Вредно ли смотреть телевизор в темноте? / Stereo.ru

Контраст между телевизором — источником света — и окружающей его темнотой достаточно высокий. Глаз постоянно пытается под него подстроиться, от этого быстрее перенапрягается и устает. В случае с телевизором меняется и яркость самого подсвеченного изображения, что дает глазам дополнительную нагрузку: в темноте зрачку необходимо быть крупным, при ярком свете — маленьким, и постоянные изменения яркости вынуждают зрачок менять размер, отчего глаз быстро устает.

Проблема не только в темноте, но и в том, что глаз фокусируется в течение длительного периода времени на одном и том же объекте, оставаясь в неизменно напряженном состоянии.

Принято считать, что регулярный просмотр видео в темноте может всерьез и надолго ухудшить зрение, и после ночного киномарафона глаза придется «выбрасывать на помойку». Эта байка стала популярной еще в середине прошлого века, когда телевизоры только начали появляться в домах простых людей, и те строили домашний просмотр по аналогии с кинотеатральным. Справедливости ради стоит отметить, что ранние телевизоры были не такие уж и яркие, и потому разница между просмотром в темноте и просмотром со светом была колоссальной. Но и глаза они за счет низкой яркости так сильно не напрягали.

В случае с проекторами ситуация проще: глаза фокусируются не на самом источнике света, а на отраженных от экрана лучах. Свет получается более рассеянным, мягким и ненапряжным для глаз. Этот механизм напоминает чтение книжки под одеялом с фонариком. Да и настроен проектор как раз для темноты, в то время как телевизоры чаще всего откалиброваны для работы при свете.

В кинотеатрах просмотр в темноте не приводит к негативным последствиям не только потому, что проектор сам по себе менее яркий, чем телевизор, но и потому, что поход в кинотеатр всегда ограничен по времени. В кинозале наблюдать за историей Гондора придется максимум чуть больше трех часов, дома же за поглощением новозеландских пейзажей можно без перерыва провести полдня.

Сейчас в прогрессивном Интернете почему-то утверждают, что исследования, которые продвигали идею вреда темноты, чаще всего спонсировались компаниями, производящими очки и линзы, которые на проблемах с глазами в общем-то зарабатывают, и также производителями специальных ламп. Эта ситуация немного напоминает анекдот про зубную пасту: если стоматологи зарабатывают на наших плохих зубах, то с чего бы мне покупать рекомендованную ими зубную пасту?

Но есть мнение, что долговременных эффектов от просмотра в темноте нет. Да, во время ночного марафона режиссерской версии «Хоббита» где-то на первой встрече со Смаугом глаза уже могут начать ныть, а к моменту обнаружения Аркенстона заболит голова. Но после нездорового сна все пройдет, глаза отдохнут, и никаких долгоиграющих последствий ночных развлечений организм на себе не испытает. Правда, эти исследования назвать абсолютно беспристрастными тоже нельзя.

Можно, но недолго

В 2006 году ученые из Исследовательского центра света при Политехническом институте Ренсселера провели эксперимент, в котором пытались понять, как просмотр в темноте влияет на зрение. Исследование спонсировала компания Philips, она же предоставила технику для тестов. Ее интерес был понятен — технология подсветки Ambilight призвана снизить контраст между экраном и стеной, фактически дать дополнительный свет. Тем не менее эксперимент вышел показательным.

Испытуемым предлагалось посмотреть боевик в течение двух часов на плоском телевизоре. Одна группа первый час провела в темноте, а второй, после перерыва, с освещенной стеной за телевизором. Другая же, наоборот, сначала сидела со светом, а потом в темноте. Перед просмотром, во время перерыва и в самом конце испытуемые прошли тесты, реагируя на визуальные раздражители, причем ученые в процессе тестирования снимали энцефалограммы, считывая скорость реакции. Во время просмотра исследователи подсчитывали частоту моргания, а после попросили самих испытуемых рассказать о своих ощущениях.

Отсутствие освещения в помещении, где проходил просмотр, способствовало снижению скорости реакции в ходе последующего выполнения заданий: отклик между появлением визуальных раздражителей и реакцией на них мозга хоть и незначительно, но увеличивался. Сами испытуемые после просмотра в темноте чаще жаловались на зрительное напряжение, утомление и сонливость, ухудшилась фокусировка зрения. Однако ни одно из этих изменений не является долговременным и не вредит здоровью.

Так что смотреть телевизор в темноте можно. Со светом, конечно, комфортнее, да и без каких-либо неприятных ощущений в глазах перед экраном удастся просидеть дольше, но никаких долгоиграющих последствий ночной киномарафон для глаз не несет.

С этим мнением согласен и доктор Теодор Лоувил (Theodor Lawwill), представитель Американской академии офтальмологов. По его словам, зрители с небольшой катарактой даже лучше будут видеть при низком уровне освещения. Для снижения нагрузки на глаза нужно, как он считает, попросту настроить телевизор. Дебора Франклин (Deborah Franklin) в журнале Health добавила, что усталость глаз может вызвать не только контраст между ярким экраном и темной стеной за ним, но и отражения и блики на поверхности самого экрана, правда, последствий для здоровья ни та ни другая ситуация не несут.

Технологии помогают снизить степени усталости: за счет высокого разрешения современных телевизоров глазам проще сфокусироваться на объектах. Снизить усталость глаз можно за счет изменения настроек телевизора — уменьшить яркость и контрастность изображения, например. Сидеть рекомендуется в паре-тройке метров от экрана, чтобы телевизор оказался в плоскости, скажем так, автофокуса глаз.

Источник неяркого рассеянного света где-нибудь на периферии может сделать просмотр приятнее для глаз — главное, чтобы он не создавал лишних бликов и отражений. Некоторые американские офтальмологи рекомендуют придерживаться правила 20/20/20 — после 20 минут просмотра на 20 секунд фокусироваться вместо телевизора на точке, находящейся в 20 футах (шести метрах), а после возвращаться к кинокартине. Другие рекомендуют отрываться от экрана каждые полчаса и просто осматривать комнату в течение пары минут, ни на чем конкретно не останавливая взгляд. Или же попросту прикрыть глаза на несколько мгновений. Моргать необходимо часто, чтобы глаза не пересыхали. Сухие глаза возмущаются активнее и устают быстрее.

Система заэкранной подсветки тоже может положительно сказаться на комфорте от просмотра. Она дает освещение с размытыми границами непосредственно за телевизором, за счет чего контраст между экраном и стеной не так велик, соответственно, и глаза устают не так сильно. В пятидесятых годах, во время начала бума на телевизоры, в США даже появилась целая индустрия ТВ-ламп, призванных снизить усталость от просмотра за счет добавления еще одного источника света. Кстати, в тот раз исследование проспонсировал один из производителей таких ламп.

Все эти советы применимы не только к телевизорам, но и к экранам поменьше — смартфонам, планшетам, ПК. Смотреть никто не запрещает, но рекомендуется делать перерывы.

Книжку с фонариком, кстати, тоже можно читать, главное — сесть поудобнее.

Слушай свое тело

При просмотре телевизора в темноте ключевое слово — это усталость, а не вред. Глаза при наличии единственного яркого источника света в темной комнате, фокусируясь исключительно на нем, устают заметно быстрее, чем в комнате, где контраст между источником света и стенами меньше. Глаза будут ныть, слезиться, чесаться; спустя несколько часов просмотра может появиться головная боль, но такое состояние сохранится недолго, если, конечно, нет склонности к мигреням. Тратить деньги на лазерную коррекцию зрения после регулярных ночных киномарафонов не придется.

Удовольствие можно продлить, регулярно отвлекаясь от просмотра, давая глазам небольшую встряску. Главное — следить за своим состоянием и правильно расставлять приоритеты. Очередная серия «One-Punch Man» никуда не убежит и в полдень будет выглядеть так же привлекательно, как в четыре утра.

Только вот убедить себя в этом удается далеко не всегда.

stereo.ru

Как правильно смотреть телевизор. Правила и рекомендации

Дорогие читатели! Технический прогресс не стоит на месте. Современные технологии настолько прочно вошли в наш быт, что мы уже не представляем свою жизнь без предметов, которые существенно облегчают наш труд и быт. Среди них и телевизор.  Просмотр передач по телевизору и даже просто его прослушивание во время домашних дел, стал неотъемлимой частью нашей жизни. Поэтому очевиден вопрос: существуют ли правила и рекомендации о том, как правильно смотреть телевизор, чтобы не было вреда для здоровья.

Очень часто телевизор  работает длительное время.  Кто-то часами смотрит сериалы от нечего делать. Родители маленьких детей, чтобы дети не беспокоили их, включают для  них телепрограммы с мультиками. Конечно, наше телевидение несет не только развлекательную идею, но очень много по телевизору транслируется и познавательных программ.  

Краткая историческая справка

Идея передачи изображения на расстоянии существовала с глубокой древности. Об этом имеются отображения в мифах и сказках, например, в сказке о серебряном блюдечке и наливном яблочке. Но лишь в конце XIX века появилась техническая и теоретическая база для создания подобного устройства, после создания радио.

В 1884 году немецкий  изобретатель  Пауль  Нипков  придумал  устройство – диск Нипкова, который лег в основу механического телевидения. Я не буду вас утомлять открытиями и изобретениями в  области радиотехники. Это был достаточно длительный процесс и обо всем этом  можно прочитать в интернете. Интересен тот факт, что первый подобный прибор называли радиоглядитель.

Первые телепередачи начались в США в 1927 году, конечно, они были далеки от совершенства, как и сами телевизоры. Позднее, в 1936 году,  регулярное телевещание началось и в странах Европы. В СССР  регулярное телевещание началось 10 марта 1939 года.

В 1953 году в США, после разработки и создания системы NTSC, появилось цветное телевидение. В это же время появились и первые цветные телевизоры, которые приходилось очень сложно настраивать. Массовым цветное телевидение стало лишь к 1966 году, то есть тогда, когда Япония наладила производство относительно дешевых цветных телевизоров.

Правила — как правильно смотреть телевизор

Телевизор уже давно стал верным спутником в нашей жизни. Но можно ли смотреть телевизор с пользой для здоровья?

Пожалуй, все знают, что долго смотреть телевизор вредно. Но как быть, если идет очень интересная передача, сериал или футбольный матч, от которых  невозможно оторваться?  Вреда от просмотра таких передач не будет, если вы будете соблюдать определенные правила, как правильно смотреть телевизор.

Сколько времени можно смотреть телевизор

При длительном просмотре телевизора возникает усталость  глаз. Появляется тяжесть и резь в глазах, может появиться головная боль,  головокружение, раздражителдьность. Длительный просмотр может привести даже к бессоннице.

Чтобы избежать таких негативных последствий, длительность просмотра не должна превышать 2-3 часов: это среднее время просмотра кинофильма или  какого-то интересного шоу.  Именно по истечении этого времени  вы можете почувствовать вышеперечисленные симптомы.

Чтобы минимизировать негативные последствия, необходимо через каждые 15 минут делать перерыв и отрываться от экрана телевизора.  Такие перерывы можно устраивать, например, во время показа рекламы. С пользой для здоровья можно встать и сходить выпить стакан воды. Для чего это необходимо, можно прочитать в статье о пользе воды для организма.

На каком расстоянии лучше смотреть телевизор

Правильным будет расстояние, при котором  вам будет  комфортно видеть изображение на телевизоре. Многие придерживаются цифры – 3 метра.

Но специалисты-медики  говорят, что комфортное расстояние можно высчитать по формуле: «диагональ телевизора»,  умноженная на 5. Например, диагональ телевизора равна 80 см, умножаем ее на 5, получаем расстояние 4 метра. Именно при таком расстоянии глаза не будут страдать от просмотра телепередач. Вы тоже попробуйте, рассчитать свое комфортное расстояние.

Не маловажное значение имеет высота  телевизора над полом. Для комфортного просмотра не рекомендуется запрокидывать голову, а также ее наклонять. Экран телевизора должен быть на уровне глаз, когда вы сидите. Это примерно 1 – 1,5 м от пола.

Сколько времени может смотреть телевизор ребенок

Специалисты-медики не советуют смотреть телевизор детям до двухлетнего возраста. Для них это не только непосильная нагрузка на их глаза, но и отрицательное действие на центральную нервную систему. Ребенок может перевозбудиться, а потом долго не сможет заснуть или закапризничает.

Детям старше 2-х лет могут смотреть телевизор в общей сложности не более 30 минут в день. Дети  с 3-х лет до 7 лет могут смотреть телевизор  не боле 1 часа в день, с 7 лет до 13 лет – достаточно двух часов.  Однако надо помнить, что не прерывно смотреть телевизор можно  не более 1, 5  часов.

Правильная поза перед телевизором

Как мы обычно смотрим телевизор? Самой удобной позой многие считают позу полулежа или полусидя в кресле или на диване. И это неправильно! Почему?

1. Стремление человека принимать асимметричное положение говорит о проблеме с позвоночником.
2. Если сидят, перекинув ногу на ногу, то это может спровоцировать начало варикозного расширения вен из-за застоя в кровеносных сосудах.
3. При длительном сидении в неудобной позе нарушается кровообращение в малом тазу и стать причиной возникновения геморроя.
4. Длительная неудобная поза может спровоцировать развитие межпозвонковых грыж.

Чтобы не возникли проблемы со здоровьем правильно перед телевизором надо сидеть так. Сядьте прямо, максимально придвинувшись к спинке кресла или дивана, положите под поясницу небольшую подушку. Если вы почувствуете себя неудобно, то надо просто встать, пройтись по комнате и снова сесть в правильную позу.

Врачи рекомендуют использовать вместо дивана или кресла для сидения шары для фитбола. В этом случае мышцы позвоночника  не будет напряжены, не будет застоя крови при длительном сидении. Причем при сидении на таком шаре приятное можно совместить с полезным: можно делать между делом какие-то несложные упражнения  буквально на все группы мышц.

Смотреть телевизор со светом или в темноте?

Просмотр телепередач в темноте не следует. Резкий контраст между темнотой в помещении и ярким экраном очень быстро утомляет глаза.

Лучше всего смотреть телевизор в освещенной комнате. Главное, чтобы источник света не отражался на экране телевизора.

Заключение

Все вышеперечисленное – это рекомендации. Никто и ничто нас уже не отучит от телевизора, настолько он прочно вошел в нашу жизнь. Но советы и рекомендации, как правильно смотреть телевизор, помогут вам  сохранить ваше здоровье. Не забывайте, во время  просмотра проветривать помещение. Наш организм  нуждается в свежем воздухе, так как кислород нужен для нормальной работы организма, в том числе и глазам.

Как снять усталость с глаз при просмотре телевизора помогают специальные упражнении, о которых я писала здесь. Прочитайте и обязательно их выполняйте. Тогда ваше зрение не будет ухудшаться.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова

taiafilippova.ru

Вредно ли смотреть телевизор в темноте?

Большинству про­ек­то­ров для того, что­бы адек­ват­но пока­зы­вать кар­тин­ку, тре­бу­ет­ся прак­ти­че­ски пол­но­стью затем­нен­ная ком­на­та — раз­ве что очень серьез­ные моде­ли с высо­кой ярко­стью могут побо­роть­ся с источ­ни­ка­ми све­та на пери­фе­рии. Для теле­ви­зо­ров же тем­но­та не явля­ет­ся обя­за­тель­ным усло­ви­ем, а неко­то­рые иссле­до­ва­те­ли утвер­жда­ют, что про­смотр в тем­но­те и вовсе вре­дит гла­зам. Другие же счи­та­ют, что ниче­го страш­но­го в том, что­бы смот­реть на дви­жу­щи­е­ся кар­тин­ки в черной-​черной ком­на­те, нет. Кому же верить?

Контраст меж­ду теле­ви­зо­ром — источ­ни­ком све­та — и окру­жа­ю­щей его тем­но­той доста­точ­но высо­кий. Глаз посто­ян­но пыта­ет­ся под него под­стро­ить­ся, от это­го быст­рее пере­на­пря­га­ет­ся и уста­ет. В слу­чае с теле­ви­зо­ром меня­ет­ся и яркость само­го под­све­чен­но­го изоб­ра­же­ния, что дает гла­зам допол­ни­тель­ную нагруз­ку: в тем­но­те зрач­ку необ­хо­ди­мо быть круп­ным, при ярком све­те — малень­ким, и посто­ян­ные изме­не­ния ярко­сти вынуж­да­ют зра­чок менять раз­мер, отче­го глаз быст­ро уста­ет.

Проблема не толь­ко в тем­но­те, но и в том, что глаз фоку­си­ру­ет­ся в тече­ние дли­тель­но­го пери­о­да вре­ме­ни на одном и том же объ­ек­те, оста­ва­ясь в неиз­мен­но напря­жен­ном состо­я­нии.

Принято счи­тать, что регу­ляр­ный про­смотр видео в тем­но­те может все­рьез и надол­го ухуд­шить зре­ние, и после ноч­но­го кино­ма­ра­фо­на гла­за при­дет­ся «выбра­сы­вать на помой­ку». Эта бай­ка ста­ла попу­ляр­ной еще в сере­дине про­шло­го века, когда теле­ви­зо­ры толь­ко нача­ли появ­лять­ся в домах про­стых людей, и те стро­и­ли домаш­ний про­смотр по ана­ло­гии с кино­те­ат­раль­ным. Справедливости ради сто­ит отме­тить, что ран­ние теле­ви­зо­ры были не такие уж и яркие, и пото­му раз­ни­ца меж­ду про­смот­ром в тем­но­те и про­смот­ром со све­том была колос­саль­ной. Но и гла­за они за счет низ­кой ярко­сти так силь­но не напря­га­ли.

В слу­чае с про­ек­то­ра­ми ситу­а­ция про­ще: гла­за фоку­си­ру­ют­ся не на самом источ­ни­ке све­та, а на отра­жен­ных от экра­на лучах. Свет полу­ча­ет­ся более рас­се­ян­ным, мяг­ким и нена­пряж­ным для глаз. Этот меха­низм напо­ми­на­ет чте­ние книж­ки под оде­я­лом с фона­ри­ком. Да и настро­ен про­ек­тор как раз для тем­но­ты, в то вре­мя как теле­ви­зо­ры чаще все­го отка­либ­ро­ва­ны для рабо­ты при све­те.

В кино­те­ат­рах про­смотр в тем­но­те не при­во­дит к нега­тив­ным послед­стви­ям не толь­ко пото­му, что про­ек­тор сам по себе менее яркий, чем теле­ви­зор, но и пото­му, что поход в кино­те­атр все­гда огра­ни­чен по вре­ме­ни. В кино­за­ле наблю­дать за исто­ри­ей Гондора при­дет­ся мак­си­мум чуть боль­ше трех часов, дома же за погло­ще­ни­ем ново­зе­ланд­ских пей­за­жей мож­но без пере­ры­ва про­ве­сти пол­дня.

Сейчас в про­грес­сив­ном Интернете почему-​то утвер­жда­ют, что иссле­до­ва­ния, кото­рые про­дви­га­ли идею вре­да тем­но­ты, чаще все­го спон­си­ро­ва­лись ком­па­ни­я­ми, про­из­во­дя­щи­ми очки и лин­зы, кото­рые на про­бле­мах с гла­за­ми в общем-​то зара­ба­ты­ва­ют, и так­же про­из­во­ди­те­ля­ми спе­ци­аль­ных ламп. Эта ситу­а­ция немно­го напо­ми­на­ет анек­дот про зуб­ную пас­ту: если сто­ма­то­ло­ги зара­ба­ты­ва­ют на наших пло­хих зубах, то с чего бы мне поку­пать реко­мен­до­ван­ную ими зуб­ную пас­ту?

Но есть мне­ние, что дол­го­вре­мен­ных эффек­тов от про­смот­ра в тем­но­те нет. Да, во вре­мя ноч­но­го мара­фо­на режис­сер­ской вер­сии «Хоббита» где-​то на пер­вой встре­че со Смаугом гла­за уже могут начать ныть, а к момен­ту обна­ру­же­ния Аркенстона забо­лит голо­ва. Но после нездо­ро­во­го сна все прой­дет, гла­за отдох­нут, и ника­ких дол­го­игра­ю­щих послед­ствий ноч­ных раз­вле­че­ний орга­низм на себе не испы­та­ет. Правда, эти иссле­до­ва­ния назвать абсо­лют­но бес­при­страст­ны­ми тоже нель­зя.

Можно, но недолго

В 2006 году уче­ные из Исследовательского цен­тра све­та при Политехническом инсти­ту­те Ренсселера про­ве­ли экс­пе­ри­мент, в кото­ром пыта­лись понять, как про­смотр в тем­но­те вли­я­ет на зре­ние. Исследование спон­си­ро­ва­ла ком­па­ния Philips, она же предо­ста­ви­ла тех­ни­ку для тестов. Ее инте­рес был поня­тен — тех­но­ло­гия под­свет­ки Ambilight при­зва­на сни­зить кон­траст меж­ду экра­ном и сте­ной, фак­ти­че­ски дать допол­ни­тель­ный свет. Тем не менее экс­пе­ри­мент вышел пока­за­тель­ным.

Испытуемым пред­ла­га­лось посмот­реть бое­вик в тече­ние двух часов на плос­ком теле­ви­зо­ре. Одна груп­па пер­вый час про­ве­ла в тем­но­те, а вто­рой, после пере­ры­ва, с осве­щен­ной сте­ной за теле­ви­зо­ром. Другая же, наобо­рот, сна­ча­ла сиде­ла со све­том, а потом в тем­но­те. Перед про­смот­ром, во вре­мя пере­ры­ва и в самом кон­це испы­ту­е­мые про­шли тесты, реа­ги­руя на визу­аль­ные раз­дра­жи­те­ли, при­чем уче­ные в про­цес­се тести­ро­ва­ния сни­ма­ли энце­фа­ло­грам­мы, счи­ты­вая ско­рость реак­ции. Во вре­мя про­смот­ра иссле­до­ва­те­ли под­счи­ты­ва­ли часто­ту мор­га­ния, а после попро­си­ли самих испы­ту­е­мых рас­ска­зать о сво­их ощу­ще­ни­ях.

Отсутствие осве­ще­ния в поме­ще­нии, где про­хо­дил про­смотр, спо­соб­ство­ва­ло сни­же­нию ско­ро­сти реак­ции в ходе после­ду­ю­ще­го выпол­не­ния зада­ний: отклик меж­ду появ­ле­ни­ем визу­аль­ных раз­дра­жи­те­лей и реак­ци­ей на них моз­га хоть и незна­чи­тель­но, но уве­ли­чи­вал­ся. Сами испы­ту­е­мые после про­смот­ра в тем­но­те чаще жало­ва­лись на зри­тель­ное напря­же­ние, утом­ле­ние и сон­ли­вость, ухуд­ши­лась фоку­си­ров­ка зре­ния. Однако ни одно из этих изме­не­ний не явля­ет­ся дол­го­вре­мен­ным и не вре­дит здо­ро­вью.

Так что смот­реть теле­ви­зор в тем­но­те мож­но. Со све­том, конеч­но, ком­форт­нее, да и без каких-​либо непри­ят­ных ощу­ще­ний в гла­зах перед экра­ном удаст­ся про­си­деть доль­ше, но ника­ких дол­го­игра­ю­щих послед­ствий ноч­ной кино­ма­ра­фон для глаз не несет.

С этим мне­ни­ем согла­сен и док­тор Теодор Лоувил (Theodor Lawwill), пред­ста­ви­тель Американской ака­де­мии офталь­мо­ло­гов. По его сло­вам, зри­те­ли с неболь­шой ката­рак­той даже луч­ше будут видеть при низ­ком уровне осве­ще­ния. Для сни­же­ния нагруз­ки на гла­за нуж­но, как он счи­та­ет, попро­сту настро­ить теле­ви­зор. Дебора Франклин (Deborah Franklin) в жур­на­ле Health доба­ви­ла, что уста­лость глаз может вызвать не толь­ко кон­траст меж­ду ярким экра­ном и тем­ной сте­ной за ним, но и отра­же­ния и бли­ки на поверх­но­сти само­го экра­на, прав­да, послед­ствий для здо­ро­вья ни та ни дру­гая ситу­а­ция не несут.

Технологии помо­га­ют сни­зить сте­пе­ни уста­ло­сти: за счет высо­ко­го раз­ре­ше­ния совре­мен­ных теле­ви­зо­ров гла­зам про­ще сфо­ку­си­ро­вать­ся на объ­ек­тах. Снизить уста­лость глаз мож­но за счет изме­не­ния настро­ек теле­ви­зо­ра — умень­шить яркость и кон­траст­ность изоб­ра­же­ния, напри­мер. Сидеть реко­мен­ду­ет­ся в паре-​тройке мет­ров от экра­на, что­бы теле­ви­зор ока­зал­ся в плос­ко­сти, ска­жем так, авто­фо­ку­са глаз.

Источник неяр­ко­го рас­се­ян­но­го све­та где-​нибудь на пери­фе­рии может сде­лать про­смотр при­ят­нее для глаз — глав­ное, что­бы он не созда­вал лиш­них бли­ков и отра­же­ний. Некоторые аме­ри­кан­ские офталь­мо­ло­ги реко­мен­ду­ют при­дер­жи­вать­ся пра­ви­ла 20/​20/​20 — после 20 минут про­смот­ра на 20 секунд фоку­си­ро­вать­ся вме­сто теле­ви­зо­ра на точ­ке, нахо­дя­щей­ся в 20 футах (шести мет­рах), а после воз­вра­щать­ся к кино­кар­тине. Другие реко­мен­ду­ют отры­вать­ся от экра­на каж­дые пол­ча­са и про­сто осмат­ри­вать ком­на­ту в тече­ние пары минут, ни на чем кон­крет­но не оста­нав­ли­вая взгляд. Или же попро­сту при­крыть гла­за на несколь­ко мгно­ве­ний. Моргать необ­хо­ди­мо часто, что­бы гла­за не пере­сы­ха­ли. Сухие гла­за воз­му­ща­ют­ся актив­нее и уста­ют быст­рее.

Система заэкран­ной под­свет­ки тоже может поло­жи­тель­но ска­зать­ся на ком­фор­те от про­смот­ра. Она дает осве­ще­ние с раз­мы­ты­ми гра­ни­ца­ми непо­сред­ствен­но за теле­ви­зо­ром, за счет чего кон­траст меж­ду экра­ном и сте­ной не так велик, соот­вет­ствен­но, и гла­за уста­ют не так силь­но. В пяти­де­ся­тых годах, во вре­мя нача­ла бума на теле­ви­зо­ры, в США даже появи­лась целая инду­стрия ТВ-​ламп, при­зван­ных сни­зить уста­лость от про­смот­ра за счет добав­ле­ния еще одно­го источ­ни­ка све­та. Кстати, в тот раз иссле­до­ва­ние про­спон­си­ро­вал один из про­из­во­ди­те­лей таких ламп.

Все эти сове­ты при­ме­ни­мы не толь­ко к теле­ви­зо­рам, но и к экра­нам помень­ше — смарт­фо­нам, план­ше­там, ПК. Смотреть никто не запре­ща­ет, но реко­мен­ду­ет­ся делать пере­ры­вы.

Книжку с фона­ри­ком, кста­ти, тоже мож­но читать, глав­ное — сесть поудоб­нее.

Слушай свое тело

При про­смот­ре теле­ви­зо­ра в тем­но­те клю­че­вое сло­во — это уста­лость, а не вред. Глаза при нали­чии един­ствен­но­го ярко­го источ­ни­ка све­та в тем­ной ком­на­те, фоку­си­ру­ясь исклю­чи­тель­но на нем, уста­ют замет­но быст­рее, чем в ком­на­те, где кон­траст меж­ду источ­ни­ком све­та и сте­на­ми мень­ше. Глаза будут ныть, сле­зить­ся, чесать­ся; спу­стя несколь­ко часов про­смот­ра может появить­ся голов­ная боль, но такое состо­я­ние сохра­нит­ся недол­го, если, конеч­но, нет склон­но­сти к миг­ре­ням. Тратить день­ги на лазер­ную кор­рек­цию зре­ния после регу­ляр­ных ноч­ных кино­ма­ра­фо­нов не при­дет­ся.

Удовольствие мож­но про­длить, регу­ляр­но отвле­ка­ясь от про­смот­ра, давая гла­зам неболь­шую встряс­ку. Главное — сле­дить за сво­им состо­я­ни­ем и пра­виль­но рас­став­лять при­о­ри­те­ты. Очередная серия «One-​Punch Man» нику­да не убе­жит и в пол­день будет выгля­деть так же при­вле­ка­тель­но, как в четы­ре утра.

Только вот убе­дить себя в этом уда­ет­ся дале­ко не все­гда.

Источник: Stereo & Video

Поделиться «Вредно ли смот­реть теле­ви­зор в тем­но­те?»

Прочитали: 60

televid.by

Врач-офтальмолог ответил на 7 самых важных вопросов о зрении

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

1. Вредно ли излучение экранов для глаз?

Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»

Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).

Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.

Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.

Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.

Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции

www.adme.ru

12 мифов о зрении, в которые вам не стоит верить

Есть неизменные традиции, которым следуют родители по всему миру, передавая свои убеждения подрастающему поколению. К примеру, многие уверены, что нельзя надевать чужие очки или что можно ослепнуть от слишком длительного просмотра телевизора. Эти убеждения – не более чем мифы. Давайте изучим подробную информацию насчет стереотипов, касающихся глаз.

Нельзя открывать глаза под водой

Следует принимать во внимание разные типы воды. К примеру, вода в бассейне действительно может негативно воздействовать на зрение, потому что содержит хлор, используемый для дезинфекции. Изношенные трубы канализации в старом доме могут быть источником вредных микроорганизмов, поэтому в ванне открывать глаза тоже не стоит – иначе вы можете столкнуться с раздражением или конъюнктивитом. Чистая же пресная вода прекрасно подходит для плавания с открытыми глазами, но только если вы уверены в экологичности водоема. В соленой воде тоже можно открывать глаза, но при высокой концентрации соли это будет некомфортно. К примеру, в Балтийском море вы можете открывать глаза, а вот в Средиземном или Красном вам этого делать не стоит. Так или иначе, всегда открывайте глаза под водой медленно, чтобы не столкнуться с неприятными ощущениями.

Сварка может вызвать слепоту

Многие верят, что смотреть на сварку вредно, потому что это может вызвать слепоту. На самом деле такой эффект невозможен. Тем не менее вы можете получить ожог глаза. Сварщики не случайно закрывают свои лица – маски защищают их от искр и сильного излучения. В остальном нет никаких оснований для того, чтобы опасаться слепоты.

Компьютерные и телевизионные экраны вредят здоровью

Наблюдали ли вы когда-либо за игроками в компьютерные игры? Они моргают примерно раз в две минуты, но норма – раз в пятнадцать-двадцать секунд. Когда вы сидите перед экраном, вы не замечаете, как часто моргаете. Редкое моргание приводит к тому, что глаза могут пересыхать. Это вызывает усталость, напряжение глаз, может приводить к нарушению четкости зрения. Тем не менее это единственный вред, который современные экраны могут наносить вашим глазам. У вас нет никаких причин опасаться того, что ваши глаза пострадают при просмотре телевизора или использовании электронных гаджетов.

Проблемы со зрением передаются по наследству

Это распространенный стереотип. На самом деле плохое зрение не передается генетически. Предрасположенность может быть унаследована, тем не менее проблем со зрением вполне можно избежать. Все зависит от образа жизни, профессии, плохих привычек, напряженности глаз.

Очки только ухудшают ситуацию

Многие люди убеждены: очки — это признак того, что вы сдались в борьбе с плохим зрением и приняли свою судьбу. На самом деле очки просто помогают глазу адаптироваться к необходимым условиям. Это значит, что это не тренажер и не лекарство, а просто устройство, помогающее вам хорошо видеть при том состоянии глаз, которое у вас есть.

Черника укрепляет зрение

Многие люди уверены, что постоянное употребление черники и моркови поможет укрепить зрение. На самом деле для значительного эффекта нужно съедать примерно шесть килограммов моркови и несколько ведер черники. Поэтому лучше просто употреблять витамины, сделанные из концентрированных экстрактов.

Нельзя дергаться, когда смотришь на нос

Некоторые убеждены: если человек дернется от испуга, когда скосит глаза, чтобы посмотреть на нос, потом они так и останутся косыми. Это совершенно не так! Даже если вы скосите глаза, максимум, что вам угрожает, — это неприятное ощущение, связанное с усталостью в напряженных мышцах. По сути, вы всегда слегка скашиваете глаза, когда смотрите на что-то, расположенное близко под носом. Неважно, будете вы испуганы или нет, ваши глаза точно не останутся в таком положении навсегда.

Нельзя смотреть телевизор в темноте

Даже если вы будете регулярно смотреть телевизор в темноте, вы вряд ли сильно испортите свое зрение. Это просто может вызывать напряжение в глазах, поэтому небольшое освещение все же пойдет на пользу.

Нельзя читать лежа

На самом деле вы вполне можете читать лежа. Исследования даже показали, что люди с миопией могут замедлить развитие заболевания, если будут читать в положении лежа на спине.

Опасно носить чужие очки

Ваше зрение не испортится, если вы примерите чужие очки. Просто не носите их постоянно, потому что это будет напрягать ваши глаза чересчур сильно.

Солнце может вас ослепить

Вы не ослепнете, просто можете получить ожоги сетчатки. Для этого не нужно смотреть прямо на солнце, достаточно посмотреть на отражающие поверхности вроде снега, песка или воды, усиливающие воздействие ультрафиолета.

Солнцезащитные очки нужно носить только летом

Снег отражает ультрафиолет и может быть достаточно опасным для глаз. Люди, которые носят солнцезащитные очки даже зимой, поступают правильно. Не случайно жители северных регионов использовали сделанные вручную солнечные очки с давних пор.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

Сыграем в ящик? Как смотреть телевизор без вреда для здоровья | Здоровая жизнь | Здоровье

Сколько смотреть?

Взрослому человеку без вреда для здоровья глаз можно смотреть телевизор в течение 2–3 часов в день. Но желательно, чтобы вы проводили перед экраном не более 1,5 часа подряд.

Маленьким детям не стоит смотреть телевизор более 30 минут в день.

Ребёнок в возрасте 3–7 лет может сидеть перед экраном не более часа, а ребятишкам 7–13 лет будет достаточно 2 часов в день.

Нажмите для увеличения. Инфографика Марии Клементьевой

Сидя или лёжа?

Всё зависит от того, на какой высоте расположен телевизор. Ваш взгляд должен падать в центр экрана. Поэтому, если вы привыкли смотреть телевизор лёжа, его нужно устанавливать повыше.

В какой позе?

Голова не должна запрокидываться назад – это даёт лишнюю нагрузку на шейные позвонки – или наклоняться вперёд – это приводит к появлению второго подбородка и обвисанию контуров лица.

Старайтесь не сидеть нога на ногу – это может вызвать застой крови в венах нижних конечностей и увеличить риск варикозной болезни.

Почаще меняйте позу. При просмотре телевизора сидя переминайтесь с носка на пятку, двигайте ступнями в разные стороны.

Со светом или без?

Не смотрите телевизор в темноте. Когда ваш взгляд перемещается с яркого экрана в тёмные углы комнаты, глаза сильно устают. Также телевизору не место около окна. Солнечные блики, которые попадают на экран, утомляют зрение.

Куда поставить?

Безопасное расстояние, с которого можно смотреть телевизор, зависит от диагонали экрана и разрешения. Чем больше телевизор, тем дальше должен сидеть зритель. Но при этом чем выше разрешение экрана, тем меньше нагрузка на зрение, поэтому телевизоры с высоким разрешением (FULL HD, ULTRA HD) можно смотреть с более близкого расстояния, чем те, что поддерживают стандартное разрешение экрана (SD). Для экранов с обозначением HDReady нужно выбрать среднюю величину.

Диагональ	Безопасное расстояние
22 дюйма	0,9–2,5 м
26 дюймов	1–3 м
32 дюйма	1,2–3,3 м
37 дюймов	1,4–3,7 м
40 дюймов	1,4–4 м
42 дюйма	1,7–4,4 м
46 дюймов	1,8–4,7 м
50 дюймов	1,9–5 м

Три запрета

1. Не спите под телевизор. Блики от экрана нарушают выработку гормона мелатонина, который синтезируется только во время сна в полной темноте. Нехватка мелатонина не только грозит бессонницей, но и нарушает обменные процессы в организме и увеличивает риск онкологических заболеваний.
2. Не ешьте перед телевизором. Перед голубым экраном мы съедаем больше, даже если не голодны. Дело в том, что во время просмотра фильмов и передач мозг занят обработкой информации и может с опозданием уловить сигнал о том, что вы уже насытились. Поэтому те, кто привык сочетать трапезу с просмотром телевизора, в среднем съедают на 500 калорий больше и едят примерно на 20 минут дольше, чем те, кто ест в тишине.
3. Не включайте телевизор на полную громкость. Слишком громкие звуки могут привести к ухудшению слуха и расстройствам нервной системы.

aif.ru

Ученые доказали, что смотреть телевизор в темноте вредно — МедНовости

Фото с сайта www.tvkdiana.pl

26 апреля 2006 года, 16:20

Эксперимент, проведенный специалистами из Политехнического института Ренсслера (Нью-Йорк), подтвердил гипотезу о том, что повышенный контраст между яркостью изображения на экране и освещением в комнате быстрее вызывает утомление глаз.

В ходе проведенного учеными эксперимента добровольцам демонстрировались два часовых кинофильма. Первая группа добровольцев смотрела фильм на плоском телеэкране, расположенном на фоне хорошо освещенной стены, второй группе запись демонстрировалась в помещении, лишенном дополнительной иллюминации. Для просмотра второго фильма группы участников поменялись местами.

Во время перерыва и после второго просмотра добровольцы должны были пройти тесты на скорость реакции на визуальные раздражители. Во время выполнения заданий участникам проводилось сканирование головного мозга.

По данным исследователей, отсутствие освещения в помещении, где проходил просмотр, способствовало снижению скорости реакции в ходе последующего выполнения заданий. Ученые зафиксировали также незначительное, но поддающееся измерению увеличение интервала между появлением раздражителя и ответным возбуждением зрительных центров головного мозга участников, смотревших фильм в темноте.

В ходе устного опроса участники, смотревшие фильм в темноте, чаще жаловались на зрительное напряжение, утомление и сонливость.

“Этот проект позволил нам установить связь между субъективными ощущениями дискомфорта и зрительного напряжения и конкретными физиологическими реакциями, поддающимися точным измерениям”. – заявила координатор исследовательского проекта Марианна Фигуэро (Mariana Figueiro).

medportal.ru