, исследователи не использовали эту технологию надлежащим образом в сочетании с хорошо организованной программой тренировок.Это ключ. Просто хлопнуть по пэдам и увеличить ток недостаточно. У вас должны быть четкие цели и задачи для EMS, а также план того, как и когда использовать эту технологию.

Тренеры максимизируют преимущества EMS, когда они объединяют подразделения с хорошо спланированными традиционными тренировками. Многие исследования говорят, что использование только EMS в лучшем случае дает те же преимущества, что и добровольные тренировки; что EMS ничем не лучше обычных методов тренировок. Поскольку EMS не требует вмешательства центральной нервной системы, она не утомляет мозг и без того перегруженного спортсмена.Комбинация обычных тренировок и EMS обеспечивает значительное преимущество перед любым из этих методов, поскольку совокупный эффект обоих методов обеспечивает ускоренный тренировочный сценарий с меньшими затратами энергии для спортсмена. Это беспроигрышный вариант, особенно если жизненные стрессы и тренировки чрезмерно стимулируют нервную систему спортсмена.

Чтобы максимизировать преимущества EMS, используйте EMS в сочетании с обычными тренировками, а не вместо них. Нажмите, чтобы твитнуть

EMS обеспечивает чистое, полное сокращение мышц. Наши спортсмены завалены чрезмерным «шумом», но не от iPod или модных наушников. Накопленный стресс — как физический, так и психологический — может не только вызывать чрезмерную усталость, но и мешать мыслительным процессам спортсменов и вегетативным сигналам в их мозгу и теле. Если мы полагаемся исключительно на добровольные силовые тренировки для подготовки спортсменов, мы их недооцениваем. Используя EMS, спортсмен может сократить группу мышц более полно и чисто, чем при поднятии тяжестей.EMS обходит «шум» и воздействует непосредственно на мышцу, чтобы добиться полного сокращения. Это особенно важно при воздействии на быстро сокращающиеся мышечные волокна, на которые вы можете предпочтительно воздействовать с правильной частотой стимуляции.

Изображение 2: Хотя EMS дает спортсменам более эффективное сокращение мышц, чем обычные тренировки, это не должно быть исключительным средством силовых тренировок, если вы не имеете дело с реабилитацией или сценарием изнашивания суставов. Для достижения наилучших результатов сочетайте EMS с обычной программой тренировок.

Если вы планируете использовать EMS как единственное средство увеличения силы мышц, вы можете быть уверены, что получите более эффективное сокращение мышц — хотя и с использованием соответствующей силы тока, — чем при тренировке три раза в неделю. Тем не менее, я не рекомендую вам полагаться исключительно на ЭМС для силовых тренировок, если вы не используете его в реабилитационных целях или не пытаетесь уменьшить износ определенной структуры сустава. EMS лучше всего работает в сочетании с обычной программой тренировок, которая требует компонента координации для более эффективной передачи адаптации к тренировке.Вы добьетесь наилучших результатов, если дополните обычные произвольные тренировки сеансами EMS в правильных пропорциях, поддерживаемыми общей подготовкой и восстановлением.

Использование EMS делает нас более умными тренерами и специалистами по реабилитации. Использование EMS не только заставляет нас больше думать о характеристиках набора скелетных мышц, но также помогает нам диагностировать проблемы, связанные с усталостью и травмами как в периферической, так и в центральной нервной системах.Когда тяжелоатлет-олимпийский спортсмен получил серьезную травму колена, произвольные силовые тренировки не восстанавливали атрофированную четырехглавую мышцу. По сути, мозг атлета не позволял мышцам в полной мере участвовать в движении коленного сустава при базовых движениях приседания и тяги. Поскольку сообщение от мозга к мышцам не передавалось, в программе преобладало торможение. Даже когда моя команда начала использовать EMS, сила тока, необходимая для сокращения четырехглавой мышцы на травмированной ноге, была в два-три раза больше, чем у здоровой ноги.В качестве диагностического инструмента блок EMS также указывал, когда тормозящая реакция исчезает, и большие объемы обычных упражнений могут быть успешно реинтегрированы в программу тренировок спортсмена без повторного повреждения колена.

Рисунок 3: Когда у олимпийского тяжелоатлета была серьезная травма колена, произвольные силовые тренировки не смогли успешно восстановить атрофированную четырехглавую мышцу. EMS помогла сократить мышцу, при этом необходимое количество тока со временем уменьшалось, поскольку спортсмен мог повторно интегрировать увеличивающееся количество обычных упражнений в свои тренировки.

Специалист по восстановлению, Билл Ноулз, поднял хорошую точку зрения, что все периферические травмы также являются травмами «головного мозга». Мышечная травма нарушает связи между разумом и телом и, таким образом, нарушает работу мозга. EMS помогает восстановить эти связи и проработать запреты, создаваемые самонастраиваемыми защитными механизмами мозга. В случае с тяжелоатлетом-олимпийцем использование EMS было важным для преодоления препятствий и запретов, чтобы обеспечить максимальное задействование этой группы мышц на травмированной ноге, особенно потому, что мы могли укрепить квадрицепсы, не нагружая коленный сустав.После того, как модели набора были восстановлены и четырехглавая мышца была полностью восстановлена ​​за счет как изолированного использования EMS, так и наложенного EMS-тренинга, колено больше не представляло никаких проблем для спортсмена.

Изображение 4: EMS помогает восстановить и улучшить связи между мозгом и телом, нарушенные усталостью и травмами.

В случае усталости и травмы сигналы между мозгом и телом легко прерываются. EMS может не только восстановить, но и улучшить эти соединения.Кроме того, EMS может помочь оценить нервно-мышечную систему, отслеживая количество тока, необходимое для сокращения рассматриваемых мышц. По мере того, как нервно-мышечная система улучшалась в процессе реабилитации, для достижения полного сокращения требовалось все меньше и меньше тока. Мониторинг уровней интенсивности на блоке EMS может показать прогресс восстановления мышц (и центральной нервной системы) в травмированном состоянии.

EMS облегчает восстановление. В плотных графиках, когда у спортсменов может не быть времени или энергии для реализации протоколов восстановления и регенерации, EMS является чрезвычайно полезным инструментом.Протоколы активного восстановления, которые стимулируют механизмы кровообращения в организме, помогают способствовать более полному и быстрому выздоровлению. Оптимально, спортсмены могут использовать темповый бег, но иногда интервалы на велотренажере или упражнения в бассейне могут ускорить восстановление. Поскольку не все ситуации оптимальны, другие инструменты могут помочь в восстановлении. Спортсмены могут забрать единицы EMS домой после тренировки и применять их во время поездки домой (конечно, не когда они являются водителями), или когда они сидят и читают или просматривают веб-страницы.Обычно спортсмен помещает подушечки EMS на большие группы мышц и использует программу пульсации не только для улучшения кровообращения, но также для расслабления мышц и восстановления тонуса.

Изображение 5: Когда спортсменам приходится путешествовать, долгое ожидание в аэропорту — и длительное сидение в самолете, автобусе, поезде и т. Д. — может привести к скованности суставов и мышц. EMS может помочь спортсменам оставаться гибкими и поддерживать свое тело в хорошем состоянии, когда речь идет о циркуляции кислорода, удалении отходов и даже о хорошем ночном сне.

EMS эффективен в ситуациях, когда спортсменам приходится путешествовать. Длительные поездки и ожидание в аэропортах могут быть не только утомительными, но также могут привести к напряжению мышц и суставов. Если спортсмены выполняют периодические протоколы восстановления с помощью блока EMS, они могут поддерживать свои тела гибкими и в хорошем состоянии с точки зрения циркуляции кислорода и удаления шлаков. Спортсмены сообщают, что чувствуют себя значительно лучше после использования устройства EMS в поездке, а некоторые лучше спят по прибытии в пункт назначения.

Также важно отметить, что спортсмены, использующие протоколы максимальной силы, мощности и скорости с EMS, на следующий день почувствовали себя более восстановленными с точки зрения расслабления мышц и подвижности суставов. EMS обладает способностью существенно восстанавливать мышечный тонус и предоставлять спортсменам не только средства для более эффективного сокращения мышц, но также для более эффективного расслабления и ослабления мышц. Это преимущество имеет решающее значение при резких циклических движениях, таких как спринт, когда нервная система должна сокращать и ослаблять мышцы за очень короткий промежуток времени и на очень высоких скоростях.EMS может помочь этим спортсменам минимизировать жесткость мышц, спазмы и общую периферическую усталость.

Современные портативные устройства EMS исключительно удобны. Моя первая служба скорой помощи была большим устройством, помещавшимся в чемодан среднего размера. Устройства EMS теперь немного больше смартфона и могут иметь довольно неплохую производительность. Портативность устройств в сочетании с простыми в использовании клеящимися электродами делает их инструментом для силовых тренировок и восстановления, который вы можете носить в кармане.Как упоминалось ранее, преимущества EMS для путешествий очевидны. Наличие одного в спортивной сумке каждого спортсмена — очевидное решение для получения дополнительных преимуществ, особенно если у вас нет сопровождающего персонала, который поможет вам с восстановлением и массажем. Если Билл Гейтс хотел, чтобы персональный компьютер был на столе у ​​каждого человека, почему у каждого спортсмена не может быть личный блок EMS в сумке со снаряжением? Портативность, мощность и эффективность этих устройств неоспоримы.

Его размер и преимущества делают устройство EMS практически необходимым для путешествующих спортсменов.Нажмите, чтобы твитнуть

Мои недавние беседы с рядом профессиональных спортивных команд (НФЛ, НБА и НХЛ) подтверждают, что спортсмены, которые полагаются на свое тело для получения дохода, осознают преимущества EMS. График и требования регулярного чемпионата настолько напряжены, что каждому спортсмену нужна помощь в восстановлении и поддержании силы. EMS предлагает простое и удобное решение этой проблемы.

Важно отметить, что не все устройства EMS созданы одинаковыми. Менее дорогие устройства EMS доступны в Интернете по цене от 100 до 300 долларов.Хотя может показаться, что это дешевый способ выйти на рынок и при этом получить преимущества электростимуляции, у более дешевых устройств есть некоторые существенные недостатки с точки зрения мощности, гибкости и качества сборки.

Изображение 6: Устройства Globus SpeedCoach EMS поставляются с проверенными протоколами и разработанными программами для спортсменов, занимающихся различными видами спорта.

Я решил работать с технологиями Globus Sport и Health над их серией мышечных стимуляторов SpeedCoach, потому что они имеют очень прочные и мощные устройства.Их ведущий инженер по спортивным технологиям Джованни Чириани создал программы и протоколы, которые работают со спортсменами. Мы работаем итеративно, чтобы определить, какие программы дают наилучшие результаты для спортсменов, занимающихся различными видами спорта, и вносим изменения в соответствии с их потребностями. За последние несколько лет мы разработали программы и протоколы, которых нет ни в одной другой компании. Поскольку мы ежедневно работаем со спортсменами, у нас есть возможность отслеживать прогресс и при необходимости вносить изменения. Эта информация возвращается Джованни в Globus, и он вносит необходимые корректировки в формы сигналов, частоты, ширину импульсов и тайминги.

Я надеюсь, что все больше и больше тренеров и спортсменов осознают преимущества технологии EMS в ближайшие несколько лет. Технология не сильно изменилась с 1970-х годов, но мы значительно продвинулись в разработке протоколов, связанных с этой технологией. Именно здесь будут достигнуты большие успехи: оптимизация протоколов и наиболее эффективная интеграция с традиционными методами. Таких успехов можно достичь, только работая с EMS и спортсменами на ежедневной основе.Так что не ждите больше — приобретите высококачественное устройство EMS, чтобы углубить свои знания и улучшить развитие ваших спортсменов.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам.- SF

5 замечательных применений электростимуляции

Человеческое тело — невероятно сложная машина, все ее отдельные части и части отправляют сообщения друг другу по электрическим проводам, которые являются нервами. Электрическая стимуляция может использоваться для подключения к сети сообщений, перемещающихся взад и вперед по телу, давая нам возможность контролировать свое тело способом, который кажется научной фантастикой. Вот некоторые из замечательных применений электростимуляции.

5. Обезболивающее

Когда вы испытываете боль, ваше тело через нервы посылает сигнал в мозг. При правильном применении электрическая стимуляция может эффективно блокировать болевой сигнал, так что ваш мозг никогда не получает сообщение.

Представьте, что вы потянули мышцу в пояснице. Болевые рецепторы в вашей спине говорят вашему мозгу: «У нас здесь проблема», и вы интерпретируете это сообщение как тупую боль. Применение электрической стимуляции вокруг болевых рецепторов по существу генерирует столько шума, что ваш мозг не может слышать, что говорят болевые рецепторы.Поскольку вы не понимаете сообщения, вы не чувствуете боли.

Это настолько эффективно, что Icy Hot начали добавлять электростимуляцию к своим пятнам, и, похоже, Шаку это нравится.

Ледяной горячий плюс чрескожная электрическая стимуляция (ЧЭНС) эффективно снимает боль.

4. Спортивные характеристики

Спортсмены используют электрическую стимуляцию мышц (ЭМС) для наращивания мышц, увеличения силы и ускорения восстановления с тех пор, как россияне начали включать ЭМС в свои тренировки перед Олимпийскими играми еще в 1950-х годах.EMS может активировать все мышечные волокна в группе мышц одновременно, что приводит к значительно более сильным сокращениям, чем обычно можно добиться добровольно. Большая нагрузка на мышцы означает большую адаптацию, к тому же вы можете прорабатывать мышцы, не задумываясь об этом, поскольку EMS активирует мышцы за вас. Compex продает линейку электростимуляторов для этих целей. Прочтите статью T-Nation об EMS, чтобы узнать больше об этом.

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС), используемая для активации четырехглавой мышцы во время приседаний.Фото любезно предоставлено Gciriani (собственная работа).

Существует также возможность использовать EMS для обучения кого-либо выполнению определенного движения. Например, если спортсмен не активирует свои квадрицепсы должным образом во время приседания, EMS может использоваться как для помощи в активации, так и для подачи сигнала атлету о правильной активации.

3. Реабилитация

Чаще всего электростимуляция используется во время физиотерапии, особенно после травмы или операции на суставе, например коленном.Атрофия мышц и плохая активация — большие проблемы после операции на колене, поэтому физиотерапевты обычно используют устройство электростимуляции, чтобы вызвать изометрические сокращения четырехглавой мышцы, чтобы бороться с атрофией и способствовать произвольным сокращениям. Электростимуляция также улучшает кровоток, что ускоряет процесс заживления.

В «Матрице» Нео получил комбинацию иглоукалывания и электростимуляции, чтобы восстановить мышцы после пожизненной машинной комы.

Функциональная электрическая стимуляция (FES) также особенно полезна для помощи в восстановлении после инсульта, травмы головного мозга или неполной травмы спинного мозга, поскольку она может помочь научить нервную систему, как снова дотянуться, хвататься или даже ходить.

2. Компенсация паралича

Помимо реабилитации, FES может использоваться как нейропротез для компенсации паралича. Например, если ваш головной и спинной мозг не может взаимодействовать с мышцами голени, вы можете столкнуться с падением стопы при ходьбе.Парализованные мышцы голени не могут поднять ногу при ходьбе, поэтому палец ноги волочится по земле, что затрудняет ходьбу и делает ее небезопасной. Устройство FES, прикрепленное к вашей голени, например WalkAide или Bioness L300, может стимулировать парализованные мышцы голени в нужный момент, когда вы идете, заставляя стопу подниматься и устраняя падение стопы.

FES может даже позволить полностью парализованному человеку крутить педали на велосипеде, активировав за него мышцы ног. Такие продукты, как ERGYS, RT300 и MyoCycle Home, позволяют людям выполнять стационарные велосипедные прогулки для упражнений, а такие продукты, как RehaBike, BerkelBike и MyoCycle Mobile, позволяют людям выходить на улицу и кататься на велосипеде по дороге.

MyoCycle Home позволяет парализованным людям снова крутить педали на велосипеде.

Нажмите здесь, если вы хотите присоединиться к списку ожидания MyoCycle и одним из первых получить самый последний и лучший велосипед FES, когда-либо созданный, и свяжитесь с MYOLYN, если вы заинтересованы в участии в первом в мире крупном велосипеде FES гонки на Cybathlon !

1. Управление мозгом

Самое невероятное применение электростимуляции — это управление мозгом.Если тело управляется электрическими сигналами, мозг является центром управления, и электрическая стимуляция может использоваться для взлома мозга. С помощью электрической стимуляции можно манипулировать всем, чем управляет мозг: эмоциями, когнитивными способностями и моторикой. Некоторые компании даже продают наборы, которые позволяют стимулировать лоб для повышения концентрации, хотя они существуют в некоторой серой зоне по отношению к FDA, и неясно, безопасны они или нет.

Видео ниже — невероятная демонстрация силы глубокой стимуляции мозга, особенно в облегчении симптомов некоторых ужасных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.

Оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить нам, что вы думаете об этих удивительных применениях электростимуляции!

различных видов электростимуляции — игра в имена

Электростимуляция — это невероятная технология, способная кардинально изменить способ восстановления и улучшения человеческого тела. К сожалению, несмотря на столетия исследований электростимуляции, нам еще предстоит увидеть, как практическое использование электростимуляции полностью раскрывает свой потенциал.

Гад Алон в своей лекции на конференции APTA NEXT 2015 сказал, что одним из препятствий для принятия электрической стимуляции в качестве стандарта лечения является «игра имен» или «отсутствие консенсуса по общей значимой терминологии и преобладающей распространение ошибочного и вводящего в заблуждение жаргона ».

Виды электростимуляции

Быстрый поиск в Google по запросу «электрическая стимуляция» поможет вам найти множество имен, сокращений и акронимов, в том числе:

  1. Электромышечная стимуляция (ЭМС)
  2. Российская электростимуляция
  3. Нервно-мышечная электростимуляция (НМЭС)
  4. Функциональная электрическая стимуляция (ФЭС)
  5. Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС)
  6. и многие другие…

Все это Названия относятся к одному и тому же основному объекту — приложению электричества к телу для увеличения или уменьшения активности нервной системы.Разные названия происходят из-за применения тока разными способами, к разным частям тела или по разным причинам. Частично проблема, о которой говорил Гэд Алон, заключается в том, что люди будут говорить, что используют определенный вид электростимуляции, например, электростимуляцию в России, даже не объясняя, что это на самом деле означает.

Вообще говоря, разные названия отражают либо предполагаемое использование электростимуляции, либо характеристики самой стимуляции.Например, EMS и российская электростимуляция обычно предназначены для спортивных тренировок, но российская стимуляция использует высокочастотные синусоидальные волны, тогда как EMS обычно использует прямоугольные волны более низкой частоты. В качестве другого примера, блоки TENS обычно используются для снятия боли, в то время как блоки NMES используются для повторной тренировки мышц после травмы, хотя и TENS, и NMES используют аналогичные формы волны стимуляции.

Вместо того, чтобы пытаться решить проблему игры с именами, в этом посте дается краткое объяснение наиболее распространенных типов электростимуляции и того, как они используются в терапии.Надеюсь, эта информация поможет вам избежать ловушек, связанных с игрой в имена, и выбрать правильный терапевтический метод для ваших целей.

  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS)
    • Предназначена для временного снятия боли в болезненных мышцах или для облегчения симптомов хронической боли
    • Наиболее распространенный тип электростимуляции (поиск «единиц TENS» на Amazon.com дает более 60000 результатов)
    • Обычно ограничены в функциональности, но в результате дешевы
    • Пример: Устройство TENS 7000
  • Электростимуляция с помощью интерференционного тока (IFC)
    • Предназначена для облегчения симптомов острых, хронических и посттравматическая или послеоперационная боль
    • Подобно TENS, но обычно более эффективно и мощно
    • Намного реже, чем TENS, но более функционально и дороже
    • Пример: Amrex Z-Stim IF150
  • Электрическая мышца стимуляция (EMS)
    • Предназначена для укрепления мышц, увеличения размера мышц, улучшения мышечной выносливости nce и ускорение восстановления мышц
    • Также похож на TENS, но предназначен для сильного сокращения мышц
    • Обычно используется спортсменами, особенно для восстановления мышц
    • Пример: Compex Sport Elite
  • Российская стимуляция
    • Предназначено для укрепления мышц, увеличения размера мышц, повышения мышечной выносливости и ускорения восстановления мышц
    • Подобно EMS, но использует высокочастотные синусоидальные формы волны стимуляции
    • Популярно в 1970-х годах, когда российские исследователи использовали EMS для улучшения тренировок олимпийских спортсменов
    • Пример: Русский стимулятор RS 2500
  • Нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES)
    • Предназначен для расслабления мышечных спазмов, предотвращения атрофии мышц, увеличения кровообращения, поддержания или увеличения диапазона движений, и особенно для восстановления нервно-мышечной системы.
    • Essential То же, что и EMS, но обычно ориентированы на терапевтическое использование (реабилитация) вместо спортивного использования (тренировки)
    • Пример: Цифровой блок Intelect NMES
  • Функциональная электрическая стимуляция (FES)
    • Предназначена для расслабления мышечных спазмов, предотвращение атрофии мышц, усиление кровообращения, поддержание или увеличение диапазона движений и особенно для переобучения нервно-мышечной системы
    • По сути то же самое, что и NMES, но особенно эффективно для неврологической реабилитации, поскольку стимуляция автоматически контролируется, чтобы превратить мышечные сокращения в функциональные движения
    • Обычно включаются в тренажеры или фиксаторы для максимальной функциональности
    • Пример: MyoCycle Home и MyoCycle Pro

Если вы хотите узнать больше о применении электростимуляции или преимуществах езды на велосипеде FES , ознакомьтесь с предыдущими сообщениями в блоге.Есть вопросы по поводу электростимуляции? Оставьте комментарий ниже или свяжитесь с нами, чтобы узнать больше!

Что такое электрическая стимуляция мышц? (EMS, E-Stim)


Что такое электрическая стимуляция мышц?

Если вам интересно, «что такое электрическая стимуляция мышц», вы, конечно, не одиноки. Несмотря на свою популярность, электрическая стимуляция мышц не является одним из наиболее известных методов лечения хиропрактики. Электрическая стимуляция мышц, также известная как EMS или E-стим, — это процесс, при котором через мышцы пропускаются электрические токи, заставляющие их сокращаться.Многие хиропрактики используют поверхностную электрическую стимуляцию мышц, при которой токи передаются через небольшие подушечки, которые прилипают к коже. Хотя это может быть полезно, мы обнаружили, что многие из наших пациентов лучше реагируют, когда мы пропускаем электрический ток через иглы во время сеанса сухой иглы.

Доктор Блейк упомянул в видео, что он сосредотачивается на точках натяжения при сухом уколе. Когда он находит несколько триггерных точек, как это было с ногой Даниэля, он применяет электрическую стимуляцию или «стимуляцию» к иглам, чтобы обеспечить мышечное облегчение и облегчение боли на более глубоком уровне, чем при поверхностной EMS.

Электрическая стимуляция мышц или EMS особенно полезна в процессе реабилитации после травм. Когда мышцы сокращаются во время электростимуляции, пациент испытывает облегчение боли и напряжения, а также уменьшение отека. Электрическая стимуляция мышц очень часто используется для тех, кто работает над восстановлением после травмы, потому что она действительно может ускорить процесс восстановления.


Что такое «сухая игла»?

Если вы не знакомы с сухой иглой, в ней используется тонкая игла из мононити для проникновения в кожу и лечения подлежащих мышечных триггерных точек или мышечного напряжения, травм и боли.Доказано, что этот процесс облегчает и облегчает нервно-мышечно-скелетную боль и двигательные нарушения у многих пациентов и усиливается, когда мы прикладываем к иглам электрический ток.

Сухая игла — это лечение без лекарств, которое проводят квалифицированные, обученные и сертифицированные хиропрактики, врачи и физиотерапевты. Доказано, что этот процесс облегчает и облегчает нервно-мышечно-скелетную боль и двигательные нарушения у многих пациентов. Сухое иглоукалывание — это естественный способ облегчить боль с помощью противовоспалительных медиаторов, которые существуют в организме, чтобы уменьшить болевые ощущения.

Название может показаться болезненным, но сухая проколка вызывает минимальный дискомфорт. Наши пациенты сравнивают эффективность сухого иглоукалывания с эффективностью многократного массажа глубоких тканей, но в меньшей степени. Когда мы наносим EMS на сухие иглы, вы можете почувствовать подергивание или оттенок, но это не болезненный процесс. Фактически, весь процесс может быть довольно расслабляющим!


Что такое электрическая стимуляция мышц (ЭМС) для лечения?

Вне зависимости от того, наносится ли она поверхностно или с помощью сухой иглы, EMS может применяться для лечения широкого спектра заболеваний.Мы используем его для триггерных точек Дэниела в видео выше, но его также можно использовать для лечения боли в шее и спине. Электростимуляцию мышц также можно использовать для лечения тендинита, бурсита, мышечных спазмов и воспалений. Многие спортсмены используют электрическую стимуляцию мышц после интенсивных тренировок, чтобы уменьшить отек и уменьшить болезненность.

Вы хотите попробовать электрическую стимуляцию мышц (ЭМС) или сухую иглу для облегчения боли? Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (410) 296-7700, чтобы записаться на прием!

Электрическая стимуляция мышц: тренировка, которая выполняет свою работу

Фотография Боба Крослина

Я стою в черном костюме в три четверти длины, похожем на Терминатора, в Core Club в центре Манхэттена.Этот костюм состоит из широких гибких подушечек, которые покрывают мышцы моих конечностей, бедер и туловища. Перед тем, как я надел его, Мохамед Эльзомор, личный тренер из Нью-Йорка, намочил электроды водой — тем лучше, чтобы провести электрический ток, который скоро будет течь. Провода на каждой подушке змейкой возвращаются к стоящей рядом консоли, которая заряжает мои мышцы электричеством в течение следующих 20 минут. Это мой первый опыт тренировок с электрической стимуляцией мышц, или ЭМС.

Эльзомор медленно увеличивает напряжение.Каждые две-три секунды электрический импульс вызывает непроизвольное сокращение глубоко в моих мышцах. Такое ощущение, что мне хирургическим путем имплантировали дюжину вибрирующих мобильных телефонов. Я начинаю смеяться.

«Черт возьми, это странно».

«Звучит правильно, — говорит Эльзомор.

EMS — в основном, подача тока к мышцам для запуска непроизвольных подергиваний — в течение многих лет использовалась в реабилитационных центрах для восстановления травм спинного мозга и лечения паралича, а также в кабинетах физиотерапии для укрепления слабых мышц и исправления дисбаланса.Но теперь EMS пробивается в мир фитнеса, чему способствует горстка компаний, утверждающих, что она может помочь сжечь сотни калорий и накачать мышцы, и все это с помощью простых движений, минимального времени и минимальных усилий. В бутике Core Club участники платят 145 долларов за сеанс EMS. Но несколько американских компаний, такие как E-Fit и 4U-Fitness, предлагают услугу по цене от 50 до 100 долларов.

Эльзомор проводит меня через тренировку с собственным весом, которая сама по себе больше похожа на разминку — приседания, выпады, отжимания.Но из-за того, что блок скорой помощи посылает сок в мои мышцы и заставляет их сокращаться, к концу 20 минут я чувствую себя истощенным. Это не то же самое чувство подавленности, которое я чувствую после интенсивной тренировки, такой как кроссфит, но стоит отметить тот факт, что я даже устал после нескольких приседаний и выпадов. На следующий день боль в глубине ягодиц говорит мне о том, что EMS нацелена на мышцы, которые, по-видимому, не получают достаточной работы.

Что происходит? Обычно, если вы делаете, скажем, отжимание, ваш мозг будет сигнализировать нервам в груди, плечах и трицепсах, чтобы они сократили определенное количество мышечных волокон, объясняет Гленн Райт, профессор физкультуры и спортивных наук Университет Висконсина – Ла-Кросс.Чем больше нагрузка, тем больше мышечных волокон нужно задействовать. При небольших нагрузках, таких как отжимания, мозг задействует мышцы, ориентированные на выносливость, или медленно сокращающиеся мышечные волокна. При тяжелом жиме лежа задействуются быстро утомляющиеся и быстро сокращающиеся мышечные волокна.

С помощью EMS вы задействуете оба вида волокон. Напрягите мышцы во время отжимания, и пока ваш мозг приказывает нервам сокращать медленно сокращающиеся мышечные волокна, сигналы от машины EMS дают команду на включение быстро сокращающихся волокон. Вы прорабатываете больше мышц, чем обычно требуется для отжимания, и поэтому усталость наступает быстрее.

Может быть, вы чувствуете, что слышали эту рекламную акцию раньше — скажем, во время тех ночных рекламных роликов о электрических ремнях для пресса, которые якобы встряхивают вас, пока вы сидите и смотрите телевизор. Однако есть ключевое различие между EMS-тренировками и хитроумными гаджетами: реальные упражнения. Вы делаете настоящую тренировку (пусть и легкую), а ваши мышцы дополнительно задействует EMS.

Но в то время как веб-сайты E-Fit и 4U-Fitness рекламируют неопределенные результаты, такие как наращивание мышц и более быстрое сжигание жира, тренеры некоторых компаний EMS сказали мне, что вы сожжете сотни калорий за 20-минутную тренировку или что EMS будет активируйте сразу 95 процентов ваших групп мышц.Возможно, нет: недавнее немецкое исследование подсчитало, что расход калорий на 20-минутную тренировку EMS составляет всего 82 калории (на 12 больше, чем такая же тренировка с собственным весом без EMS).

«По крайней мере, можно утверждать, что с помощью EMS можно задействовать больше мышечных волокон», — говорит ведущий автор исследования Вольфганг Кеммлер, но по его оценке, технология, вероятно, задействует от 65 до 75 процентов групп мышц тела. (Это не полная потеря: сделайте выпад, и вы задействуете мышцы нижней части тела. Сделайте выпад в костюме скорой медицинской помощи, и вы также активируете волокна в верхней части тела.)

Но есть по крайней мере одна потенциальная ловушка. Силовые тренировки — это сложный процесс моторного обучения, и многие эксперты, с которыми я разговаривал, беспокоились, что вмешательство в естественный способ работы мозга по мышечным волокнам может нанести ущерб общей функции. Вместо того, чтобы ваша центральная нервная система приказала мышцам задействовать, теперь часть этой работы выполняет машина. «С точки зрения бодибилдинга, у вас могут быть большие мышцы», — говорит Райт. «С точки зрения спортсмена, вы выходите на футбольное поле или баскетбольную площадку, и вы не можете двигаться быстрее или мощнее, потому что вам все еще нужна центральная нервная система для включения мышц.”

Тем не менее, у EMS уже есть свои поклонники. Джек Даутери, 43-летний владелец отеля из Флориды, начал с еженедельных занятий в 4U-Fitness, персональном тренировочном снаряжении в Тампе, и быстро отказался от других персональных тренировок из-за результатов. он видел с EMS. «В течение девяти месяцев я прибавил примерно со 150 фунтов до 180 фунтов», — отмечает Даутери, — в основном это были мышцы. «И все это с меньшими затратами», — говорит он.

Эта эффективность, кажется, является основным аргументом в пользу EMS.

«Восемьдесят процентов наших клиентов тренируются два раза в неделю по 20 минут, и все», — говорит Даниэль Ньири, владелец 4U-Fitness. Чтобы проиллюстрировать популярность тренировки, Ньири кивает на свой график занятий в тренажерном зале: девять его тренеров EMS проводят встречи с клиентами подряд с 5 утра до 10 вечера. повседневная.

Может ли мы вскоре увидеть спортивные залы по всей стране, заполненные тренажерами EMS и заполненными подключенными тренажёрами, выполняющими базовые приседания и выпады? Может быть. Кому не нужен больший результат с меньшими затратами времени и усилий.Но я не могу не думать о том, что упускает из виду технология. В середине тренировки EMS меня охватило мучительное ощущение, что со мной что-то делают, а не ощущение, что я действительно что-то делаю со своим телом. Я поделился своими оговорками с Дэном Бюттнером, автором книги The Blue Zones .

Проблема, которую он видит, состоит в том, чтобы думать об EMS как о панацеи — способе получить все, что нам нужно, от упражнений как можно быстрее. «Самые здоровые и счастливые люди в мире получают небольшие приступы физической активности в течение дня», — возражает он.

Хотя концентрированные упражнения полезны в крайнем случае, EMS, как и большинство предложений фитнес-индустрии, — быстрое решение. Наши тела созданы для того, чтобы двигаться и часто двигаться, и чем больше мы адаптируем свою жизнь к этому, говорит Бюттнер, тем больше умственных и физических преимуществ мы получим. Как он резюмирует EMS: «Не стоит полагаться на свое здоровье в долгосрочной перспективе».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Электрическая стимуляция мышц: работает ли она?

Что нужно знать перед тем, как попробовать электрическую стимуляцию мышц

Optimize Me — это колонка Elemental , в которой исследуются (и проверяются факты) самые странные тенденции самосовершенствования.Выходит каждый вторник.

Когда я учился в старшем классе средней школы, я порвал переднюю крестообразную связку (ACL) колена, играя в баскетбол, что потребовало мне операции и завершило мою будущую карьеру в WNBA (LOL). В первые недели выздоровления мой физиотерапевт прикреплял несколько электродов к моим четырехглавым мышцам и пропускал через мышцу слабый электрический ток, вызывая дрожь и спазмы моего бедра. Логика заключалась в том, что, заставляя мышцы сокращаться, я не потерял бы столько мышечной массы, сколько мог бы, если бы мне пришлось ждать, чтобы начать силовую тренировку, пока мое колено снова не сможет выдерживать нагрузку.

Пятнадцать лет спустя этот тип электрической стимуляции мышц (ЭМС) стал популярным не только в кабинетах физиотерапевтов, но и в спортивных залах по всей стране. Эти студии утверждают, что 20-минутная тренировка с использованием EMS может дать те же результаты, что и традиционное 60-минутное занятие в тренажерном зале.

Во время тренировки EMS вы носите боди, состоящее из жилета и обвязок для ног и рук с большими накладками электродов, прикрепленных к бицепсам, трицепсам, груди, верхней трапеции, средней части спины, нижней части спины, брюшному прессу, ягодицам, квадрицепсам и подколенным сухожилиям.Электроды заставляют мышцы сокращаться во время 20-минутной тренировки с собственным весом, включая приседания, выпады и планки.

Мичка Мирзанежад впервые попробовала скафандр EMS восемь лет назад в Германии. После первой тренировки она подумала: «Ну, это было легко». На следующее утро она говорит: «Я почувствовала себя напряженной. Через два дня после этого я почувствовал, что меня сбил поезд. У меня болело все тело ». Мирзанежад была так впечатлена, что в конце концов она купила несколько костюмов и открыла студию Body by Impulse в своем родном городе Сиэтле.«Я не могла поверить, что 20-минутная тренировка может вызвать у вас такую ​​мышечную усталость», — говорит она. «[Это] такая интенсивная тренировка, но очень выполнимая».

Убийственная тренировка в трети случаев? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Итак, это так?

Несмотря на то, что мало исследований о том, может ли EMS конкретно повысить эффективность тренировки, похоже, что она увеличивает интенсивность, и несколько исследований показали, что люди действительно становятся сильнее после тренировки с электрической стимуляцией по сравнению с одной только силовой тренировкой.

Есть несколько теорий о том, как EMS улучшает силу. Один из них заключается в том, что электрический ток может задействовать больше мышечных волокон, чем при обычном сокращении мышцы. Активация большего количества мышечных волокон означает, что большая часть мышцы подвергнется микротрещинам, возникающим во время силовых тренировок, и заставит мышцу зажить больше, лучше и сильнее, чем раньше.

«Когда вы выполняете произвольное сокращение, вы посылаете сигнал из своего мозга вниз к мышцам, который задействует ваши двигательные единицы — мотонейроны спинного мозга и мышечные волокна, которые иннервирует конкретный нейрон», объясняет Диба Мани, преподаватель кафедры прикладной физиологии и кинезиологии Университета Флориды.«При электрической стимуляции вы [применяете] искусственный ток, и он нацелен прямо на мышцу, поэтому вы привлекаете больше мышечных волокон непосредственно под этими электродами и довольно близко к ним. Именно там, где проходит ваш электрический ток, вы теперь увеличиваете или меняете, какие части ваших мышц активируются ».

Хотя исследований по поводу того, может ли EMS конкретно повысить эффективность тренировки, мало, похоже, что она увеличивает интенсивность.

Электрический ток от EMS не только активирует волокна в мышцах — он также проходит в мозг. Фактически, среди ученых, EMS известна как NMES или нервно-мышечная электрическая стимуляция. Посылая электрическую активность в двух направлениях — вниз к мышцам и вверх к мозгу — терапия может фактически укрепить мышцы вдвое, делая мозг более эффективным и действенным в активации мышечных волокон. Нейро-аспект EMS особенно полезен для людей, перенесших инсульт или страдающих заболеванием, которое влияет на связь между центральной нервной системой и периферией, например рассеянным склерозом.

«Сила мышцы зависит от количества мышечной массы, а также от того, насколько хорошо нервная система может активировать мышцу. С помощью NMES вы задействуете и то, и другое, — говорит Роджер Энока, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере. «Иногда сигнала активации [к мышце] от нервной системы недостаточно. Другими словами, это меньше максимума. Итак, если вы дополните это электростимуляцией, вы сможете максимально приблизиться к своим возможностям.

Наконец, электрическая стимуляция может действовать как форма сопротивления, делая движение более сложным, чем обычно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *