Почему, если долго смотреть телевизор, портится зрение?

Ужас! Морочение головы детям!

Во-первых, совершенно некорректно поставлен вопрос.
Что значит «портится зрение»?
Очевидно, здесь имеется в виду близорукость (а не дальнозоркость и не астигматизм, и не катаракта, и не глаукома, и не отслоение сетчатки, и не косоглазие…), но это нужно разъяснить.

Далее: что такое близорукость?
Это когда изображение фокусируется не на сетчатке, а за ней.
Основная причина близорукости — паталогическое и необратимое увеличение длины глазного яблока.
(Есть и другая причина близорукости: спазм аккомодации, когда долго напрягавшаяся мышца хрусталика и не может полностью расслабиться, и от этого человек не видит сфокусированно вдаль. Но этот вид близорукости проходит, если не читать несколько дней).

Кстати, близорукость измеряется в диоптриях. Одна диоптрия — у лизны, у которой фокусное расстояние 1 метр. У глаза фокусное растояние примерно 2 см (расстояние от роговицы до сетчатки), значит, преломляющая сила здорового глаза (роговицы+хрусталика) равна 1/0.02 = 50 диоптрий.

Близорукость в 2 диоптрии не означает, что сила линз глаза уже не 50 диоптрий, а 52 диоптрии. Близорукость в 2 диоптрии озрачает, что глаз длиннее на 0.4 миллиметра (0.2 миллиметра на диоптрию).

Слабая близорукость — до 2 диоптрий, средняя — до 6, высокая — более 6 диоптрий. При 10 диоптриях глаз длиннее на 1 см — то есть в полтора раза. Это очень опасно — не тем, что требуются более сильные очки, а тем, что от удлинненного глаза может отслоиться сетчатка, у такого глаза ухудшается кровоснабжение сетчатки, может развиться глаукома (повышенное давление в глазу) и т.д.

Так вот. Многочисленные исследования до сих пор не выявили прямой корреляции между длительностью просмотра ТВ или работы на компьютере и степенью близорукости. Есть некая корреляция между временем проведенным вне помещения и близорукостью (кто больше сидит дома, у того близорукость больше), и некоторые ученые утверждают, что это из-за того, что в помещении не хватает солнечного света, который способствует выработке каких-то веществ…
Есть корреляция между временем, проведенным за чтением, и близорукостью.
Есть исследования, что близорукость хорошо коррелирует с числом лет образования.
Кстати, патологический рост глазного яблока происходит в основном в детстве, когда растет весь организм.

В ХХ-ом веке господствовала (не подтвержденная никакими экспериментами) теория, что при чтении глаз напрягается, а для того чтобы ему не напрягаться, он вырастает в длину. Это интересная теория, но к сожалению, доказательств до сих пор не найдено.

В ХХI-ом веке несколько исследований подтвердили сильную обратную корреляцию между длиной глазного яблока и толщиной хороидеи — сосудистой оболочки глаза. У людей с сильной близорукостью хороидея истонщена. В хороидее есть мышечные клетки и лимфатические клетки, и ее толщина может очень варьировать. Многие ученые утверждают, что если хороидея достаточно толстая, она не позволяет глазу вырастать, потому что сдавливает его.

Наконец, проведено исследование, давшее неожиданный результат: хороидея утонщается при чтении черных букв на белом фоне (то есть обычных печатных книг) и утолщается при чтении белых букв на черном фоне.
(вот ссылка на статью: https://www.nature.com/articles/s41598-018-28904-x)

Есть два типа ганглиозных клеток сетчатки: тех, что посылают сигнал, когда светлый предмет на темном фоне: ON, и тех, что посылают сигнал, когда темный предмет на светлом фоне: OFF. Показано и на мышах, и на людях, что ON-сигналы способствуют росту толщины хороидеи, а OFF-сигналы уменьшают толщину.

Таким образом, близорукость вызывается длительным чтением черного текста на белом фоне. Чтение белого текста на черном фоне затормаживает и/или предотвращает близорукость.

В том же самом исследовании установленно, что в природе процент светлых пятен на темном фоне и темных пятен на светлом фоне — примерно одинаков.
И у людей, до изобретения книгопечатания и до повсеместного распространения грамотности и чтения книг, процент близоруких был весьма низок. Например, в армии Наполеона, куда призывали крестьян, проверяли зрение и процент близоруких был 0.01%

Сейчас в Китае и Южной Корее близоруких студентов более 80%.

Упомянутое исследование требует дальнейших проверок, так что будущее покажет.

Но ответ на поставленный здесь вопрос «Почему если долго смотреть ТВ портится зрение» таков: не портится. Оно портится от долгого чтения темного текста на светлом фоне. То есть оно портится от чтения книг и чтения текстов на компьютере, потому что (спасибо Микрософту!) все тексты в компьютерах и в Интернете сейчас сделаны темным шрифтом по белому фону. В начале 90-ых годов всё было наоборот: черный экран, белый или зеленый текст.

Почему вредно долго смотреть телевизор: грудному ребенку, взрослому?

Просмотр телевизора – новостей, сериалов, развлекательных программ, занимает огромное количество времени, однако изобретение, которое могло бы служить на пользу человеку, чаще всего приводит к деградации и проблемам здоровья. Почему вредно долго смотреть телевизор, объясняют уже не только офтальмологи, на данный момент с ними солидарны и другие специалисты.

Вред продолжительного просмотра телевизора

Ухудшение зрения

В первую очередь длительный просмотр телевизора вреден для глаз, окулисты уже давно приводят аргументы, подтверждающие негативное воздействие включенного экрана на зрение человека:

• В течение всего времени просмотра передач на телевизионном экране зрение фокусируется в одной точке. Длительная статичная нагрузка может привести к деформированию хрусталика и потере его способности к быстрому изменению.
• Постоянное мерцание экрана провоцирует постоянное расширение/сужение зрачка, бесконтрольное изменение его размера приводит к повышенной нагрузке, которая негативно сказывается на зрении.
• Орган зрения человека способен различать даже очень мелкие детали, но экран телевизора предлагает ему нерезкое изображение этих деталей. Неиспользование всех возможностей глаза приводит к деградации сетчатки.

Психологический фактор и формат информации

Почему вредно долго смотреть телепередачи и другие программы «голубого экрана», рассказывают и психологи. Аргументы, приводимые ими, относятся к самой информации, которую телезритель получает из передач, кинофильмов, новостей, развлекательных программ и даже рекламы. Примечателен тот факт, что сознание и подсознание телезрителя воспринимают одну и ту же информацию совершенно по-разному.

Разберем как воздействует на человека просмотр фильмов различных жанров.

Боевики, криминальные новости, триллеры

Воздействие на психику зависит от выбранного формата информации, к примеру, жестокие фильмы или слишком негативные моменты в них способствуют тому, что подсознание начинает воспринимать все происходящее в качестве нормы – нереальная картинка начинает приобретать реальные черты, в большей степени такой формат оказывает влияние на незрелую психику подростков.

В результате поведение телезрителя может измениться в негативную сторону: появление агрессии, необоснованная жестокость, вспыльчивость – такие признаки встречаются все чаще. Детей ясельного возраста ленты такого жанра пугают, вызывают бурные слезы и могут сказаться травмой психологического характера.

Мелодрамы и сериалы

Длительный просмотр так называемых «мыльных опер» заставляет телезрителя проводить сравнения с собственной жизнью, которая после ряда аргументов «за» и «против» кажется жалким существованием, в результате терзаний и мучений развиваются комплексы, развитие получает апатия и депрессия.

Мелодрамы и мыльные оперы могут стать главной причиной несбывшихся мечтаний и нелепых ожиданий – после просмотра таких фильмов девочки ищут себе принцев на белом коне, мальчики – красавиц, которые даже просыпаются с макияжем. Что телевизор забывает рассказать в этом случае – бытовые проблемы и реальную сторону жизни, к которой молодые люди могут быть не готовы.

Развлекательные программы и реклама

Большинство развлекательных программ не только не способствуют развитию, скорее даже, затормаживают его. Плоский юмор и шутки «ниже пояса» ведут к массовому отупению нации, а длительный просмотр таких шоу-передач не расслабляет мозг, как принято считать, а отводит от реальных проблем, в результате телезритель может приобрести такие черты, как равнодушие, отсутствие сострадания, неспособность здраво мыслить и принимать серьезные решения.

Вредно долго смотреть телевизор и из-за высокой концентрации рекламы. Двигатель прогресса может стать существенной причиной отсутствия денег – телезритель начинает покупить все больше не таких  уж нужных ему вещей.

Физическое здоровье

Длительный просмотр телевизионных передач портит фигуру и физическое здоровье. Сидячий образ жизни, неправильная поза при просмотре телевизора, прием вредной пищи в течение этого времени рано или поздно скажутся на состоянии здоровья. Кроме того, телевизор замещает более полезные занятия и отнимает огромное количество времени. Вместо просмотра передач и фильмов телезритель мог бы заниматься бегом, плаванием или йогой, повысить свои профессиональные навыки, научиться чему-то новому, прочитать интересную книгу, устроить прогулку – это в несколько раз полезнее.

Почему вредно смотреть телевизор в темноте

Вредно ли смотреть телевизор в темноте и почему? Резкое изменение световой нагрузки на нерв зрительного органа провоцирует не только глазную усталость, но и может привести к такому серьезному заболеванию, как глаукома. Характеризуется оно повышенным глазным давлением и развитием различных дефектов зрения.

Кстати, для доказательства вреда просмотра телепередач в темноте был проведен занятный эксперимент: желающих участвовать разделили на две группы, первая группа смотрела фильм при включенном свете, вторая – при выключенном. По окончании фильма участникам было предложено пройти несколько опросов, также было проведено сканирование мозга головы.

Что выявил эксперимент: смотреть телевизор в темноте вредно в первую очередь для зрения – мужчины и женщины из второй группы отмечали возникшее глазное утомление и напряжение, кроме того, скорость их реакции была значительно ниже.

Можно ли смотреть телевизор грудничку, маленькому ребенку

Развитие ребенка и его становление как личности происходит с самого рождения, а не с 5-7 лет, как это было принято считать ранее. К сожалению, не все родители это понимают и принимают к сведению. Взрослым почему-то удобнее считать, что маленькие дети, а тем более грудные, ничего не понимают.

Но можно ли грудничку смотреть телевизор? Нет, грудному ребенку нельзя смотреть даже мультики – громкий звук, яркие краски экрана и постоянно сменяющаяся картинка может негативно сказаться на нервной системе малыша, которая воспринимает весь этот спектр в качестве раздражителей.

Все дело в том, что в первый год жизни дети испытывают слишком сильные эмоции, но не умеют их контролировать, поэтому даже радостные впечатления должны быть «дозированными», иначе нервная система грудничка будет истощена. Детям вредно смотреть телевизор в столь юном возрасте, его негативное влияние сказывается на развитии внимания у ребенка. Звуки, относящиеся к нему самому, и статичные картинки заменяют шумовой фон и меняющиеся сюжеты телепередач, результат – синдром дефицита внимания и гиперактивности, замедленное развитие (психическое и физическое).

Можно ли ребенку смотреть мультики в старшем возрасте? В 2-3 года малышу уже можно показать добрый мультфильм, не забывая про норму – 15-20 минут в день.

Просмотр телевизора лежа

Почему вредно смотреть телевизор, находясь в положении лежа? Тело принимает неудобную позу, при которой в первую очередь страдает шея и голова. В результате длительного застоя возрастает нагрузка на позвоночник в шейном отделе, это может способствовать развитию головных болей, появлению неприятных ощущений в шее, скованности движений.

Как минимизировать вред

Смотреть телевизор бывает крайне вредно для здоровья, но не всегда стоит отказываться от просмотра интересных фильмов и передач вовсе, но вот снизить негативное влияние необходимо:

• Зрительное расстояние до экрана телевизора должно составлять не менее трех метров.
• В комнате должен находиться источник света.
• Не нужно употреблять пищу за просмотром телевизора, ее объем перестает контролироваться.
• Во время просмотра телевизора необходимо сидеть в удобной и правильной позе: спину и голову держать прямо, не закидывать одну ногу на другую, не принимать положение лежа.
• Время, проведенное за просмотром телевизора, должно составлять не более 2-х часов в сутки.
• Не рекомендуется смотреть телевизор позже, чем за два часа до сна.

Также рекомендуется смотреть не все передачи, показываемые по телевизору, а отличающиеся положительным или нейтральным воздействием на психику. Современный кинематограф с обилием самых разнообразных фильмов позволяет выбрать ленты на любой вкус.

Про излучения от мониторов и телевизоров (видео)

Как правильно смотреть телевизор | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Телевизор является мощным информационным средством, которое невозможно исключить из нашей жизни. Также он позволяет скрасить свой досуг. Но следует помнить, что при его эксплуатации следует выполнять определенные нормы и правила.

• Во-первых, не садитесь слишком близко к экрану. Смотрите телевизор, расположившись от него на расстоянии 2-3 метров.
• Во-вторых, обратите внимание на освещение. Телевизор нельзя смотреть в полной темноте. Желательно включить какой-нибудь не очень яркий светильник типа торшера или, в крайнем случае, настольную лампу, но так, чтобы от нее не возникало отражения на экране. В солнечную погоду надо прикрывать окна легкими шторами.
• В-третьих, следите за позой. Противопоказано смотреть телевизор, лежа на диване или развалившись в кресле. Рано или поздно ваш организм обязательно прореагирует на такие позы различными патологиями. Как бы вам ни было трудно отвыкать от своих привычек, но сядьте на стул, не горбитесь и не наклоняйте голову вперед, старайтесь держать ее прямо, на одной линии с позвоночником.
• Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30 – 40 мин. в день. В более старшем возрасте, можно смотреть телевизор до 1,5 – 3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов (один фильм), независимо от типа телевизора (обычный, «плоский» экран, жидкокристаллическая панель, плазменный телевизор).
• Сидеть весь вечер перед телевизором в одном положении тоже не здорово. Постарайтесь 3-4 раза переставить стул относительно экрана. Можно сесть поближе или отодвинуть стул немного в сторону. Самое главное, не садитесь под очень острым углом к экрану — это вредно для глаз. Если почувствуете, что глаза начали уставать, поморгайте ими 20-30 секунд или прикройте глаза на короткое время, чтобы расслабить глазные мышцы.
• Многие включают телевизор сразу, как только пришли домой, а выключают его, ложась спать. Пожалейте себя! Перегрузка зрелищными впечатлениями может неблагоприятно отразиться на нервной системе: возникнут повышенная возбудимость, раздражительность, тревожный сон, бессонница.

7 причин, почему детей стоит серьезно ограничить в просмотре мультфильмов / AdMe

Согласно статистике, малыши от 2 до 5 лет смотрят мультики более 4 с половиной часов каждый день и ровно 4 часа уходит на это занятие у детей в возрасте от 6 до 11 лет. При этом 70 % из них имеют собственный телевизор в своей комнате. И больше половины всех родителей никогда не проверяют, что смотрит ребенок, по одной простой причине: гораздо легче оставить малыша перед телевизором или планшетом и немного отдохнуть, чем контролировать его.

Мы в AdMe.ru разобрались, к каким последствиям может привести отсутствие контроля за телевизионным контентом и как он может влиять на юных зрителей. В конце статьи мы подготовили небольшой бонус: взрослые люди рассказали о неожиданных смыслах детских мультиков, которые они пересмотрели.

1. Детям до 3 лет нельзя смотреть телевизор

Примерно до 3-летнего возраста ребенок устроен так, что ему в принципе безразлично, что смотреть. Если вы включите мультики, он будет смотреть их. Если вы покажете ему передачу про животных, он будет смотреть ее. Контент в этом возрасте не важен вообще — важно, что на экране что-то мельтешит и происходит.

Если ребенок этого возраста слишком часто смотрит телевизор, у него может возникнуть зависимость. Ему нужно будет, чтобы что-то мелькало на экране. Без динамичной картинки он не сможет заниматься какими-либо делами. Это одна из причин, почему детям до 3 лет вообще не рекомендуется смотреть мультики, передачи, видео и т. д.

2. Ребенку постоянно хочется кому-то подражать. Лучше — ровеснику

Мозг ребенка находится в постоянном поиске чего-то нового — вот почему дети буквально залипают в мультфильмы. Отлично написанный сценарий, подходящие саундтреки, красивые визуальные эффекты — все это способствует тому, что ребенок начинает отождествлять себя с кем-либо из героев мультфильма. Подсознательно или сознательно он подражает персонажу: действует так же, как он, разговаривает, жестикулирует и даже одевается.

• Недавно мы обсуждали в компании наше прошлое. Кто-то от папы научился мастерить, кто-то выбирал девушку как в каком-то комиксе, у третьего с детства после просмотра «Звездных войн» была мечта стать космонавтом. И вот очередь дошла до меня. Начнем с того, что рос я в СССР. И был там один фильм, который оставил неизгладимый отпечаток на моей детской психике, — бессмертная «Гостья из будущего». После этого фильма я понял одно: мне нравятся умные девочки. Пусть они не самые популярные и красивые, но если они просто симпатичные и при этом умные, то они мне будут нравиться. А после «Чип и Дейл спешат на помощь» образ Гаечки (девушки-технаря) как пример идеальной спутницы прочно въелся в мой мозг и засел там до самого конца. © d0nate110 / Pikabu
• Мой ребенок рос на качественных полнометражных мультфильмах Pixar и Disney, но с некоторых пор с нами стала жить племянница, которая постоянно смотрит «Маша и Медведь». Даже мой сын заметил, что она ведет себя как эта Маша: чуть что не так — губы дует или дерется. Я как в этом мультике живу: чувствую себя Медведем и придумываю новые наказания. У этой девочки то рот не закрывается, то она на ногу вешается, то посылает взрослых. И ей всего 3 года. © maylin / Pikabu
• Недавно стал свидетелем разговора между своими детьми. Две дочери, 5 и 7 лет. Старшая говорит младшей: «Взяла бы ты книжку почитала». На что младшая ей отвечает: «Хм… читать? Вдруг поумнею, а мужики таких не любят». Мы с женой, конечно, посмеялись, а потом я у дочери спросил: «Откуда у тебя такие мысли?» Ребенок мне ответил, что так говорила принцесса из мультика «Иван Царевич и Серый Волк», что она была очень умная и дочери она понравилась. © TEESTO / Pikabu

3. Многие мультики с пометкой «для всей семьи» на самом деле выпускаются для взрослых

Сейчас в прокат выходит огромное количество мультфильмов с пометкой «для всей семьи». Причина понятна: так увеличивается целевая аудитория продукта. Однако в подобных мультиках слишком часто мелькают действительно взрослые шутки и кипят недетские страсти. Ребенок этого не понимает, но подсознательно перенимает такую модель поведения. Поэтому имеет смысл заранее просматривать мультфильмы, перед тем как решить, показывать ли их своим детям.

• Смотрю «Смешариков». Они увидели дикаря в лесу. Далее диалог:
  — Что это он там жарит?
  — Шашлык.
  — А Нюшу кто-нибудь сегодня видел? © _malauxcheveux / Twitter

4. Динамичные мультики с быстрой сменой кадров ребенку могут только навредить

Некоторые современные мультики, например «Человек-паук», «Бен-10» и т. д., характеризуются очень быстрой сменой эпизодов. Из-за этого ребенок не в состоянии даже запомнить сюжет, не говоря уже о том, чтобы его пересказать. Такой контент абсолютно неинформативен, а потому не рекомендуется к просмотру.

В 2011 году авторитетный медицинский журнал опубликовал статью «Эффекты быстрых мультфильмов», в которой рассказал об одном эксперименте. Специалисты хотели понять, как «быстрые» мультики влияют на память и концентрацию внимания юных зрителей.

60 детей разделили на 3 группы. 1-я группа смотрела «Губку Боба», 2-я группа рисовала карандашами, а 3-я группа наслаждалась образовательным мультсериалом Caillou. Через 9 минут детей попросили пройти несколько простых тестов. Выяснилось, что у тех ребят, которые смотрели «Губку Боба», внимание и память значительно снизились в сравнении с двумя другими группами. При этом разницы между теми, кто рисовал, и теми, кто смотрел образовательный сериал, не было. Ученые сделали вывод, что неестественно быстрая смена кадров — это стресс для мозга.

Более того, некоторые специалисты предположили, что из-за этого у маленького зрителя могут проявиться симптомы СДВГ.

• Мама моя работает в детском саду. Там детям показывают разные мультики. Когда дети смотрят современные типа «Маша и Медведь», они сидят перед экраном с открытыми ртами, не отрывая взгляда. Но когда в конце их просят пересказать, что они только что видели, никто и двух слов связать не может. С советскими мультиками все наоборот: могут вертеться во время просмотра, но в конце выдают связный рассказ. © 110112dark / Pikabu

5. После каждого мультика лучше спрашивать ребенка, чему он научился. Иначе можно столкнуться с непредсказуемыми последствиями

Во многих мультиках присутствуют какие-либо нежелательные действия (достаточно вспомнить «Том и Джерри»: Тома бьют дубинкой, прищемляют ему лапы и т. д.). У ребенка при просмотре возникает когнитивный диссонанс: родители говорят, что нельзя бить других людей, но в мультике так делают и ситуация выглядит забавно. Вполне возможно, что это приведет к тому, что ребенку захочется проверить на практике, правда ли бить других или не слушаться взрослых так же смешно, как это выглядит на экране.

Поэтому имеет смысл спрашивать ребенка после просмотра очередной серии мультфильма о том, чему он научился. Во-первых, так вы поможете малышу развить аналитические способности. А во-вторых, сумеете скорректировать его выводы, если они оказались неправильными.

• Моя 4-летняя дочка посмотрела мультик «Дед Мороз и Серый Волк». Там, где «тревога, тревога, волк унес зайчат». Как обычно, спрашиваю: «Юлия, а чему тебя этот мультик научил?» Подумала и говорит: «Не надо никуда зайчат носить. Поймал — ешь на месте». © umorist / Pikabu
• Мы как-то с сестрой (ей 4 года) смотрели сериал «Лило и Стич», где они ели всякую гадость, а в конце потолстели. После этого я стала задавать сестре вопросы по сюжету, и в результате она пришла к мысли о том, что сладости надо кушать только после обеда и совсем чуть-чуть. Она поняла это сама и стала следовать такому правилу. Если бы ей это сказали родители или я, она бы проигнорировала. В тот день за обедом она все время повторяла свежевыученную мантру о здоровом питании и запретила бабушке съесть печеньку. © Raffine / Pikabu
• Сидели с дочкой (4 года) и смотрели мультфильм по телевизору. Там истерящей девочке дала конфету чужая тетя, когда она заплакала в магазине. А девочка потребовала: «Еще!» — и на нее ругались родители. Увидев озадаченное лицо моего ребенка и вспомнив, что мораль в мультфильмах лучше пояснять, спросил:
  — Доча, а что именно не так сделала девочка?
  — Она очень грубо ответила тете.
  — А что надо сказать, когда тебе что-то дарят?
  — Дайте еще, пожалуйста? © Drontian / Pikabu
• Рассказал знакомый аквариумист. После выхода мультика «В поисках Немо» в Москве сначала дико подорожали, потом вовсе исчезли из продажи рыбки, которые были похожи на главного героя. Вроде законы рынка. Ан не совсем. Многие клиенты приходили по 2–3 раза. Оказывается, детишки отпускали своих питомцев на свободу. Да-да, как в мультике — прямо в унитаз. © Drugoon / Pikabu

6. В некоторые мультики включают сцены «для взрослых», чтобы воздействовать на ребенка на подсознательном уровне

Человеческий мозг устроен таким образом, что реагирует по-настоящему на те вещи, которые могут не существовать в реальности. Если вы видите аппетитную рекламу какой-либо еды, можете почувствовать, что у вас «потекли слюнки». Это самый очевидный пример.

Когда ребенок видит в мультике откровенные сцены, он может не понимать их значение, но его мозг реагирует на них, запуская определенные химические реакции. Из-за этого дети хотят смотреть такие мультики вновь и вновь, но объяснить причину своего желания они вряд ли смогут. Это может привести к тому, что ребенок заинтересуется анатомией человеческого тела раньше, чем это произошло бы по естественным причинам.

7. Многие мультфильмы содержат насильственные сцены, которые вызывают у зрителей смех

Считается, что у ребенка при виде насильственных сцен может возникнуть две реакции:

• Он перестает понимать, чем могут окончиться подобные игры, а потому желает проверить это на собственном примере и пытается провернуть любую из сцен со своими сверстниками или родителями.
• Ребенок боится и колеблется, поскольку интуитивно понимает, что, если в реальной жизни прищемить кому-нибудь руки мышеловкой, это приведет к плачевному результату, а вовсе не к взрыву смеха, как это показано в мультфильме. В такой момент малышу нужны родители, которые подтвердят его опасения и уверят его, что подобные действия в реальности повторять нельзя.

Кроме того, предполагается, что обилие насильственных действий на экране стимулирует выработку адреналина. Ребенок становится легковозбудимым, нервным и трудноуправляемым.

Это доказали на практике российские психологи. Они взяли 40 детей в возрасте от 6 до 7 лет и в течение 9 дней показывали им мультфильмы: первые 3 дня дети смотрели добрые мультики («Винни-Пух», «Крошка Енот», «Ежик в тумане»), следующие 3 дня — мультики с умеренным содержанием насилия («Том и Джерри», «Микки Маус», «Ну, погоди!»), последние 3 дня — агрессивные мультики («Годзилла», «Черепашки-ниндзя», «Трансформеры»). Дети смотрели их до и после тихого часа, а потом отправлялись гулять. На прогулках присутствовал психолог, который записывал то, как они себя ведут.

Результаты оказались вполне предсказуемыми:

• После агрессивных мультфильмов дети часто нападали на своих сверстников, чаще унижали их и в целом вели себя более высокомерно.
• Умеренно агрессивные мультфильмы также провоцировали детей на драки или выяснение отношений, но в меньшей степени.
• После просмотра добрых сериалов случаи нападения также фиксировались, но в очень маленьком количестве.

В ходе эксперимента был сделан еще один тревожный вывод: образы отрицательных героев, которые дерутся и скандалят, дольше хранятся в памяти детей, чем образы положительных персонажей. Через две недели после опыта этих же ребят попросили нарисовать героев мультиков, и большинство из них рисовали терминаторов и трансформеров.

Бонус: переосмысление любимых мультиков

• Сначала «Шрек», потом «Рапунцель», «Балерина», «Аладдин». Это шедевры от первого и до последнего кадра, которые могли бы служить прекрасной подпоркой для воспитания девочек возраста 7–12 лет. Но именно им такое лучше не смотреть. Из-за простой маленькой детали. Знаете, что их все объединяет? Отрицательный по факту, но положительный по сюжету главный герой. Аладдин — человек, распевающий во все горло, что он вор и воровать нормально. Собственно, и Юджин в «Рапунцель» этого не стесняется. Именно такой человек признается за эталон мужчины, достойного любви принцессы. То, что мультяшный образ вора и сироты с реальным имеет мало общего, конечно, не сообщается. © Gotica / Pikabu
• Дочке 3 года, смотрит мультики. Подсаживаюсь и пытаюсь понять суть. Сюжет: девочка рисовала красками в своей комнате и испачкала ими все вокруг. Вместо того чтобы все убрать, она волшебным образом перемещается в воображаемый мир, где все игрушки живые и разговаривают. Они сразу ставят перед ней вопрос, почему все в краске. Девочка признается, что она засранка, и призывает всех помочь. Далее все батрачат до потери пульса, а девочка помыла только одну машинку, пока ее работники (игрушки) драили все остальное. Они смогли отчистить только половину комнаты. Как думаете, девочка дала им отдохнуть? Ни фига! Она посмотрела на них, замученных, и придумала гениальный ход: разделила игрушки на две команды и устроила соревнование, кто быстрее справится. Это сработало: силы появились. Игрушки быстро все отмыли — девочка осталась довольна. © Svyat9 / Pikabu
• Малой смотрит «Русалочку» диснеевскую. И вот что занятно. Ариэль вроде бы основной добрый персонаж, но: она демонстративно не слушает отца, нарушает все законы и запреты царства русалок, лжет, подговаривает Себастьяна ко лжи (придворного концертмейстера, на секундочку), путается с главным антагонистом, выполняя все его требования. Все это приводит к тотальному разладу: за эту рыжую героиню впрягаются все основные персонажи, рискуют жизнью, а царь Тритон отдает душу и власть, только чтобы ее спасти. И после этого у нее еще хеппи-энд. © XerMorjovii / Pikabu

Вы контролируете то, что смотрит ваш ребенок? Есть мультфильмы, которые вы запрещаете ему смотреть?

Ученые рассказали, почему не стоит смотреть телевизор

Большая любовь к просмотру телепередач грозит ухудшением когнитивных функций и снижением объема серого вещества, предупреждают американские ученые. Все это потенциально повышает риски развития деменции. Подобный интеллектуально пассивный досуг исследователи предлагают заменить настольными и компьютерными играми или чтением.

Проводить слишком много времени перед телевизором опасно для мозга, показали сразу три исследования, представленных на онлайн-конференции Американского общества кардиологов. Долгий просмотр телепередач оказался способен приводить к ухудшению когнитивных функций и уменьшению объема серого вещества мозга.

Когнитивные функции позволяют человеку запоминать, думать, рассуждать, общаться и решать проблемы. По мере старения они постепенно ухудшаются, и сейчас, когда продолжительность жизни человека значительно возросла, когнитивные нарушения становятся серьезной проблемой для населения в целом — каждый год диагностируется более 7 млн случаев деменции. Однако многие факторы, влияющие на когнитивные функции, связаны с образом жизни, и человек может контролировать их самостоятельно.

«Исследования показывают пользу физических упражнений для поддержания здоровья мозга, однако о потенциальном влиянии длительных малоподвижных занятий, таких как просмотр телевизора, на структуру и функции мозга, известно мало, — говорит профессор Келли Петти Габриэль из Алабамского университета в Бирмингеме. — На это важно обратить внимание, потому что другие исследования показали, что физическая активность и малоподвижный образ жизни могут по-разному влиять на здоровье. Переход на здоровый образ жизни в среднем возрасте, от 45 до 64 лет в контексте нашего исследования, может быть важным фактором для поддержания здоровья мозга в более поздние годы».

Участниками первого исследования стали почти 11 тыс. человек, средний возраст которых составил около 59 лет. В 1987-1989 и 1993-1995 годах они сообщали ученым, сколько времени уделяют просмотру телевизора. За время исследования привычки не поменялись более чем у половины участников. В 1996-1998 и 2011-2013 годах они также прошли тесты для оценки рабочей памяти, языковых навыков, скорости обработки информации и исполнительных функций.

%По сравнению с участниками, которые вообще не смотрели телевизор или делали это редко, у любителей телепередач когнитивные функции оказались хуже на 6,9%.

Однако с частотой случаев деменции это ухудшение оказалось не связано.

«Поддержание здорового образа жизни после 45 лет, в том числе ограничение времени просмотра телевизора, может быть важным фактором для сохранения здоровья мозга в более позднем возрасте», — заявила команда.

В исследовании специалистов Колумбийского врачебно-хирургического колледжа участвовал 1601 человек, средний возраст участников составил около 76 лет. Помимо самоотчетов о просмотре телевизора они также проходили МРТ мозга. У тех, кто проводил больше времени перед телевизором, наблюдалась более выраженная атрофия серого вещества мозга, которое важно для многих функций, включая управление мышцами, зрение, слух и принятие решений. Также большие объемы серого вещества связаны с лучшими когнитивными навыками.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что длительный просмотр телевизора, который можно отнести к одному из видов сидячего поведения, может быть связан со снижением когнитивных функций и ухудшением здоровья мозга, — говорит профессор Прия Палта, ведущий автор работы. — Борьба с сидячим образом жизни может стать важным фактором для поддержания здоровья мозга».

В третьей работе исследователи из Университета Джонса Хопкинса в Мэриленде тоже обнаружили связь между просмотром телевизора и объемом серого вещества.

Наблюдая на протяжении нескольких десятилетий за 5115 добровольцами, они установили, что увеличение среднего времени просмотра телевизора связано с уменьшением объемов серого вещества на 0,5%, что аналогично темпам ежегодной атрофии в пожилом возрасте.

«Новые данные показывают, что просмотр телевизора связан с когнитивными функциями и объемом серого вещества, — говорит ведущий автор одного из исследований Райан Догерти. — Учитывая, что биологические процессы, лежащие в основе деменции, как правило, начинаются в среднем возрасте, можно снизить риски, скорректировав поведение — например, отказаться от чрезмерного просмотра телевизора».

Все исследователи согласились, что необходимо определить модифицируемые модели поведения, такие как чрезмерный просмотр телевизора, на которые можно повлиять до развития когнитивных нарушений.

Сейчас просмотр телепередач стал крайне распространенным видом досуга, и исследователи опасаются, что он способен привести к серьезным проблемам.

«Это исследование очень своевременно и важно в разгар нынешней пандемии COVID-19, поскольку мы знаем, что люди проводят больше времени малоподвижно, например, за просмотром телевизора, — говорит доктор Митчелл Элкинд, президент Американской ассоциации кардиологов. — Просмотр телевизора — это всего лишь один из видов сидячего поведения, но на него очень легко повлиять, и это может иметь большое значение для поддержания и улучшения здоровья мозга».

Исследователи предлагают заменить просмотр телевизора развлечениями, требующими большего вовлечения когнитивных функций — например, настольных и компьютерных игр или чтением. Это не требует серьезных интеллектуальных или физических нагрузок, но помогает защитить мозг, поясняют они.

С какого возраста и сколько можно смотреть телевизор ребенку?

Телевидение в наших домах сегодня — обыденность и каждодневная реальность. Пару десятилетий назад дети считали дни и часы для просмотра любимого мультфильма. Сегодня же можно просмотреть хоть сто серий подряд и сразу.

Десятки детских телеканалов вещают почти круглосуточно. Можно найти контент абсолютно на любой вкус. Дети склонны проводить перед экраном очень много времени. Вреден или полезен телевизор для детей разных возрастов? В нашей статье мы постараемся подробно ответить на этот вопрос.

С какого возраста можно смотреть телевизор?

Педиатры и психологи однозначно не рекомендуют просмотр телепередач детям до 2 лет. Прежде всего, это связано с физиологией. Часто родители замечают, что даже грудные младенцы реагируют на телевизор. Но их привлекают яркие, мелькающие картинки и звуки. Разрешать таким малышам “смотреть” телевизор точно не стоит.

Дело в том, что их мозг, нервная система, речь, органы зрения, слуха пока незрелы и только формируются. Для правильного их развития ребенок должен смотреть на окружающие предметы, подвижные и неподвижные, слушать звуки вокруг, а не только доносящиеся из экрана, взаимодействовать с живыми людьми. Дети учатся только в контакте со взрослым.

До возраста 3-4 лет детей привлекает только движение на экране телевизора. Они пока не умеют различать реальное и воображаемое. Происходящее в мультфильме они переносят в реальную жизнь.

Допустимо разрешать ребенку смотреть телевизор с 2-3 лет, но не более 20 минут в день и при строгом контроле качества контента. Но, чем дольше малыш проживет без телевизора в своей жизни, тем лучше для его физического и психического здоровья.

Есть ли польза от телевизора?

Исключать телевидение из мира ребенка полностью, конечно же, не стоит. Польза от него также есть:

1. Расширение кругозора. Через экран можно познакомиться с разными странами, традициями, культурами, получить новые знания в разных областях. Это может стать мощным источником вдохновения и стремления познавать мир.
2. Развитие интеллекта. С помощью современных технологий детям увлекательно подается информация, написанная в толстых и скучных энциклопедиях. Штудировать такие книги мало кому интересно, а учиться с помощью видеоконтента – легко и приятно.
3. Обогащение словарного запаса. Ребенок слышит правильно поставленную речь телеведущих и телегероев, узнает много новых слов, о значении которых непременно задаст вопросы родителям. Важно только всегда отвечать на них и вникать в суть.
4. Общие интересы со сверстниками. Дети, вообще не смотрящие телевизор, рискуют стать “белыми воронами” в детском обществе. Не зная популярных героев мультфильмов, телепередач, они не поддерживают беседу, чувствуют себя исключенными из коллектива. Для совсем маленьких это не критично, дети находят общий язык в совместных играх. Но, чем старше ребенок, тем важнее ему быть “на одной волне” со сверстниками. И игнорировать это нельзя.

Заблуждения родителей о пользе телевизора

Современный мир телевидения большой, разнообразный и увлекательный. На первый взгляд он способен дать многое. Но, на самом деле, для гармоничного развития детям требуется совершенно другое.

Наполнять их только знаниями с экрана, часто отрывочными и не соответствующими возрасту, абсолютно не эффективно и вредно. Ребенок учится, прежде всего, у взрослого, с которым у него установлен контакт, доверительные отношения.

Чтение книг, совместные прогулки, наблюдение за природой, творчество, участие в повседневной жизни семьи – вот то, что по-настоящему развивает и готовит к будущей жизни. А информационные телепередачи должны только дополнять процесс обучения.

Иногда родители стимулируют и поощряют просмотр неговорящими детьми телевизора, «чтобы скорее заговорил». Но ребенок быстрее заговорит, если общаться с ним, рассматривать вместе игрушки и рассказывать обо всем, что видите вокруг.

Веселые картинки в телевизоре, которые двигаются, издают звуки и говорят, не мотивируют их озвучить. А вот когда малыш рассматривает рисунки в книге или держит в руках простую игрушку, то ему приходится «заставлять» этих персонажей звучать — вслух или мысленно. Сначала ребенок произносит примитивные звуки — «ква-ква», «би-би»; попозже — когда в речи появляются глаголы — сюжеты и «речь» игрушек и картинок усложняются.

С телевизором же никаких усилий прилагать не нужно: герои мультфильмов активно общаются, рассказывают истории и двигаются самостоятельно. Малышу остается только пассивно наблюдать. Это совсем не стимулирует говорить самостоятельно.

Негативное влияние телевизора

К сожалению, вреда от телевизора действительно больше, чем пользы. Мы перечислим все негативные факторы ниже:

1. Отрицательное влияние на органы зрения. Для нормального формирования органов зрения важно правильно дозировать зрительные нагрузки. Картинка телевизора световой массой проектируется на сетчатку глаз. Чтобы увидеть четкое изображение, ребенок инстинктивно напрягает глазные мышцы. Картинка движется и имеет много деталей, это приводит еще к большему напряжению глаз.

Таким образом, ежедневно проводя за экраном больше положенного времени, ребенок систематически перенапрягает свою зрительную систему. Результатом становятся усталость глаз, головная боль, и, как следствие, нарушения зрения.

2. Отрицательное влияние на нервную систему. Чем младше дети, тем меньше их мозг может усвоить информации из просматриваемых передач и мультиков. Отсутствие жизненного опыта и незрелая нервная система не позволяют проанализировать увиденное. Все это выливается в перевозбуждение нервной системы, что влияет на настроение и поведение ребенка, его сон, обучаемость.

3. Задержка речевого развития. Ребенок в возрасте около года начинает выговаривать первые слова, затем — предложения, и потом он уже может сформулировать свою мысль. Но длительное нахождение перед экраном отрицательно влияет на формирование связной речи.

Умение говорить и общаться приходит к детям в процессе взаимодействия с людьми, повторения за взрослыми. При замене живого общения экраном телевизора происходит задержка становления правильной и грамотной устной речи.

4. Негативное влияние на развитие мозга. Ребенок, проводящий много времени у телевизора, не развивает воображение, логику, способность размышлять, анализировать и делать выводы. ТВ дает готовые ответы вместо того, чтобы позволить ребенку искать их самостоятельно. Телевизор превращает в «потребителя», который послушно поглощает все, что льется с экрана. Не развиваются такие навыки, как самоконтроль, планирование своих действий.

5. Снижение способности к воображению и творчеству. Чтобы придумывать что-то новое и творить, ребенку нужно уметь занимать себя, иногда поскучать. А телевизор не дает этого делать, предлагая готовые развлечения на любой вкус. Злоупотребление просмотром ТВ подавляет творческие способности дошкольника, не дает им развиваться.

6. Нарушение социальных навыков. Для их развития человеку необходимо живое общение. Умение чувствовать собеседника, угадывать его настроение, поддерживать беседу, организовывать совместную деятельность — все это вырабатывается только путем непосредственного опыта общения со сверстниками и взрослыми.

7. Провоцирование неврозов. Просмотр телепередач и фильмов, не соответствующих возрасту, со сценами жестокими и пугающими, может привести к появлению у ребенка страхов, кошмаров. Допускать такое ни в коем случае нельзя.

8. Проблемы с физическим состоянием, моторикой. Просмотр телевизора – это пассивное времяпрепровождение. Но, чтобы быть здоровыми, детям необходимо как можно больше двигаться. Долгое сидение приводит к проблемам с осанкой, ребенок плохо развивается физически, что негативно скажется на его здоровье и качестве жизни в дальнейшем.

9. Нарушения пищевого поведения. Некоторые родители, чтобы накормить ребёнка, включают ему телевизор. Засмотревшись на мелькающие веселые картинки, дитя послушно открывает рот. Но этот волшебный способ принесет в дальнейшем много проблем. Дети, которых кормят под мультики, не учатся контролировать чувства голода и сытости, у них формируется неправильное пищевое поведение. Поэтому включать телевизор во время приема пищи категорически не рекомендуется.

Дети и взрослые любят перекусить перед экраном телевизора. Это вредная привычка, которая ведет к перееданию, потреблению большого количества вкусной и вредной пищи. Ведь увлекшись просмотром, мы перестаем контролировать, что и сколько кладем в рот.

Сколько часов в день можно проводить перед экраном?

Приведем рекомендации педиатров, психологов и педагогов:

1. С 2 до 4 лет можно разрешать ребенку просмотр телепередач или мультфильмов не более 20 минут в день.
2. С 4 до 7 лет дети уже отслеживают сюжет, сопоставляют себя с любимыми героями и хотят быть похожими на них.
3. Дети старше 7 лет уже хорошо отличают реальность от телевизионных образов. У них сформированы представления о времени и пространстве, они начинают анализировать происходящее и рассуждать. В возрасте 7-10 лет допустимо проводить перед экраном телевизора не больше 30-50 минут в день.
4. К 10-11 годам содержание просматриваемого контента выходит на первый план. У него уже имеется свое мнение и предпочтения, поэтому он сам выбирает интересные передачи и фильмы. В этом возрасте ребенок может смотреть телевизор 1-3 часа в день.
5. В возрасте 12-13 лет телевидение наскучивает большинству детей. Многие из них переключается на видеоигры.

Как сделать просмотр телевизора безопасным?

Не стоит размещать телевизор в детской комнате. Пусть он не конкурирует с играми, творчеством, чтением. Взрослые часто включают телевизор фоном. А дети быстро перенимают эту привычку. Поэтому в первую очередь воспитывать себя и подавать пример нужно взрослым.

Нужно обязательно контролировать время нахождения ребенка перед экраном. Ведь самоконтроль у детей пока развит слабо, им сложно оторваться от телевизора.

Отличный способ контролировать качество контента, который смотрят дети – это смотреть с ними вместе и затем обсуждать увиденное. Во время разговора важно не только высказывать собственное мнение, но и выслушивать мнение ребенка, проявлять уважение к его вкусам и интересам.

При просмотре ТВ нужно находиться на расстоянии минимум 2-3 метров от экрана. Приемлемое расстояние измеряется 3-5 диагоналями. Чем больше диагональ телевизора, тем дальше он должен быть расположен от глаз. Нельзя смотреть телевизор сбоку, в темноте или при слишком ярком свете. Лучше всего подойдет освещение средней интенсивности, при котором глаза не слишком напрягаются.

Что можно смотреть ребенку?

Правильная передача или мультфильм для детей должны иметь следующие критерии:

• спокойный и добрый мультфильм с неспешным действием и не слишком быстро меняющимися изображениями дает малышу время подумать и усвоить увиденное;
• сюжет должен быть понятен ребенку конкретно этого возраста;
• полезны для детей интерактивные передачи, которые побуждают их отвечать на задаваемые вопросы;
• также развивают детей музыкальные передачи и мультфильмы, формирующие слух, обучающие танцевальным движениям.

Важно с рождения прививать ребенку вкус к прекрасному искусству мультипликации и кино, вместе искать интересные и познавательные программы и вместе познавать этот мир. Цензура при сегодняшнем доступе к информационному пространству может быть только наша внутренняя. Сами родители обязаны научить малыша отличать плохой мультик от хорошего, глупую программу от познавательной.

Что нельзя смотреть детям?

Детская психика еще не сформирована, у малыша пока не заложено критическое восприятие информации. Поэтому выбор контента для ребенка полностью лежит на взрослых.

Дети любого возраста не должны видеть с экрана сцены насилия и вообще все фильмы и передачи, предназначенные для взрослой аудитории.

Не нужно показывать детям мультфильмы, где главные герои ведут себя агрессивно, наносят вред окружающим, демонстрируют поведение, опасное для жизни. Плохое поведение должно осуждаться, а хорошее — поощряться. Только так у детей формируются понятия добра и зла, справедливости.

Как отучить ребенка от длительного просмотра телевизора?

Привыкшего к бесконтрольному просмотру телевизора ребенка отучить будет непросто. Но родителям нужно проявить настойчивость, терпение и благожелательность. Родители озвучивают новые правила и объясняют, почему теперь будет именно так. Конечно, дети нелегко это принимают. Родителям придется первое время строго следить за соблюдением «экранного времени».

Нужно не просто нажать на кнопку по достижении лимита, а заранее предупредить ребенка, например, за 5-10 минут до конца. Так он будет подготовлен и, возможно, удастся избежать скандала.

Предлагайте на смену телевизору другие активные мероприятия. Ведь основная причина прилипания к экрану – недостаток интересных и увлекательных занятий у ребенка. Дети, хорошо играющие самостоятельно, менее зависимы от телевидения. И научить играть – задача родителей.

Детей с самого маленького возраста можно привлекать к домашним делам. Это полезно и очень увлекательно. Испечь вместе пирог, убрать в шкафу, вымыть пол — малыши с удовольствием все это делают вместе с родителями. Детям постарше можно организовать интересный досуг на кружках по интересам, выбор которых сегодня огромен.

Иногда даже занятые дети, которым родители уделяют достаточно внимания, каждую свободную минуту стремятся проводить у экрана. Это бывает, если у ребенка выработался стереотип использования ТВ как средства для отдыха. После просмотра мультфильма можно мягко переключать малыша на другие виды деятельности — рисование, лепку, конструктор и т. д. Со временем он научится релаксировать по-другому.

Очень полезно устраивать дни без телевизора. В это время можно пообщаться с ребенком, погулять, показать ему, что мир существует не только в экране. Такое времяпрепровождение очень укрепляет семейные отношения.

Отрицать очевидную пользу телевизора для современного ребенка нельзя. Это наша реальность. При умелом использовании телевидение может быть полноценным источником полезных знаний, служить образованию и воспитанию.

Важно найти золотую середину между полным запретом ТВ и вседозволенностью, когда телевизор работает фоном большую часть дня. Заботливый родитель обязательно учтет советы психологов, педиатров, педагогов и выстроит грамотную систему контроля за контентом, который просматривает ребенок, и временем, которое он на это выделяет.

Тренажер для развития мышления

Тренажер — это база из 4000 задач, разработанных специально для развития навыков мышления учеников 1-4 классов

узнать подробнее

Почему ребенку нельзя долго смотреть телевизор и сидеть за компьютером.

Сегодня большинство семей имеет в  своем доме компьютеры, ноутбуки, планшеты и другие гаджеты,  которыми пользуются не только взрослые, но и дети. Очень часто родители ребенку разрешают полчасика посидеть за компьютером, посмотреть мультики или поиграть в игры, для того, что бы заняться домашними делами или своими лично, на своем ноутбуке.

Однако, отведенные полчаса очень часто перерастают в два часа, три, и так не заметно и сам родитель занят своими делами полдня и ребенок сидит за компьютером бесконтрольно. Но такое частое сидение за компьютером очень вредно для ребенка, особенно младшего школьного возраста, чем же именно –давайте разбираться.

Страдают глаза.

Уже практически всем известно, что когда человек,  тем более ребенок долго смотрит на экран будь то компьютера или телевизора, у него ухудшается зрение. Связано это и с тем, что возникает так называемая сухость глаз, когда человек начинает меньше моргать, и так же глаза привыкают видеть все в плоскости,  и таким образом отвыкают видеть предметы в пространстве.

Страдает тело.

Когда ребенок долго сидит на одном месте, у него замедляется обмен веществ, ухудшается метаболизм, что может привести как к ожирению, гиподинамии. От отсутствия двигательной деятельности   нарушаются обменные процессы в организме, клетки получают меньше кислорода, а это очень чревато для молодого растущего организма.

Страдает мозг, мышление,

При просмотре телевизора или компьютера, когда ребенок слишком увлечен каким либо фильмом или игрой, он начинает себя уже ассоциировать с персонажами, входит в так называемое альфа состояние, как бы примеряя на себя игровые образы. Поэтому очень важно контролировать то, что смотрит Ваш ребенок. Так же мышление, фантазия ребенка будет развиваться под  воздействием просмотренных передач, увиденных героев. Смотря агрессивные мультики, Ваш ребенок скоро будет вести себя так же.

Гормональная зависимость.

При просмотре тех или иных передач или во время игры происходит вброс гармона кортизола в мозг, когда ребенок начинает сопереживать за героев или просто вживаться в них. Постоянные такие гормональные всплески вызывают зависимость,  что и объясняет такую зависимость детей от компьютерных игр.

Психологическая дисгармония.

Когда мы смотрим фильм, или ребенок смотрит мультик, то мысленно он уже среди героев, в этом чудесном мире фей и волшебников. Но когда мультик заканчивается, наступает реальность и в душе возникает пустота. Такая пустота может быть причиной излишней капризности у детей, поскольку они еще не умеют ее сами восполнять. Так же нарушается разговорная деятельность у ребенка, умение общаться, высказывать свои мысли, все сводится к фразам из мультиков и игр. Понижается функция образного мышления, снижается успеваемость в школе, ведь ребенок уже не хочет читать, а значит, хуже запоминает информацию.

Возрастает агрессия ребенка.

Ребенок видит агрессию с экрана и начинает копировать образы, поведение героев, ведь он еще не может дать критическую оценку поведению а просто воспринимает все как призыв к действию.

Восприятие.

Ребенок по другому воспринимает рекламу, или любую информацию которая идет из телевизора или из компьютера. Он не в состоянии еще отфильтровать всю информацию, которая поступает с экрана.

Все выше перечисленное не значит, что нужно уже выключать компьютер и не давать ребенку. Но, безусловно, просмотр телевизора и компьютера нужно ограничивать и контролировать то,  что смотрит ребенок и в какие игры играет.

Я не могу обращать внимание во время просмотра телевизора

Обычно мы с мужем укладываем детей спать, прижимаемся к постели и смотрим телевизор. За исключением того, что у меня много времени, я не могу с этим справиться. Прижимаюсь, уверенно: подушки пушу; Я укладываюсь в клубок напротив Медведя и между большими собаками, которые скручивают нам пространство для ног. Мы что-то выбираем. Он никогда не бывает очень актуальным, и мы склонны к запутанным часам, поэтому обычно мы находимся в середине The West Wing или Fringe или Sherlock .Медведь творит чудеса с Року, чтобы вызвать любое шоу, которое мы хотим посмотреть. Заселяемся.

А мы смотрим. Мы действительно наблюдаем, около 10 минут. Это все, что я могу сделать. Затем, если я не хочу спать и закрывать глаза, я начинаю ерзать. Собаки hoorf на меня и переставляют свои запутанные я. Я двигаю подушку. Я отодвигаю подушку. Затем я подпираю его и прошу у Медведя свой сотовый. Я провожу остаток часового телешоу (больше не могу), наполовину смотрю телевизор, наполовину играю на телефоне.Медведь иногда читает книгу. Я обвиняю его в том, что он не смотрит шоу, и он говорит, что может смотреть и то, и другое одновременно. Я еще не достиг этой высшей точки в эффективности СДВГ.

Большинство людей с СДВГ находят телевизор местом своей гиперфокусировки. Но некоторые из нас наоборот. У меня были проблемы с телевизором с детства. Моя нейротипичная сестра могла смотреть это до тех пор, пока, как сказала бабушка, ее глазные яблоки не выкатились из головы. С другой стороны, мне нужно было чем-то заняться.Конечно, может быть включен телевизор, и я могу даже уделять ему половину внимания. Но мне нужно было рисовать, писать или играть в карты на столиках, которые нам предоставила мама. Я не мог делать там домашнее задание — для этого мне нужна была тишина, — но я мог заниматься искусством или чем-то, что не требовало всей моей концентрации.

[Получите эту бесплатную загрузку: Как сосредоточиться (когда ваш мозг говорит «Нет!»)]

Когда я рос, я вязал крючком шляпу за шляпой, даже афганские, пока мы с мужем работали над сериалом.Я предпочитал получасовые комедии, которые можно было взять и бросить безо всякого чувства потери. Мне понравился Thirty Rock , чья быстрая комедия идеально подходит для человека с СДВГ. Я всегда смотрю Arhibited Development , и мне часто удается уделить внимание целой серии, не отвлекаясь. В колледже я руководила организацией Comedy Central Adult Swim . Мне нравится быстро, как по времени, так и по темпам. Однако, когда шоу становились слишком драматичными, я часто терял интерес. Мне понравился Parks and Recreation , но я его так и не закончил.

Это становится проблемой, когда дело касается фильмов. Большая часть американской культуры вращается вокруг кино и кинозвезд. Мне просто неинтересно. Мне отчаянно трудно смотреть любой фильм, не связанный с франшизой, в которую я вкладываю большие деньги (Гарри Поттер или Звездные войны). И если я не нахожусь в темном кинотеатре, где ничего не отвлекает, мне даже на это трудно смотреть. Я встаю. Я брожу. Я нахожу другие дела. Вяжу крючком. Я пишу. Я сижу в Интернете. Несмотря на то, что я неуклонно влюблен в Бенедикта Камбербэтча, мне еще предстоит посмотреть фильм Dr.Странный — он слишком длинный, и у меня не хватает умственной энергии, чтобы заставить себя сесть на диван и посмотреть на эту глупость. Я даже смотрю серию Шерлока по частям, сериал, который я обожаю.

Как следствие, я мало или совсем ничего не знаю об американской поп-культуре. Я не могу смотреть кабельное телевидение, потому что мне просто скучно и я теряюсь в Интернете. Это включает в себя все: от популярных телесериалов до комедий, конкурсов вокала и шоу с наградами. Когда мои редакторы хотят, чтобы кто-то написал о последних родительских драмах или о том, кто что носил на Эмми, я всегда первым выкладываюсь.У меня нет на это внимания. В каком-то смысле это хорошо. Я трачу меньше времени на то, чтобы сидеть перед трубкой сисек. Это также раздражает, потому что я понятия не имею, о чем говорят большинство нейротипичных людей, когда они погружаются в собрания поп-культуры. Это может быть отталкивающая черта СДВГ, о которой люди редко говорят. Если меня попросят высказать мнение, все, что я могу сделать, это пожать плечами. Я выгляжу как отключенный придурок.

Но каким-то образом в этом американском пейзаже ревущих телевизоров — в том числе и моего собственного, потому что мои сыновья и муж слишком сосредоточены на телевизоре — мне удается выжить.Я смотрю несколько шоу, которые мне нравятся, и делаю все возможное, чтобы продолжать смотреть их. Это означает, что я разбиваю Sherlock на куски, пытаюсь смотреть телевизор в постели, когда мне хочется спать, и кладу телефон в другую комнату, если действительно хочу что-то посмотреть. Раз в год я хожу в кинотеатр, чтобы взять своего старшего сына на просмотр новейшего фильма по «Звездным войнам». Но кроме этого, я не смотрю много фильмов. Я не знаю многих кинозвезд. Добавьте к этому мое общее пренебрежение к музыке из топ-40, и у меня серьезный дефицит поп-культуры, когда дело касается остальной части Америки.

Но, в конце концов, это лишь незначительное раздражение. Я делаю больше без телевизора. И, честно говоря, если бы у меня был выбор, я бы, наверное, не стал его менять. Даже если неловко не заботиться о воссоединении Gilmore Girls или This is Us .

[Прочтите следующее: положите это устройство!]

---

ДОБАВЛЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Спасибо за чтение ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки.Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Смотрю телевизор весь день — это уже немало тебя убьет

Сейчас совершенно очевидно, что сидеть целый день и смотреть телевизор вредно. Ты знаешь что. Ваша собака это знает. Черт возьми, твоя бабушка знает это, и, вероятно, именно поэтому она предупредила твою младшую версию, чтобы она слезала с дурака и бегала по улице, пока ты не растолстел, твой мозг не сгнил и Советский Союз выиграл войну ради Пита.

Но некоторые тревожные новые исследования показывают, что не обязательно беспокоиться об ожирении, сердечных заболеваниях и раке (о которых мы уже знали). Настройка на несколько часов за раз также увеличивает опасность того, что вы умрете от и более болезней, многие из которых являются одними из основных причин смерти в США, например диабет, грипп / пневмония, болезнь Паркинсона и печень. болезнь, согласно новому массивному исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины .

Разве сон с телевизором вызывает у вас депрессию? >>>

И бабушка оказалась права: телевизор тоже портит мозг. Согласно новому исследованию, опубликованному в JAMA Psychiatry , молодые люди (в возрасте 18–30 лет), которые сидели и смотрели телевизор более 3 часов в день, «имели более низкую когнитивную способность». Исследование, возглавляемое Тиной Д. Хоанг из Института исследований и образования Северной Калифорнии при Медицинском центре по делам ветеранов, отслеживало мужчин и женщин в течение 25 лет, и обнаружило, что люди, которые много смотрели телевизор, с большей вероятностью испытали «худшее». Управляющая функция среднего возраста и скорость обработки », что в основном переводится как« когнитивное старение »еще до среднего возраста.

В первом исследовании ученые из Национального института рака в течение 14 лет изучали более 221 000 человек в возрасте от 50 до 71 года, все из которых на момент начала исследования не имели каких-либо заболеваний. Затем исследователи сгруппировали людей в три группы в зависимости от того, сколько телевизора они смотрят: скиммеры экрана (менее одного часа в день), средние телезрители (3-4 часа в день) или добросовестный диванчик (7 или более часов). . По сравнению с экранными скиммерами, среднестатистические телезрители имели на 15 процентов больше шансов умереть от какой-либо причины, в то время как кушетка была на 47 процентов вероятнее — даже с учетом таких вещей, как потребление калорий и курение.

Хуже того: некоторые люди сидели так долго, что это по сути сводило на нет все преимущества, которые их тренировки могли оказать на их здоровье. По словам авторов исследования, люди, которые занимались спортом, страдали от негативных последствий от многочасового просмотра телевизора так же, как и те, кто этого не делал.

Вегетарианство снижает риск сердечных заболеваний >>>

«Наши результаты соответствуют растущему количеству исследований, показывающих, что слишком долгое сидение может иметь множество различных неблагоприятных последствий для здоровья», — сказала Сара К.Кидл, доктор философии, ведущий автор исследования и научный сотрудник NCI по профилактике рака, в пресс-релизе.

Обеспокоены своими привычками? «Конечно, для тех, кто хочет уменьшить сидячий просмотр телевизора, упражнения должны быть первым выбором, который заменит ранее неактивное время», — сказал Кидл.

К счастью, у нас столько вариантов тренировок, сколько в вашем любимом стриминговом сервисе есть эпизоды, которые вы так хотите смотреть.

8 домашних тренировок для похудения и наращивания мышечной массы >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как использование мультимедиа влияет на вашего ребенка (для родителей)

Большинство детей сегодня подключаются к таким устройствам, как телевизоры, планшеты и смартфоны, задолго до того, как они научатся ездить на велосипеде.

Технологии могут быть частью здорового детства, пока не злоупотребляют этой привилегией. Например, дошкольники могут получить помощь в изучении алфавита по общественному телевидению, старшеклассники могут играть в образовательные приложения и игры, а подростки могут проводить исследования в Интернете.

Но слишком много экранного времени может быть плохо:

• Дети, которые постоянно проводят более 4 часов в день перед телевизором, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес.
• Дети, которые смотрят насильственные действия по телевизору, с большей вероятностью будут демонстрировать агрессивное поведение и опасаться, что мир страшен и что с ними случится что-то плохое.
• Подростки, которые играют в жестокие видеоигры и приложения, более склонны к агрессии.
• Персонажи на телевидении и в видеоиграх часто изображают рискованное поведение, такое как курение и употребление алкоголя, а также усиливают гендерно-ролевые и расовые стереотипы.

Вот почему так важно, чтобы родители следили за тем, как дети проводят время у экрана, и устанавливают ограничения, чтобы они не проводили слишком много времени перед экраном.

Что рекомендуется?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует следующие рекомендации для экранного времени:

• Младенцы до 18 месяцев: Без экранного времени, за исключением видеочата с семьей и друзьями.
• Малыши от 18 до 24 месяцев: Некоторое время экрана с родителями или опекуном.
• Дошкольники: Не более 1 часа в день учебных программ вместе с родителем или другим опекуном, который может помочь им понять, что они видят.
• Дети и подростки от 5 до 18 лет: Родители должны установить постоянные ограничения на экранное время, включая телевидение, социальные сети и видеоигры. СМИ не должны подменять высыпание и физическую активность.

п

Видя насилие

Средний американский ребенок станет свидетелем 200 000 актов насилия по телевидению к 18 годам. Многие акты насилия совершаются «хорошими парнями», которыми детей учат восхищаться. Фактически, в видеоиграх герой часто добивается успеха, сражаясь с врагом или убивая его.

Это может привести к путанице, когда дети пытаются понять разницу между добром и злом. Маленьких детей особенно пугают пугающие и жестокие образы.Если просто сказать детям, что эти образы ненастоящие, они не почувствуют себя лучше, потому что они еще не могут отличить фантазию от реальности. Проблемы с поведением, кошмары и проблемы со сном могут быть следствием такого насилия.

Детей постарше тоже могут напугать сцены насилия. Рассуждения с детьми этого возраста помогут им, поэтому важно предоставить обнадеживающую и правдивую информацию, которая поможет облегчить страхи. Но еще лучше не позволять детям просматривать программы или играть в игры, которые им кажутся пугающими.

Наблюдая за рискованным поведением

Телевидение и видеоигры полны контента, изображающего рискованное поведение (например, употребление алкоголя, употребление наркотиков, курение сигарет и секс в молодом возрасте) как крутое, веселое и захватывающее.

Исследования показали, что подростки, которые смотрят много сексуального контента по телевизору, с большей вероятностью будут инициировать половой акт или участвовать в других сексуальных действиях раньше, чем их сверстники, которые не смотрят откровенно сексуальные шоу.

Хотя реклама сигарет и электронных сигарет запрещена на телевидении, дети все еще могут видеть множество курящих людей в телешоу.Это делает такое поведение, как курение и употребление алкоголя, приемлемым и может привести к проблемам со злоупотреблением психоактивными веществами.

Связь с ожирением

Эксперты в области здравоохранения давно связывают слишком много времени перед экраном с ожирением — серьезной проблемой для здоровья сегодня. Когда они смотрят на экраны, дети малоподвижны и склонны перекусывать. Их также засыпают рекламой, которая побуждает их есть нездоровую пищу, например картофельные чипсы, и пить низкокалорийные безалкогольные напитки, которые часто становятся любимыми закусками.

Исследования показали, что уменьшение количества детей, смотрящих телевизор, привело к меньшему увеличению веса и снижению индекса массы тела (ИМТ). Замена времени для видеоигр на время для игр на открытом воздухе — еще один хороший способ помочь детям сохранить здоровый вес.

с.

Общие сведения о рекламе

Большинство детей младше 8 лет не понимают, что реклама предназначена для продажи продукта. Дети 6 лет и младше не могут отличить телешоу от рекламы, особенно если их любимый персонаж продвигает продукт.Возможно, даже детям постарше нужно напомнить о цели рекламы.

Конечно, практически невозможно полностью исключить воздействие маркетинговых сообщений. Вы можете выключить телевизор или хотя бы ограничить время просмотра детьми, но они все равно будут видеть и слышать много рекламы последних обязательных вещей.

Когда ваши дети спрашивают о рекламируемых продуктах, объясните, что рекламные ролики и прочая реклама предназначены для того, чтобы люди захотели то, что им не обязательно нужно. И эта реклама часто предназначена для того, чтобы заставить нас думать, что эти продукты каким-то образом сделают нас счастливее.

Так что же делать? Учите детей быть умными потребителями. Задайте им такие вопросы, как:

• «Что тебе в этом нравится?»
• «Как вы думаете, это действительно так хорошо, как выглядит в той рекламе?»
• «Как вы думаете, это здоровый выбор?»

Попытайтесь ограничить доступ детей к телевизионной рекламе с помощью:

• заставить их смотреть общественные телеканалы (некоторые из их программ спонсируются — или «приносятся вам» — различными компаниями, хотя продукты, которые они продают, демонстрируются редко)
• запись программ без рекламы
• отключить телевизор во время рекламы, чтобы задать ребенку вопросы о программе
• транслируют свои любимые программы, покупают или арендуют DVD

Установив разумные ограничения на экранное время и зная, что ваш ребенок смотрит и играет, вы можете помочь ребенку максимально использовать средства массовой информации.

Сколько времени смотреть телевизор — это слишком много во время коронавируса?

За последние два месяца количество телевизоров взлетело до небес. Местные новости, потоковое вещание и фильмы по запросу резко увеличили аудиторию, получив повышение оценок от людей всех возрастов.

Но эксперты рекомендуют вам изменить свои новые привычки оставаться дома и найти способы заполнить свои дни, не всегда находясь перед экраном.

Поэтому, прежде чем смотреть все «Too Hot to Handle» за один присест, примите во внимание эти факторы.

Сколько ТВ — это слишком много для взрослых?

Врачи и исследователи дали несколько разные ответы, но общее правило состоит в том, что просмотр телевидения более 3½ часов в день может быть чрезмерным.

«Не было никакой связи с побочными эффектами при просмотре до 3,5 часов в день», — сказала Дейзи Фэнкурт, доцент кафедры психологии и эпидемиологии Лондонского университетского колледжа, которая стала соавтором исследования 2019 года, в котором говорилось о чрезмерном просмотре телевизора среди пожилых людей. с повышенной потерей памяти.«Но [в любое время] помимо этого было связано снижение когнитивных функций».

Врачи обнаружили одну ключевую связь: люди, которые слишком много смотрят телевизор, обычно также сидят в течение долгого времени в течение дня — сидячий образ жизни с побочными эффектами настолько опасен, что некоторые в медицинском сообществе называют сидение «новым курением». . »

«Если мы проводим так много времени перед телевизором, возможно, мы не проводим достаточно времени, занимаясь другими видами деятельности, которые могли бы поддерживать наш мозг в здоровом состоянии, например, упражнениями, чтением и общением с другими людьми», — сказала Тина Хоанг, научный сотрудник Института исследований и образования Северной Калифорнии, сообщил по электронной почте.

В 2015 году Хоанг был соавтором исследования, в котором просмотр телевизора рассматривался как показатель малоподвижного образа жизни. Их исследование показало, что большое количество просмотров телевизора и низкая физическая активность в раннем взрослом возрасте были связаны с ухудшением когнитивных функций в более позднем возрасте, что является потенциальным фактором риска неврологических заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Подобные исследования показали, что чрезмерное просмотр телевизора увеличивает риск других хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и тромбоэмболия легочной артерии.

Конечно, эти исследования оценивали долгосрочную деятельность, собирая данные за период до 25 лет. Тем не менее, они служат предупреждением: если плохие телевизионные привычки, выработанные во время кризиса с коронавирусом, окажутся более чем временными, они могут иметь серьезные последствия для здоровья позже.

А как насчет детей?

Правила относительно просмотра телевизора и экранного времени для детей намного более точны.

Младенцы и дети ясельного возраста должны проводить наименьшее количество времени перед экраном, согласно Американской академии педиатрии, которая советует детям младше 24 месяцев избегать почти всех цифровых носителей вне видеочатов.

AAP отмечает, что в возрасте от 2 до 5 лет дети могут получить пользу от просмотра небольшого количества высококачественного образовательного телевидения — не более одного часа в день — вместе со взрослым, который может отвечать на вопросы и поддерживать их заинтересованность, такая практика называется совместное наблюдение.

«Многое из того, что дети получают от просмотра телевизора, меняется в зависимости от их способностей к развитию, — сказала Мириам Э. Бар-он, профессор педиатрии в Университете Невады в Лас-Вегасе. «Ребенок, который учится говорить, не получит пользы от просмотра телевизора, если с ним кто-то не смотрит телевизор и не общается.«Улица Сезам» говорит: «Давайте посчитаем», и человек, наблюдающий с ребенком, считает вместе с ребенком и взаимодействует, а затем это становится интерактивным действием ».

По словам Бар-он, после 5 лет правильное количество телевизора может помочь стимулировать воображение и творческие способности у детей. Но если экранное время становится чрезмерным, обычно превышающим четыре часа в день, это в значительной степени связано с повышением шансов детского ожирения.

«Если ребенка просто швырнули перед телевизором, — сказал Бар-он, — он или она не бегают, делая упражнения.

AAP также обнаружил, что содержание имеет значение: чем более агрессивным или рискованным образам поведения (например, курению или употреблению алкоголя) подвергается ребенок, тем выше вероятность, что он сам будет этим заниматься в течение своей жизни.

Тем не менее, Бар-он признал, что в эти экстремальные времена некоторым родителям, возможно, придется нарушить эти правила. Распространение онлайн-школ привело к необходимому увеличению экранного времени. А в другое время дня телевизор может быть одним из самых простых способов занять детей, пока родители работают из дома.

«Хотя основная политика [AAP] остается в силе при нормальных обстоятельствах, я думаю, что вы, безусловно, можете быть гораздо более гибкими», — сказал Бар-он. «Не существует единой формулы того, что могут делать семьи. То, что им подходит, должно быть плавным ».

Какие есть альтернативы?

Врачи сходятся во мнении, что физическая и умственная активность — важнейший ключ к хорошему домашнему здоровью во время изоляции.

«Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что если вы смотрите телевизор, вставайте и делайте много перерывов между ними и пытайтесь заняться другими стимулирующими видами деятельности», — сказал Хоанг.

Вместо того, чтобы смотреть пять часов подряд «Озарк» или «Король тигров», отправляйтесь на короткую прогулку или выполняйте быструю тренировку между эпизодами.

«Очень важно, чтобы ваше тело двигалось, что также полезно для сердца, — сказал Хоанг.

Или используйте свободное время, чтобы сделать то, чего нет на экране телевизора.

«Такие занятия, как игры, чтение, творческие занятия, такие как музыка или искусство, кроссворды, волонтерство и социальная активность, могут быть умственно стимулирующими», — сказал Фанкур.

Что происходит с вашим мозгом, когда вы запойно смотрите сериал

Вы садитесь перед телевизором после долгого рабочего дня и решаете начать смотреть новое шоу, о котором все говорили. Сверните до полуночи, и вы сокрушите половину сезона — и обнаружите, что вам хочется не ложиться спать, чтобы посмотреть еще серию , даже если вы знаете, что заплатите за нее на работе на следующее утро.

Так бывает с лучшими из нас. Благодаря потоковым платформам, таким как Netflix и Hulu, нам предоставлен доступ к нескольким сотням опций шоу, которые мы можем посмотреть все за один присест — за ежемесячную плату, которая составляет менее недели латте.Какое время быть живым, верно?

И мы в полной мере пользуемся этим доступом. Согласно опросу, проведенному Бюро статистики труда США, средний американец тратит около 2,7 часов на просмотр телевизора в день, что в сумме составляет почти 20 часов в неделю.

361 000 человек посмотрели все девять серий второго сезона «Очень странных дел» в первый день его выхода.

Что касается количества разгульных просмотров, которые мы наблюдаем, опрос Netflix показал, что 61 процент пользователей регулярно смотрят от 2 до 6 серий шоу за один присест.Более недавнее исследование показало, что большинство участников Netflix предпочитают бездельничать, просматривая сериал, а не тратить свое время — заканчивая весь сезон в среднем за одну неделю (показывает, что падение в категориях научной фантастики, ужасов и триллеров скорее всего, будет переедать).

Фактически, по данным Nielsen, 361 000 человек посмотрели все девять серий 2 сезона «Очень странных дел» в первый день его выхода.

Конечно, мы бы не стали этого делать, если бы не было хорошего ощущения. Фактически, опрос Netflix также показал, что 73 процента участников сообщили о положительных чувствах, связанных с просмотром выпивки.Но если вы потратили прошлые выходные на просмотр второго сезона «Очень странных дел» полностью, вы, возможно, почувствовали себя истощенным к его концу — и совершенно подавленным из-за того, что у вас не хватает серий для просмотра.

Опрос Netflix показал, что 61 процент пользователей регулярно смотрят от 2 до 6 серий шоу за один присест.

Есть несколько причин, по которым просмотр переедания дает нам такой кайф, а затем оставляет нас эмоционально погруженными на диван. Вот посмотрим, что происходит с нашим мозгом, когда мы начинаем марафон, и как относиться к нему ответственно.

Это ваш мозг при просмотре запоя

При просмотре любимого шоу ваш мозг постоянно вырабатывает дофамин, и ваше тело испытывает наркотический кайф.

Приятно смотреть серию за серией, но почему? Доктор Рене Карр, психиатр, клинический психолог, говорит, что это происходит из-за того, что в нашем мозгу выделяются химические вещества. «Когда вы занимаетесь чем-то приятным, например, наблюдая за выпивкой, ваш мозг вырабатывает дофамин», — объясняет она. «Это химическое вещество доставляет организму естественное внутреннее вознаграждение в виде удовольствия, которое усиливает постоянное участие в этой деятельности.Это сигнал мозга, который сообщает телу: «Приятно. Вы должны продолжать это делать! » При просмотре любимого шоу ваш мозг постоянно вырабатывает дофамин, и ваше тело испытывает наркотический кайф. Вы испытываете псевдозависимость от сериала, потому что у вас развивается тяга к дофамину ».

По словам доктора Карра, процесс, который мы испытываем во время просмотра переедания, тот же, что и при начале наркотической или другой зависимости». нейронные пути, вызывающие героиновую и сексуальную зависимость, аналогичны зависимости от переедания », — объясняет Карр.«Ваше тело не дискриминирует удовольствие. Оно может стать зависимым от любой деятельности или вещества, которое постоянно производит дофамин».

Ваше тело не дискриминирует удовольствие. Он может стать зависимым от любого вида деятельности или вещества, которое постоянно производит дофамин.

Проведение так много времени в жизни персонажей, изображенных в сериале, также подпитывает наш опыт просмотра разгула. «Наш мозг кодирует все переживания, будь то просмотр по телевизору, опыт вживую, прочитанный в книге или воображаемый, как« настоящие »воспоминания», — объясняет Гаяни ДеСильва, М.D., психиатр в Центре здоровья семьи Лагуна в Калифорнии. «Поэтому при просмотре телепрограммы активируются те же области мозга, что и при просмотре живого события. Мы втягиваемся в сюжетные линии, привязываемся к персонажам и по-настоящему заботимся о результатах конфликтов».

По словам доктора ДеСильвы, существует несколько различных форм вовлечения персонажей, которые способствуют укреплению связи, которую мы формируем с персонажами, что в конечном итоге увеличивает вероятность того, что мы будем запойно смотреть шоу целиком.

«Идентификация — это когда мы видим персонажа в сериале, в котором видим себя», — объясняет она. «Современная семья», например, предлагает идентификацию для человека, который является приемным родителем, гомосексуальным мужем, отцом гей-пары, дочерью отца, который женится на гораздо более молодой женщине и т. Д. Шоу настолько популярно из-за множества возможностей для идентификации. «Отождествление с желаемым» — это когда сюжеты и персонажи предлагают возможность для фантазии и погружения в мир, в котором зритель желает жить (например,«Сплетница», «Следующая топ-модель Америки»). Кроме того, отождествление с властью, престижем и успехом делает приятным наблюдение. «Парасоциальное взаимодействие» — это односторонние отношения, при которых зритель чувствует тесную связь с актером или персонажем телешоу ».

По теме

Если вы когда-нибудь задумывались, что вы и ваш любимый персонаж полностью друзья в реальной жизни, вы, вероятно, испытали этот тип участия. Другой тип вовлечения персонажей — это «воспринимаемое сходство, когда мы наслаждаемся опытом« Я знаю, что это такое », потому что это подтверждает и знакомо, а также может позволить у зрителя повысилась самооценка, когда он увидел качества, ценимые в другой истории.»Например, вас тянет к шоу с сильной женской ролью, потому что вы часто берете на себя эту роль на работе или в своих социальных группах.

Наблюдение за выпивкой может снимать стресс

Наблюдение за выпивкой предлагает нам временное — избавиться от повседневной рутины, которая может действовать как полезный инструмент управления стрессом, — говорит доктор Джон Майер, доктор философии, клинический психолог в Doctor On Demand. с природой сегодняшнего мира, в котором нас постоянно наводняет информация «, — говорит Майер. «Трудно выключить свой разум и отключиться от стресса и давления. Выпивка может работать как стальная дверь, которая не дает нашему мозгу думать о тех постоянных факторах стресса, которые заставляют себя проникать в наши мысли. Наблюдение за выпивкой может установить отличную границу где проблемы держатся в страхе «.

Выпивка может работать как стальная дверь, которая не дает нашему мозгу думать о тех постоянных факторах стресса, которые проникают в наши мысли.

Наблюдение за выпивкой также может помочь наладить отношения с другими людьми, которые смотрели то же шоу, что и вы.«Это действительно дает вам повод поговорить с другими людьми», — говорит доктор Ариан Мачин, доктор философии, клинический психолог и профессор психологии. «Подайте сигнал к феномену ‘This Is Us’ и почувствуйте себя обделенным, если вы не знали, что происходит! Наблюдение за выпивкой может заставить нас почувствовать себя частью сообщества с теми, кто также смотрел это, где мы можем общаться через -глубокое обсуждение шоу ».

Просмотр шоу с персонажем или сценарием, связанным с повседневной рутиной, также может оказать положительное влияние на вашу реальную жизнь.«Наблюдение за выпивкой может быть полезным, если ваш любимый персонаж также является для вас виртуальным образцом для подражания, — говорит Карр, — или, если содержание шоу дает вам возможность познакомиться с интересующей вас карьерой. Хотя большинство персонажей и сцен преувеличены. для драматического эффекта это может быть хорошим уроком и практическим примером. Например, если застенчивый человек хочет стать более напористым, вспоминая, как себя ведет сильный персонаж в сериале, застенчивый человек может стать ярким примером того, как отстаивать сама или попробуй что-нибудь новенькое.Или, если вы переживаете личный кризис, вспоминание о том, как любимый персонаж или телевизионный образец для подражания решил проблему, может дать наблюдателю за выпивкой новые, творческие или более смелые решения ». Когда-нибудь чувствовали себя грустными после завершения сериала? Майер говорит, что, когда мы заканчиваем запойный просмотр сериала, мы фактически оплакиваем потерю. «Мы часто впадаем в состояние депрессии из-за потери, которую мы переживаем», — говорит он. «Мы называем это ситуативная депрессия, потому что она вызвана осязаемым, осязаемым событием.Стимуляция нашего мозга снижена (подавлена), как при других формах депрессии ».

В исследовании, проведенном Университетом Толедо, 142 из 408 участников идентифицировали себя как наблюдатели за выпивкой. Эта группа сообщила о более высоком уровне стресса и тревожности. и депрессию, чем те, кто не наблюдал за выпивкой. Но, изучив привычки, связанные с наблюдением за выпивкой, нетрудно понять, почему это начинает влиять на наше психическое здоровье. Во-первых, если вы не делаете это с сосед по комнате или партнер, переедание может быстро стать изолирующим.

Когда мы отключаемся от людей и подключаемся к телевизору за счет человеческого общения, в конечном итоге мы «умрем с голоду» эмоционально.

«Когда мы заменяем человеческие отношения телевидением, мы отключаемся от нашей человеческой природы и заменяем [] виртуальное», — говорит доктор Джуди Розенберг, психолог и основатель Центра психологического исцеления в Шерман-Оукс, Калифорния. «Мы запрограммированы на то, чтобы соединяться, и когда мы отключаемся от людей и подключаемся к телевизору за счет человеческого соединения, в конечном итоге мы« умрем с голоду »эмоционально.Реальные отношения и жизненная работа сложнее, но в конце дня они приносят больше обогащения, роста и общения «.

Если вы обнаружите, что выбираете ночь с Netflix, а не общаетесь с друзьями и семьей, это знак того, что это привычка направляется во вредную территорию. (Слово предупреждения тем из нас, кто решил остаться дома и выпить и посмотреть «Очень странные дела» вместо того, чтобы отправиться на вечеринку в честь Хэллоуина.) Чтобы воспользоваться преимуществами переедания, не страдая от негативных последствий, нужно установить параметры времени, которое вы проводите с телевизором, что может быть непросто, когда вы сталкиваетесь с обрывистыми вешалками, которые могут быть решены, если вы просто не ложитесь спать в течение еще один эпизод.«Помимо удовольствия, мы часто наблюдаем за запоем, чтобы психологически завершить предыдущий эпизод», — говорит Карр. «Однако, поскольку каждый новый эпизод оставляет у вас больше вопросов, вы можете заняться здоровым просмотром выпивки, установив заранее определенное время окончания переедания. Например, скажите:» Через три часа я перестану смотреть. это шоу на ночь «.

Если установка временного лимита прерывает вас в тот момент вашего запоя, где трудно остановиться (и слишком легко сказать себе еще десять минут), Карр предлагает вместо этого записать определенное количество эпизодов в самом начале.«Попробуйте определить определенное количество серий для просмотра, а затем посмотрите только первую половину эпизода, которую вы обозначили в качестве точки остановки», — говорит она. «Обычно на вопросы из предыдущего эпизода отвечает эта половина пути, и у вас будет достаточно психологической замкнутости, чтобы чувствовать себя комфортно, выключая телевизор».

Также убедитесь, что вы уравновешиваете выпивку с другими занятиями. «После разгула пообщайтесь с друзьями или займитесь чем-нибудь веселым», — говорит Карр. «Создав дополнительный источник удовольствия, вы с меньшей вероятностью станете зависимым от шоу или перестанете его смотреть.Увеличьте свою физическую активность или вступите во взрослую спортивную лигу. Увеличивая частоту сердечных сокращений и стимулируя свое тело, вы можете дать себе более эффективный и долгосрочный опыт веселья и волнения ».

10 причин меньше смотреть телевизор

«Телевидение никогда не будет серьезным конкурентом радио, потому что люди должны сидеть и смотреть на экран; средней американской семье не до этого ». — Автор неизвестен, из New York Times , 1939

Жизнь предназначена для жизни, а не для наблюдения.Чтобы начать жить своей жизнью, а не смотреть, как живут другие, подумайте о том, как это повлияет на вашу жизнь.

Десять причин меньше смотреть телевизор

1. Это влияет на ваше мировоззрение. Любой, кто когда-либо был полицейским, юристом, психиатром, врачом скорой помощи или агентом ФБР, подтвердит правду о том, что телевидение неточно изображает их жизнь. Почти во всех аспектах телевидение редко изображает мир и жизнь точно. Слишком много телевидения приводит к разочарованию в том, чего ожидать от окружающего нас мира.Чаще всего это проявляется в ожиданиях людей в отношении любви, романтики и сексуальности.

2. Это влияет на ваши привычки тратить. Если вы думаете, что вы неуязвимы (или слишком умны), чтобы поддаваться влиянию рекламы, вы ошибаетесь. Корпорации не тратят триллионы долларов на рекламу , надеясь, что повлияет на вас. Они тратят триллионы долларов, потому что знают, что будут влиять на вас.

3. Это уводит вас от реальных людей вокруг вас. Персонажи на телевидении не настоящие. Их придумывают в офисном здании и оживляют на бумаге. Напротив, вы каждый день окружены реальными людьми, живущими реальной жизнью. Эти реальные люди сталкиваются с настоящими проблемами. Вы им нужны. И они вам нужны. Ограничьте время, проводимое детьми перед экраном.

4. Это отнимает у вас драгоценную умственную энергию. Когда ваш телевизор включен, ваша концентрация в заложниках. Ваша умственная энергия втягивается в экран, и вы теряете способность управлять им.

5. Это стоит денег. американцев тратят более 6 миллиардов долларов в год только на оплату электричества для своих телевизоров. Добавьте сюда расходы на кабельное / спутниковое телевидение, DVD, подписку на фильмы, периферийные устройства… и мы начинаем говорить о реальных деньгах.

6. Это снижает вашу способность к рациональному мышлению. TV упрощает реальность. Он представляет предметы за считанные минуты, а в конце все красиво оформлено. Это вредит ясности мышления, заставляя вас ожидать, что большинство проблем имеет простое и ясное решение, которое можно реализовать за 60 минут или меньше.

7. Это вредно для здоровья. Многочисленные исследования проводят прямые параллели между чрезмерным просмотром телевизора и ожирением.

8. Это снижает удовлетворенность жизнью. Согласно журналу Journal of Economic Psychology , телезрители сообщают о более низкой удовлетворенности жизнью, более высоких материальных устремлениях и повышенном беспокойстве.

9. В результате меньше секса. Пары, у которых в спальне есть телевизор, занимаются сексом вдвое реже, чем те, у кого нет.И если вы спросите меня, этого должно быть достаточно.

10. Его альтернативная стоимость слишком велика. Среднестатистический американец в 2009 году смотрел телевизор в среднем 5,1 часа в день. Это время вы могли бы потратить, тренируясь, вместе обедая, развлекаясь, наслаждаясь природой, медитируя, наслаждаясь хобби, читая книгу или выполняя мечту.

СохранитьСохранить

11 причин, по которым вы должны перестать смотреть телевизор сейчас

«Доброе утро, сэр. Сейчас 7 а.м. Сегодня будет прохладная погода, возможны небольшие дожди ». От этого будильника до работы, приготовления пищи, выпивки чашки эликсира с кофеином и тренировок — связано ли какое-либо из этих занятий с вами без мобильного телефона?

Простое удобное устройство плавно трансформировалось в серьезное вторжение. С учетом того, что сотовый телефон отвлекает внимание, возрастающая зависимость от экранов стала тревожной фазой для вашей жизни, возможно, даже больше, чем вы хотите признать. Не было бы преувеличением, если бы мы даже заявили, что это превратилось в полную зависимость.

Можем ли мы действительно избавиться от отвлекающих факторов на сотовый телефон и покончить с этой зависимостью?

Учитывая эту зависимость, мы будем действовать осторожно. Давайте погрузимся в путь к тому, чтобы избавиться от отвлекающих факторов на сотовый телефон.

Предварительное размышление

Все дело в отрицании — отрицании того, что вы не можете отодвинуть экран от глаз, отрицании того, что у вас может быть номофобия или фобия отсутствия мобильного телефона. Мы это полностью понимаем. Но на этом этапе вы должны осознать, насколько сильна зависимость (может быть, сильнее, чем 928 мг кофеина в Biohazard)!

Хотя вы, возможно, уже усвоили ущерб, вот вам некоторая помощь с вашей зависимостью.Мы дадим вам целостное представление о постоянной пандемии, называемой отвлекающими факторами, и предложим вам хитрости для борьбы с зависимостью.

Тем не менее, пора углубиться в детали!

Созерцание — взгляд на отвлечение сотового телефона

Оглянитесь вокруг. Что вы видите общего, кроме масок N-95 и неистового использования дезинфицирующих средств? «Выражения, проецируемые на экран перед глазами».

Можно с уверенностью сказать, что смартфоны стали настоящим компаньоном, настолько, что реальный спутник часто игнорируется для виртуального.Вы наверняка встречали множество мемов на эту тему.

Кроме того, ужасающая статистика вашей зависимости от сотового телефона не совсем точна в отношении резни, которой стало это отвлечение.

Вот некоторые цифры:

• Среднестатистические пользователи мобильных телефонов нажимают, касаются и проводят пальцем по своим мобильным телефонам 2617 раз в день.
• Пользователи телефонов во всем мире перешагнули порог в 3 миллиарда, и, по прогнозам, в ближайшие годы их ждет экспоненциальный рост в несколько сотен миллионов.
• По состоянию на сентябрь 2020 года 61,20% населения земного шара владеют смартфонами.

В то время как последние две статистические данные подтверждают растущую зависимость от телефонов, первое число указывает на синдром вертящегося пальца после зависимости.

Учитывая ваши широко раскрытые глаза на числа, мы можем с уверенностью предположить, что вы перешли ко второй стадии: созерцание. Этот этап позволит вам увидеть изменения, которые вам необходимо претерпеть, чтобы вести здоровый образ жизни без экрана.

Хотя мы признаем решающую роль, которую экраны играют в некоторых действиях, мы считаем, что вы можете легко избавиться от некоторых из этих действий, сократив время, затрачиваемое на них, до минимума.

Подумайте о физиологическом, психологическом и социологическом воздействии. Поскольку на карту поставлено так много и отвлекающие факторы нарушают все возрасты, пришло время начать с некоторых хаков, чтобы избавиться от отвлекающих факторов, связанных с мобильным телефоном.

Как перестать отвлекать внимание сотового телефона

Давайте не будем здесь очевидного.Мы не будем рассказывать вам о:

• снижение концентрации внимания,
• потенциальное одиночество,
• для улучшения здоровья глаз и т. Д.

Это то, что родители по всему миру расклеивают на плакатах. В результате эти факты, скорее всего, будут считаться «проповедью».

Нас, с другой стороны, беспокоит больше — ваши мобильные телефоны, скорее всего, отнимают ваше личное время и, следовательно, ваш творческий потенциал. . Это то, что никогда не должно идти на компромисс.Итак, пришло время изучить советы профессионалов, которые доказали свою эффективность для всех возрастов.

Вот позвольте мне запустить изменяющие жизнь и разрушающие экран хаки, которые представляют собой подготовку к этапу 3 и действие этапа 4 для лечения вашей зависимости:

1. Положитесь на приложение, чтобы отслеживать ежедневное использование мобильных телефонов

Это Можно было бы с уверенностью сказать, что в ваших мобильных телефонах прячутся крошечные «воры времени», которые перебирают и пожирают ваши драгоценные часы. Что касается взломов, мы начнем с самого удобного — установки приложений для отслеживания использования телефона.

Вот список лучших для платформ Android и iOS в 2020 году.

• QualityTime — My Digital Diet
• YourHour — трекер и контроллер телефонной зависимости
• Оставайтесь сосредоточенными — блокировка приложений (контроль телефонной зависимости)
• Трекер использования приложения Social Fever
• Отслеживание использования телефона

Когда любое из этих приложений играет роль «личного тренера» или рефери, отслеживаются ваши часы, проведенные в социальных сетях и на телефоне в целом.Проверяя часы в первый раз, будьте осторожны: цифры могут быть не для слабонервных!

2. Повторно подпишитесь на свое хобби

Цена, которую вы платите за то, что вы отвлекаетесь от сотового телефона, — это то, что вы отдаляетесь от своих хобби. Убивая время экранами, вы теряете корни своих увлечений.

Итак, обязательно выполните следующие шаги:

1. Перечислите свои увлечения.
2. Повесьте его на изголовье кровати или на стикер.
3. Начинайте медленно заниматься своим хобби.
4. Ставьте реалистичные цели, разделяя время, проводимое за телефоном и своим хобби.

Как только вы возродите свою старую, школьную любовь, привязанность к экрану в конечном итоге исчезнет.

3. Примите обет молчания в социальных сетях

Когда в последний раз вы ели, не щелкнув мышью, или гуляли с друзьями, не отметив фото в Instagram? Как часто вы хихикаете, прокручивая ленту на Facebook, или «ох», глядя на видео с милыми котенками и собачками?

Мы много гадаем!

Цифры подтверждают наше мнение.По данным Всемирного экономического форума, миллениалы проводят в социальных сетях около 2 часов 38 минут, а поколение Z — 2 часа 55 минут в день.

Кроме того, если вы думали, что Covid-19 изменил только электронную торговлю, вы ошибаетесь. К сожалению, недавняя пандемия, ее изоляция и социальное дистанцирование приблизили вас к вашим экранам.

Ситуация выглядит примерно так:

Итак, вот самый сложный взлом из всех — сделайте ядерное оружие в своих приложениях для социальных сетей.Прежде чем вы уйдете в самоволку после того, как выслушаете нас, выслушайте нас!

Потенциальное влияние платформ социальных сетей выходит за рамки просто потраченного на них времени. Вы склонны больше интересоваться жизнью других, сравнивая ее со своей. И у этого, наших «друзей, римлян и соотечественников», бесчисленные невзгоды.

Помните, что даже если вы удалите приложения, ваши учетные записи останутся там. Кроме того, если удаление кажется слишком сильным триггером для беспокойства, проследите за потраченным временем (используя приложения на Взломе 101) и установите реалистичное ограничение.

4. Включите режим «Без звука» / «Не беспокоить» время от времени. Разнообразные рингтоны и мелодии, исходящие из вашего мобильного телефона, — это приманка, которая отнимет у вас часы жизни.

Если переводить телефон в беззвучный режим во время еды или рабочих встреч — это вопрос манеры, то же самое в остальное время означает, что вы просто расставляете приоритеты. Это поможет вам вернуться к своим старым привычкам и держаться подальше от технологических лабиринтов.

5. Составьте реалистичный список дел на день без какого-либо вмешательства на экране

Как часто мы балуем себя за отличную работу? Может, пицца или мороженое? Почему бы вам не отвлечься от сотового телефона?

Что вам нужно сделать:

1. Сядьте и составьте список ежедневных дел, прежде чем спать ночью.
2. Убедитесь, что список занятий включает минимум экранного времени.
3. Выполните перечисленные задания, а затем вознаградите себя прокруткой в ​​социальных сетях.

Итак, у нас есть сделка? Начни, как можно скорее!

6. Куда делись ваши книги / журналы?

Спросите вокруг, и ваше последнее поколение расскажет вам о привлекательности материальных книг — о спокойствии, связанном с перелистыванием страниц, когда ваша ладонь обнимает чашку вашего теплого кофеина.

С Kindles, Ipads и планшетами это очарование давно утрачено. Тем не менее, для тех, кто хочет избавиться от этого отвлекающего фактора, мы предлагаем вам попробовать это повторное подключение.Чтение не с экранов, а с книгами на физическом носителе поможет вам почувствовать себя заземленным и возродить еще одно хобби, которое будет способствовать вашему личному росту.

Итак, сотри паутину со своей книжной полки и получи удовольствие от воображения!

7. Серийный убийца в уведомлениях

Не поймите нас неправильно! Мы не просим вас использовать в своих уведомлениях слово «Тед Банди», но также можете ли вы это сделать, пожалуйста? Выслушайте нас, прежде чем окончательно сойти с ума.

Все ваши хитрые приложения часто посылают крошечные заманивания в виде уведомлений, напоминая вам об их существовании.

Хотя уведомления иногда приветствуются, они могут значительно отвлечься, если телефон отключается каждые 5 минут.

Лучший выход? Отключите уведомления, пусть даже на пару часов. Тогда у вас будет возможность не отвлекаться от вашей повседневной деятельности и наслаждаться сканированием с помощью уведомлений в удобное для вас время.

8. Уберите блики с экрана за час до сна

Какое лучшее оправдание, которое вы используете, чтобы держать свой мобильный телефон на прикроватной тумбочке?

Дай угадаю. Тревога?

Выйдите из очереди извинений, ваш будильник отлично справится с этой задачей! Кроме того, у вас не будет «удобного доступа» к экрану прямо перед сном.

Выглядит жестко? Выполните все, и вы испытаете внезапное и значительное улучшение вашего ежедневного распорядка.Если ваш телефон не находится на расстоянии вытянутой руки от кровати, вы также не начнете свой день с прокрутки каналов социальных сетей.

9. Перейдите в черно-белый режим

OLED или органический светоизлучающий диод — это последняя разработка в области технологии отображения в сотовых телефонах. С обещаниями лучших черных тем и невероятных пикселей, цветовой контраст на этом дисплее слишком привлекателен.

Однако именно эта цветовая кодировка удерживает и прикрепляет вас на более долгое время к вашим мобильным телефонам.Для тех, кто хочет избавиться от отвлекающих факторов, связанных с мобильным телефоном, лучше всего выбрать оттенки серого. Это делает экран менее привлекательным для просмотра.

В последнее время многие телефоны поставляются с «режимом сна», который переключает телефон в режим оттенков серого. Когда цвет вашего телефона истощен, платформы социальных сетей сразу же становятся непривлекательными. Если вам нужна справочная информация, подумайте о свалке памяти в Pixar Inside Out.

10. Будьте готовы к абстинентным симптомам

Как и любая другая зависимость, отвлечение сотового телефона также вызывает абстинентный синдром (прочтите «Номофобия» или «фобия отсутствия мобильного телефона»).Хотя планирование оставить телефон дома может показаться смелым шагом, волнение, отвлечение внимания, стресс и расстройство — верные последствия.

Учитывая, что сотовые телефоны стали олицетворением связи, держаться подальше от них — это огромный стресс. Исследователи также заявили, что компульсивное поведение сотового телефона является результатом работы системы кондиционирования Павлова.

Мелодия уведомлений сотового телефона каким-то образом посылает сигнал о том, что готовятся отличные новости, и вы вынуждены проверять свой телефон, учитывая, что уведомление соответствует вашим ожиданиям и приводит к выбросу дофамина в вашу систему.С таким выбросом дофамина ваше беспокойство обязательно усилится. Итак, приготовьтесь к этому!

11. Pro Hack: охватите свои умные колонки

Знаете ли вы, что эта серая красивая технология приветствует вас новостью о погоде? Ваша Alexa / Siri / Cortana / Google в игре через умные динамики? Они могут быть отличным знакомым, когда вы пытаетесь отвлечься от сотового телефона.

Учитывая, что вам нужна поддержка ваших телефонов для повседневной деятельности, вы всегда можете положиться на безэкранные технологии.Это поможет держать смартфон подальше от ваших рук в течение длительного времени.

Последние мысли

Ближе к концу выздоровление от зависимости, это все о поддержке и выздоровлении. Не позволяйте сотовым уздечкам расшататься, думая, что вы перестали отвлекать вас от сотового телефона.

Вы всегда можете положиться на технику «резинки для волос», чтобы убрать большие пальцы при прокрутке. Возможно, вам напомнят, что ваши противопоставленные большие пальцы могут работать намного лучше — руководства по которым вы можете найти в различных блогах, размещенных на сайте или в наших социальных сетях.

Что скажете, игра?

Дополнительные советы, как не отвлекаться от сотового телефона

Кредит на выбранную фотографию: Клем Оноджегуо через unsplash.com

.