Повторное заземление опор: Повторное заземление ВЛИ | ehto.ru

Содержание

Повторное заземление ВЛИ | ehto.ru

Что такое повторное заземление ВЛИ?

Повторное заземление ВЛИ подразумевает заземление PEN проводника от трансформатора КТП 10/0,4, на опорах воздушных линий электропередач.

Аббревиатура ВЛИ подразумевает воздушную линию электропередач, выполненную самонесущими изолированными проводами СИП, от трансформатора с глухозаземленной нейтралью.

Выполняются воздушные линии на деревянных или железобетонных опорах. Остановимся на опорах подробнее.

Деревянные опоры линий электропередач

  • Деревянные опоры делаются из бревен (круглого леса без коры) длинной 5-13 метров с шагом 50 см и толщиной 12-26 см с шагом 20 мм.
  • Деревянные опоры покрываются антисептиком, чтобы замедлить гниение древесины.
  • Типы деревянных опор С1 и С2.

Железобетонные опоры

Железобетонные опоры это прямоугольные или трапециевидные конструкции из арматуры и бетона. Маркируются железобетонные опоры, как СВ. Далее идет номер маркировки, который обозначает длину опоры. Например, опора СВ 95 имеет длину 9,5 метров.

Применяются следующие железобетонные опоры:

  • СВ 85;
  • СВ 95
  • СВ 110;
  • СВ 105.

На опорах СВ сверху и снизу приварена арматура для осуществления повторного заземления PEN проводника.

Но вернемся к повторному заземлению.

Повторное заземление, называется повторным, потому что этот провод уже заземлен на КТП.

Трансформатор с глухозаземленной нейтралью (TN-C-S) предполагает, что по ВЛИ тянутся два или четыре провода СИП. Один или три провода фазные, плюс PEN проводник (он несущий). Разделяется PEN проводник на нулевой рабочий провод (N) и нулевой защитный провод (PE)  проводник на столбе, если на нем вы ставите ВУ (вводное устройство) или в щите в доме.

Напомню, что разделяется PEN проводник на нулевой рабочий провод (N) и нулевой защитный провод (PE)  проводник на столбе, если на нем вы ставите ВУ (вводное устройство) или в щите в доме.

Согласно ПУЭ повторное заземление ВЛИ это заземление PEN или PE проводника ВЛИ электропередач.

Как делается повторное заземление ВЛИ.

Повторное заземление ВЛИ на бетонной опоре

Повторное заземление делается на столбе или опоре вне ВУ (вводного устройства) или ВЩ (вводного щита), до вводного автомата или общего рубильника.

PEN проводник следует подсоединять к арматурному выпуску вверху железобетонной опоры, как основной, так и подкосной (если она есть). На следующем фото показано, как делается повторное заземление несущего PEN проводника, прокалывающим зажимом (4) на проходной опоре, без отвода. Такое заземление делается на каждой третьей опоре ВЛ и на опоре отвода к вашему дому.

Повторное заземление на деревянной опоре

Для повторного заземления на деревянной опоре монтируется заземляющий спуск. Заземляющий спуск делается, из металлического прута по опоре, который приваривается к штыревому электроду, вбитому в землю. Прут лучше взять из оцинкованной стали, если он толще 6 мм или из черной стали с антикоррозийным слоем, если он тоньше 6 мм.

Для работ понадобится сам прут, кувалда для его забивания, набор гаечных ключей (или сварка), отрезная болгарка на аккумуляторах. Выбрать болгарку на аккумуляторе нужно по диаметру отрезного круга и наличию двух зарядных батарей. Для работы вам не понадобиться электрическое подключение, что очень удобно в данном контексте.

Аналогично делается повторное заземления железобетонного столба без арматурного выпуска.

На деревянной опоре, где выполнено повторное заземление PEN проводника, нужно заземлить все металлические крюки и штыри опоры. Если на деревянной или железобетонной опоре нет повторного заземления PEN проводника, то крюки и штыри заземлять не нужно (2-4-41 ПУЭ).

Всё металлическое электрооборудование, расположенное на столбах (молниезащита, шиты ВУ, защита от перенапряжений и т.п.) должны заземляться отдельными проводами.  Сопротивление повторного заземления не должно превышать 30 Ом (в варианте глухозаземленной нейтрали трансформатора).

Повторное заземление PEN проводника ВЛИ не отменяет устройство заземления частного дома с монтажом контура заземления возле или вокруг дома.

Советы практика

В завершении приведу предписание технического надзора. Где нужно сделать повторное заземление на участке ВЛИ от ТП до дома, длинной 800 метров.

В этом варианте, повторное заземление нужно сделать:

  • На последнем (у дома) и первом (у подстанции) столбах линии;
  • На анкерных опорах ВЛИ;
  • На опорах с шагом 100± метров от первой опоры, с заземлением.

©Ehto.ru

Полезно почитать

  • Записи не найдены

Повторное заземление линий электропередачи | elesant.ru

 

Вступление

Согласно нормативам, повторное заземление линий электропередачи обязательно и служит для повышения безопасности участков ЛЭП. Для ЛЭП выполненных, самонесущим изолированным проводом СИП, основным элементом, для повторного заземления является нулевая жила СИП. Технически, повторное заземление заключается в соединении нулевой жилы СИП с заземлителем на деревянной опоре или в бетонной опоре. Для этого соединения используются специальные зажимы, например зажимы типа CT-25,CT-25A компании BK. Арматура bk кроме надежного соединения позволяет осуществить подключение без отключения магистрали.

Повторное заземление нулевой жилы СИП на опоре

Согласно нормативам, а именно ПУЭ 2.4.38-2.4.49 повторное заземление нулевой жилы СИП, осуществляется, как на бетонных, так и на деревянных опорах. Нулевой жилой СИП проводника является PEN проводник ВЛИ.

После установки опор, перед натяжением СИП, на опорах выполняется заземление. Для этого по деревянной опоре прокладывается стальная проволока толщиной 6 мм, для заземления бетонной опоры используется арматура находящаяся внутри бетонной опоры.

Само повторное заземление нулевой жилы СИП производится согласно рабочему проекту магистрали ВЛИ, в соответствии с нормативами.

Осуществляется повторное заземление после натяжения СИП, если магистраль монтируется или на действующей магистрали ВЛИ.

Нужно ли делать повторное заземление на опоре ответвления частного дома

По практике повторное заземление PEN проводника магистрали ВЛИ выполняется на каждой третьей опоре, что соответствует расстояниям, указанным в нормативах.

Если в доме установлен распределительный щит, с аппаратами автоматического отключения электропитания, то повторное заземление PEN проводника (нулевой жилы СИП) обязательно.

Если ответвление к дому, попадает на опору со сделанным повторным заземлением, PEN проводник подключается к существующему повторному заземлению. Если ответвление попадает на опору без повторного заземления, то повторное заземление PEN проводника ответвления выполняется дополнительно. Делается повторное заземление монтирующей организацией при устройстве ответвления к дому.

Как делается повторное заземление без отключения магистрали

В современных условиях повторное заземление ответвления ВЛИ, а также само подключение ответвления делается без отключения магистрали от электропитания. В компаниях, занимающихся продажей оборудования для ВЛИ и ЛЭП, например, Норма–кабель, можно вместе с кабелем СИП для ответвления, купить комплект арматуры СИП для конкретного типа опоры ВЛИ. Комплекты арматуры для подключения СИП ответвления зависят от типа опоры (промежуточная, угловая, концевая) с которой будет делаться ответвление.

©Elesant.ru

 

  

Повторное заземление — для чего оно нужно и как оно устроено?

Повторное заземление — неотъемлемая часть общей системы заземления. Его используют для заземления нулевого защитного провода РЕ и РЕN электрических сетей до 1000 Вольт в системе ТN с глухозаземленной нейтралью трансформатора.

Для устройства повторного заземления используют естественные заземлители. Сопротивление естественных заземлителей ничем не определяется и в любое время его значение может измениться, поэтому применяют искусственное заземление с заранее определенными параметрами.

Монтаж такого устройства нужен для снижения опасности поражения электрическим током людей, находящихся в непосредственной близости от электроустановок. Повторное заземление монтируют на вводе в здание, где находится электроустановка.

При наличии такого устройства в аварийных ситуациях напряжение на корпусах электроустановок и электроприборах уменьшается.

Разность потенциалов между землей и корпусом электроустановки снижается, а человек, касающийся корпуса электроприбора, становится защищенным от поражения электрическим током.

Применение системы TN

Для электроснабжения основной части промышленных электроустановок до 1000 Вольт, жилых домов и квартир используется система ТN. Для надежного срабатывания аппаратов защиты и повышения электробезопасности необходимо выполнять заземление нулевого провода.

Система ТN подразделяется на следующие типы:

  1. ТN-C, когда нулевой рабочий проводник N объединен с нулевым защитным проводником РЕ.
  2. TN-S, когда нулевой рабочий и нулевой защитный проводник на подстанции разделены.
  3. TN-C-S, когда нулевой рабочий и нулевой защитный проводники на подстанции объединены, а при вводе в здание электроустановки разделяются на два проводника.

Применение системы TN-С

Эта система заземления была и остается самой распространенной в стране. При такой системе на подстанции заземляется нейтраль трансформатора. Нулевой проводник присоединяется к заземленной нейтрали на подстанции. В этом случае нулевой проводник выполняет функции рабочего и защитного проводников и называется РЕN-проводником.

Электропитание электроустановок осуществляется двумя жилами при однофазном питании или четырьмя жилами при трехфазном питании. При применении системы TN-С в электророзетках отсутствует заземляющий контакт, а корпуса всех промышленных электроприборов и электроустановок на производстве зануляются.

Недостаток системы в угрозе поражения электрическим током при обрыве нулевого проводника. Достоинство — недорогой электромонтаж. По правилам устройства электроустановок на смену системе TN-C пришли другие, более безопасные системы — TN-S и TN-C-S.

Применение системы TN-C-S

Система TN-C-S — основная для применения в соответствии с ПУЭ. В ней от трансформаторной подстанции до ввода в здание используется объединенный проводник РЕN, который на вводе в здание присоединяется к повторному заземлению и разделяется на рабочий проводник N и на защитный проводник РЕ.

Такое разделение осуществляется, как правило, в главном электрощите промышленного объекта или жилого здания. Далее, после главного электрощита, по зданию проводники N и РЕ разделены. В этом случае электророзетки имеют заземленный контакт, к которому присоединяется РЕ-проводник.

Система TN-C-S наиболее оптимальна с точки зрения цены и электробезопасности. Применяется в проектируемых жилых и промышленных зданиях.

Применение системы TN-S

Система ТN-S наилучшая с точки зрения электробезопасности, но самая дорогостоящая. При ее обустройстве необходимо прокладывать от трансформаторной подстанции пять жил при трехфазном и три жилы — при однофазном электропитании. Это увеличивает финансовые затраты по сравнению с системами TN-C и TN-C-S. Повторному заземлению подлежит РЕ проводник.

Воздушные линии электропередач

На опорах воздушных линий электропередач необходимо повторно заземлять PEN-проводник, идущий от трансформаторной подстанции. Это нужно делать, чтобы повысить электробезопасность участков ВЛ и для надежной работы автоматических выключателей. Количество повторных заземлений на трассе воздушной линии определяется проектом электроснабжения.

Такое устройство обязательно применяется на опорах в конце воздушных линий электропередач, на опорах перед вводом в промышленное здание или частный дом, перед ответвлением от трассы ВЛ протяженностью более 200 м. Для монтажа используется подземная часть опоры. Если ее недостаточно, применяется дополнительный контур заземления, обычно состоящий из одного или двух заземлителей.

Спуск с верхнего конца опоры осуществляется проволокой диаметром 6 или 8 мм. Кроме PEN-провода, нужно заземлить все металлические элементы конструкции опоры. Сопротивление этого вида заземления не должно быть больше 30 Ом.

На опорах уличного освещения должно быть организовано заземление корпусов светильников и всех металлических частей опоры. Для этого используются специальные заземлители и заземляющие проводники. В городской черте не всегда имеется возможность установки стандартных вертикальных заземлителей, поэтому часто используются в качестве заземлителей горизонтальные полосы, заглубленные в землю.

После установки заземлителей обязательно контролируют сопротивление заземляющего устройства специальными приборами. Наличие такого заземления делает безопасным эксплуатацию опор уличного освещения.

Совместимость с устройствами отключения

Чтобы сделать работу человека максимально безопасной, ПУЭ рекомендует применять УЗО или дифавтоматы. Такие устройства можно применять в системе ТN-C-S, когда PEN-провод разделен на PE и N-проводники. Это разделение происходит в вводном электрощите на главной заземляющей шине. Причем подключение главной заземляющей шины производится к повторному заземлению или к заземленному на вводе в здание PEN-проводнику.

УЗО или дифавтомат реагирует на токи утечки в нагрузке. При появлении утечки в изоляции или при повышении влажности появляются токи утечки. При превышении определенного значения тока утечки УЗО обесточивает защищаемую цепь. Дифференциальный автомат обесточивает цепь при появлении в нагрузке короткого замыкания.

Применение устройства вторичного заземления нулевого провода влияет на время срабатывания автоматических выключателей. Чем ниже показатель сопротивления заземления, тем быстрее и надежнее сработает автоматический выключатель, а значит, выше безопасность человека при аварийных ситуациях в электрических сетях.

Нормы сопротивления заземляющих устройств

Сопротивление контура этого типа заземления — характеристика растекания тока при аварийных ситуациях в электрооборудовании. В соответствии с правилами устройства электроустановок сопротивление системы заземления должно быть нормированным.

Для опор воздушных линий электропередач и опор уличного освещения сопротивление заземления нулевого провода должно быть не более 30 Ом.

Повторное заземление нулевого провода на вводе в здание, правила ПУЭ, защитное заземление опор

В современном мире трудно представить жизнь человека без электроприборов. Количество их в домах велико, и чтобы обеспечить необходимую безопасность их использования, требуется осуществить защитные меры от случайного поражения электрическим током. Одна из таких мер состоит в устройстве повторного заземления.

Основные виды

Защитное заземление позволяет защитить человека от удара током, если на корпусе прибора или установки случайно возникает напряжение. Опасный потенциал снимается либо обеспечивается срабатывание электрических защитных устройств с минимальным запаздыванием.

Естественными заземлителями считаются любые металлические предметы, которые находятся в земле. Устанавливающими норму документами не рекомендуется использование естественных проводников, потому что невозможно учесть такую величину, как сопротивление растеканию тока в грунте от них.

Искусственными заземлителями считаются устройства с заранее рассчитанными параметрами, специально созданные для сооружения заземления.

Глухое погружение нейтрали

Системы заземления разделяют на две большие группы: с глухо заземленной нейтралью и с изолированной. В схеме первого типа нейтральный проводник (обозначается N) всегда заземлен и может быть независимым от защитного PE-проводника, а может соединяться с ним, образуя PEN-проводник.

Если нейтральный провод объединен с защитным проводником, он образует систему TN-C, если проводиться отдельно − систему TN-S, в случае, когда объединен на подстанции с защитным проводником, а при входе в здание разделяется на два проводника – защитный PE и функциональный N, образуется система TN-C-S. Еще одним видом является система, при которой нейтральный проводник заземляется на подстанции и к потребителю трехфазный ток поступает по четырем проводам, одним из которых является ноль N. Это − система TT.

Применение системы TN-C

Система TN-C широко использовалась ранее при так называемой двухпроводной сети. В этом случае в розетках отсутствовал заземленный контакт. В сетях, сконструированных по этой системе, заземлялся нулевой провод, но при обрыве его, все приборы оставались под напряжением. Это вынуждало заземлять корпуса каждого отдельного электроприбора. В современных строящихся зданиях эта система не проектируется. Используется только в старых зданиях.

Применение системы TN-S

Система TN-S более совершенна, обладает высокой степенью электробезопасности, так как имеет отдельный заземленный проводник, но стоимость ее неоправданно высока. При трехфазном питании приходится прокладывать от источника пять проводов – три фазы, нейтраль и защитный проводник PE.

Для устранения недостатка системы TN-S была создана TN-C-S. Она предусматривает один проводник PEN, который представляет собой общий провод, заземленный по всей длине от источника питания до ввода в здание, а перед вводом разделяется на нейтраль N и защитный проводник PE. Эта система тоже имеет весомый недостаток. При повреждении проводника PEN на протяжении участка от подстанции до здания, все подключенные внутри здания приборы остаются под опасным напряжением. Для этой системы ПУЭ (Правила устройства электроустановок) требуют проведения мероприятий по устройству дополнительной защиты проводника PEN от механических повреждений.

Тип заземления ТТ

Система ТТ используется для подачи электричества за городом и в сельской местности по линиям электропередач, устанавливаемым на опорах. Подключение электроустановок по этой системе разрешается лишь в том случае, если невозможно обеспечить все условия электробезопасности в системе TN и избежать при этом неоправданных материальных затрат. При контакте с электроприборами защита от тока должна осуществляться путем отключения питания в цепи. Для этого правилами предписываются специальные изделия – устройства защитного отключения – УЗО.

Изолированный нейтральный проводник

Во втором варианте нейтральный провод совершенно не заземлен, или может быть связан с землей через установочные устройства, имеющие очень большое сопротивление. Такие системы применяют для ответственных объектов, например в медучреждениях для питания оборудования, используемого при поддержании жизнеобеспечения, на энергетических и нефтеперерабатывающих предприятиях. Нейтраль, изолированная от заземляющего провода, защищена от возникновения наведенных токов. Заземление идет по отдельной шине, к которой подключены все заземляющие контакты в розетках.

Назначение и устройство

При изготовлении заземления по принципам вышеописанных систем, при обрыве заземленных проводников на корпусах электроприборов всегда существует возможность возникновения опасного напряжения, поэтому в таких системах ПУЭ регламентируют обязательное наличие повторного заземления в сетях.

Главной задачей, которая стоит при монтаже повторного заземления, является понижение напряжения, возникающего при касании открытых токопроводящих элементов электроприборов. Вследствие этого при замыкании на землю или на токопроводящие элементы корпуса, уменьшается вероятность получить травму от действия электрического тока.

Если смонтировано повторное заземление, то происходит следующее. При замыкании на корпусе отдельного электроприбора ток частично проходит в земле. В результате разность потенциалов между корпусом и землей уменьшается, и пользователь становится защищенным от удара током.

При реализации системы TN-C выполняется повторное заземление нулевого провода. Оно производится путем связывания проводника с землей через определенные интервалы и применяется вместе с основным контуром заземления.

В системе TN-C-S оно представляет собой повторное заземление нулевого защитного проводника PEN перед вводом в здание. Получается, что при обрыве проводника на участке «источник-здание» эффект заземления осуществляется через заземленный PE провод.

На вводе в электроустановку напряжением до 1 кВ обязательно монтируют повторное заземление, чтобы увеличить степень безопасности.

Повторное заземление на вводе в здание, независимо от его устройства, устанавливают еще и для того, чтобы исключить занос в цепи электротехники дома наведенных токов через внешние коммуникации. К тому же оно уменьшает потенциал на корпусе электроприборов, если вдруг оборвался N-проводник.

Линии электропередач

При использовании системы ТТ принцип повторного заземления реализуется путем соединения нулевого провода, расположенного на опоре линии электропередач с землей. Осуществляется заземление всех опор. Одновременно заземляются все стальные кронштейны, на которых закреплены изоляторы фазных проводов.

Необходимо устраивать повторное заземление на концах линий электропередач или на ответвлениях длиною 200 и больше метров. Для создания контура в первую очередь применяют естественные заземлители.

Совместимость с устройствами отключения

Все сказанное выше о повторном заземлении, как об одной из мер для повышения уровня безопасности при эксплуатации электроустановок, будет справедливо в том случае, если цепи в электроустановках защищены автоматами и предохранителями. При этом характеристики устройств отключения должны выбираться в соответствии с параметрами сети, полезной нагрузки.

Важно правильно выбрать материал и сечение проводников, как нулевого, так и заземляющего. Если в них возникнет ток короткого замыкания, то он должен минимум в 3 раза превышать порог срабатывания автоматики или других защитных приспособлений.

Нулевой провод делают непрерывным по всей длине от каждого корпуса до нейтрали источника питания. Для соединения всех деталей этом участке применяют сварку. Присоединение к нейтрали допускается при помощи сварки или на болтах.

Важная характеристика – сопротивление

Контур повторного заземления обеспечивает в морозы и жару, в сухую и дождливую погоду сопротивление растеканию тока. Данное сопротивление не должно превышать 30 Ом при межфазном напряжении 380 В. Если напряжение 220 В, то сопротивление увеличивается до 60 Ом. Противодействие растекающемуся току должно быть максимум 10 Ом и 20 Ом соответственно для трехфазной и двухфазной сети.

При вводе в строение сопротивление у повторного заземления должно быть максимум 30 Ом.

Конструкция и материалы, используемые для контура повторного заземления одинаковы с применяемыми материалами для устройства основного заземляющего контура.

Качественное, выполненное с учетом всех норм и правил, повторное заземление обеспечит не только безопасность использования электроустановок, но и нормальный режим работы электроприборов, что позволит эксплуатировать их в соответствии с заявленными техническими характеристиками, повысить их функциональность и увеличить срок службы.

Повторное заземление нулевого провода на вводе

Повторное заземление нулевого рабочего провода на вводах.

Заземление электроприемников (док. — 55)

В сетях 380/220 В (2×230 В) с глухозаземленной нейтралью должно быть выполнено зануление. Заземление корпусов электроприемников, питающихся от этих сетей, без их зануления не допускается.
На вводах в жилые, дачные и садовые дома, при использовании в них стационарных и передвижных приемников электроэнергии (электрических плит, кипятильников, утюгов, чайников и т. п.) с металлическими корпусами, должны выполняться повторные заземления нулевого рабочего провода. Решение о необходимости устройства повторного заземления на вводе принимается в проекте электроснабжения объекта. Повторное заземление нулевого рабочего провода выполняется также на опорах ВЛ с ответвлениями к вводам в помещения где может быть сосредоточено большое количество людей (школы, ясли, больницы и т.д.), или которые представляют большую хозяйственную ценность (животноводческие помещения, склады, мастерские и пр.) и на конечных опорах ВЛ, имеющих ответвление к вводам.
Установка опор, на которых выполнено повторное заземление нулевого рабочего провода, в местах обычного прохода животных на фермах, например, у входов в помещения, на выгульных площадках и аналогичных местах, а также на расстоянии менее 5 м от стен животноводческих помещений не допускается.
Присоединение заземляющих проводников к заземляющим конструкциям должно быть выполнено сваркой, а присоединение к корпусам аппаратов, машин и других электроприемников — сваркой или надежным болтовым соединением.
При наличии сотрясений или вибрации должны быть приняты меры против ослабления контакта (контргайки, пружинные шайбы).
Присоединение заземляющих проводников к металлическим оболочкам кабелей и проводов следует выполнять пайкой с предварительным механическим креплением припаиваемого проводника при помощи скрутки, хомута и др. Каждый заземляющий элемент установки должен быть присоединен к нулевому защитному проводу или заземляющей магистрали, соединяемой с нулевым рабочим проводом при вводе в помещение, при помощи отдельного ответвления.
Последовательное включение в заземляющий проводник нескольких заземляющихся частей установки запрещается.
Ответвления к однофазным электроприемникам для их заземления должны осуществляться отдельном (третьим) проводником — нулевым защитным проводником. Использование для этой цепи нулевого рабочего провода запрещается.
В производственных помещениях с большим количеством заземляемого электрооборудования вместо заземления каждого элемента электроустановки непосредственно от заземлителя повторного заземления на вводе, рекомендуется прокладывать по внутренним стенам магистральную линию заземления, выполняемую полосовой (сечением не менее 3×8 мм кв.) или круглой (диаметром не менее 5 мм) сталью, соединенной с нулевым рабочим проводом электросети при вводе. Проводники указанной магистральной линии заземления должны быть легко доступны для осмотра, не допускается прокладка их скрытно в фундаментах, перекрытиях, стенах и т. п. Перед прокладкой стальные шины заземления должны быть предварительно выправлены, очищены и окрашены в черный цвет. Проводники заземления прямоугольного сечения должны укладываться на ребро параллельно поверхности основания. В сухих помещениях без агрессивной среды полосы заземления могут прокладываться непосредственно по стенам. Во влажных, сырых и особо сырых помещениях, и в помещениях с агрессивной средой, прокладку заземляющих проводников следует производить на опорах, на расстоянии но менее 10 мм от стен (см. док . — 62) и с расстоянием от пола помещения 400…600 мм. Проходы через стены должны выполняться в открытых проемах, трубах или иных жестких обрамлениях, а проходы через перекрытия — в отрезках стальных труб, выступающих над полом на 30…50 мм. В проходах заземляющие проводники должны проходить свободно (см. док . — 61). Схемы расположения контактных зажимов (сжимов) для соединения проводов ввода с проводами ответвления от ВЛ и заземляющими проводниками повторных заземлений на вводе см. док. 48-54.
Линии розеточных групп в жилых и общественных зданиях, прокладываемых от в водно-распределительных устройств до штепсельных розеток, следует выполнять трехпроводными (фазный, нулевой рабочий и нулевой защитный проводники). При этом, сечение нулевого рабочего и нулевого защитного проводников должно быть равно сечению фазного проводника.

схема и для чего нужно?

Повторное заземление ВЛИ – это специальное заземление PEN проводника от комплексной трансформаторной подстанции. Основным предназначением подобного заземления считается повышение безопасности определенных участков ЛЭП.

Если вы не знаете, что такое ВЛИ, тогда помните, что это воздушная линия электропередач, которая имеет изолированную проволоку СИП. Воздушные линии будут прокладываться от трансформаторной подстанции, которая имеет глухозаземленную нейтраль на опорах из дерева или железобетона.

Основные виды опор

Деревянные

Подобные конструкции в большинстве случаев будут изготавливаться из дерева, которое не будет иметь коры. Длина одного бревна будет составлять от 5 до 13 метров. Толщина опоры может составлять от 12 до 26 см. Чтобы подобная деревянная опора меньше поддавалась гниению медленнее его будут покрывать специальным антисептиком. Деревянные опоры могут иметь два вида, к которым относят C1 и C2.

Железобетонные

Подобные приспособления на сегодняшний день выполняются из арматуры и бетона. Они могут напоминать вид прямоугольника или трапеции. Это железобетонное устройства также будет иметь маркировку, которая имеет название CB. После этих букв также будут писаться цифры, которые означают длину столба. Например, вы можете встретить маркировку CB-95 и это означает, что железобетонный столб будет иметь длину 9.5 метров. На фото ниже вы сможете увидеть, как выглядит ЖБ опора:

На современном рынке можно встретить следующие конструкции:

Чтобы выполнить вторичное заземление PEN проводника с двух сторон столба приваривают арматуру.

Для чего это нужно?

На данный момент многие люди просто не знают, что такое повторное заземление ВЛИ и почему оно так называется. Все дело в том, что проводной кабель уже заземлен на комплексную трансформаторную подстанцию. Система TN-C-S (трансформаторная подстанция с глухозаземленной нейтралью) представляет собою 2 или 4 провода СИП, которые будут проводиться по ВЛИ. Если вам будет интересно, тогда можете прочесть про использование изолирующей штанги.

Один из всех проводников будет считаться основным – PEN проводник. Все остальные провода будут фазными. PEN проводник будет разделяться на PE (нулевой защитный) и N (нулевой рабочий). Так будет в случае того, если проводник будет располагаться на опоре и на устройстве будет стоять вводное устройство (ВУ) или в щитке в посещении. Изучить эту схему вы сможете на фото ниже:

В ПУЭ будет указано, что повторное заземление ВЛИ будет означать погружение в грунт PEN и PE проводника в воздушной электрической линии с изолированными проводами.

Важно знать! Повторный заземляющий контур осуществляется на подпоре без вводного приспособления или вводного щитка. Оно будет присоединяться к вводному автомату или совместному рубильнику.

Защитные и рабочие нулевые провода будут подсоединяться вверху ЖБ к специальному арматурному выпуску. Если присутствует подкосной столб, тогда выполнить подключение можно к нему, а не только к основному.

На фото ниже вы сможете увидеть, как нужно соорудить повторное заземление ВЛИ основного проводника с использованием прокалывающего зажима. Осуществлять подобный процесс необходимо на каждой третьей опоре ВЛ и на столбе, который будет вести к жилому зданию.

На опоре из дерева вам потребуется установить заземляющий спуск. Как правило он будет вырабатываться из металлической проволоки. Всю эту конструкцию потребуется прикрепить к штыревому электроду, который необходимо вбить в грунт. Если проволока будет больше 6 мм, тогда желательно, чтобы он был выполнен из оцинкованного металла. Если проволока будет меньше 6 мм, тогда она должна быть выполнена из черного металла с нанесенным антикоррозийным средством.

  • 1 – место сварки.
  • 2 – заземлители.
  • 3 – спуск.

Подобным образом также будет осуществляться повторное заземление ВЛИ для ЖБ столба только без арматурного выпуска.

Согласно всем правилам устройства электроустановок, если на деревянной конструкции уже было выполнено повторное заземление PEN проводников, тогда в этом случае необходимо заземлить все штыри и крюки опоры, которые выполнены из металла. Если на столбе вы не организуете повторный заземляющий контур, тогда ничего делать не нужно.

Все электрооборудование из металла, которое будет находиться на опорах обязательно должно заземляться индивидуальными проводами. К этому типу оборудования можно отнести щиты ВУ. В случае ТП с глухозаземленной нейтралью сопротивление вторичного заземлителя должно составлять 30 Ом.

Важно знать! Для частных строений повторная защита PEN проводников ВЛИ не будет освобождать от установки специального заземляющего контура.

Полезные рекомендации

Если вы планируете сделать повторное заземление ВЛИ от трансформаторной подстанции до жилого помещения на расстояние 800 м, его необходимо будет выполнено в следующих местах:

  1. На столбах ВЛ, которые будут возле трансформаторной подстанции и возле дома.
  2. На анкерных столбах ВЛ.
  3. На опоре с дистанцией 100 метров от основной опоры.

Это было увлекательное видео, на котором показывалось, как сделать повторное заземление, а точнее о том, как забить штыри в землю.

Читайте также: чем отличается ноль от нуль?

Норма-кабель Москва, Узлы установки линейной арматуры и провода СИП до 1 кВ

Наименование фирмы NILED Наименование фирмы ВК Тип изделия Количество
ES 1500 ES 54-14 P комплект промежуточной подвески 1 шт
E 778 CSL 180 ремешок 3 шт
СD 35 зажим для соединения алюминиевых или стальных проводов 1 шт
P 72 или P 71 CBP 2 (CBP 1) зажимы для подключения абонента к изолированному магистральному проводу, а также для повторного заземления 1 шт
F 207 F 20. 7 металлическая лента 2 м
NC 20 C 20 скрепа для фиксации ленты 2 шт

Повторное заземление СИП на опоре

Для дополнительной безопасности на участках ЛЭП используют повторное заземление нулевой жилы. Опора при этом комплектуется исходя из того, какую функцию она выполняет (концевая, промежуточная, поворотная, ответвительная), плюс добавляется зажим для повторного заземления, который соединяет нулевую жилу жгута и дополнительную жилу, ведущую к опоре. 

Повторное заземление производят после натяжения провода СИП на опоре или к уже натянутому проводу. В работе применяют специальный инструмент: для снятия изоляции с жил, изолированный ключ для монтажа зажимов и т.д.

Какую марку арматуры СИП использовать при повторном заземлении провода на опоре

При повторном заземлении мы советуем использовать зажимы марок НИЛЕД или ВК. Это надежные изделия, прошедшие все необходимые испытания. Вся арматура производителей сертифицирована, а ее ассортимент позволяет комплектовать любую опору до 1 кВ. А различный ценовой сегмент удобен при формировании бюджета на строительство.

Комплектующие для повторного заземления на опоре до 1 кВ в Норма-кабель

ООО ТК «Норма-кабель» специализируется на полной комплектации воздушных ЛЭП до 1 кВ и 6-20 кВ. На наших складах единовременно находятся большие запасы провода СИП, стоек СВ, арматуры НИЛЕД и ВК, высоковольтного оборудования и инструмента. По итогам 2014 года наша компания стала крупнейшим дилером НИЛЕД в ЦФО. Позвоните нашим менеджерам, они помогут вам сформировать заказ из наличия и предложат выгодную цену на товары. 

методов заземления для борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством и тревогой

Заземление — это стратегия выживания, которая предназначена для того, чтобы «заземлить» вас или немедленно связать вас с настоящим моментом. Техники заземления часто используются как способ справиться с воспоминаниями или диссоциацией, когда у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Они также могут быть полезны при других типах беспокойства.

Из-за того, что оно сосредоточено на присутствии в данный момент, заземление можно рассматривать как вариант внимательности.Техники заземления также могут отвлекать вас, чтобы выбросить из головы и отвлечься от неприятных мыслей, воспоминаний или чувств.

Как работает заземление

Техники заземления часто используют пять чувств — звук, осязание, запах, вкус и зрение — чтобы немедленно связать вас с настоящим моментом. Например, пение песни, втирание лосьона в руки или сосание кислых конфет — все это методы заземления, которые вызывают ощущения, которые трудно игнорировать или отвлекать от того, что происходит в вашей голове.

Это поможет вам напрямую и мгновенно соединиться с настоящим моментом. В то же время заземление снижает вероятность того, что вы скатитесь к воспоминаниям или диссоциации.

То, как вы заземляете себя, очень личное. То, что работает для одного человека, может вызвать беспокойство или воспоминания у другого. Возможно, вам придется провести несколько проб и ошибок, чтобы выяснить, какие методы заземления подходят вам лучше всего. Обратите внимание на механизмы преодоления, которые вы уже разработали, чтобы помочь вам пережить воспоминания и беспокойство, и посмотрите, сможете ли вы их развить и / или использовать в качестве заземляющих приемов.

Методы заземления

Чтобы соединиться с настоящим моментом, сделайте что-нибудь (или несколько вещей), что привлечет все ваше внимание к настоящему моменту. Обязательно держите глаза открытыми, пока вы заземляетесь, чтобы осознавать все, что происходит вокруг вас.

Если вы заметили, что впадаете в воспоминание или диссоциативное состояние, попробуйте некоторые из этих техник заземления.

Прицел

  • Решите кроссворд, судоку, поиск слов или другую головоломку.
  • Подсчитайте всю мебель вокруг себя.
  • Сыграйте в отвлекающую игру на планшете, компьютере или смартфоне.
  • Включите любимый фильм или телешоу.
  • Прочтите книгу или журнал.
  • Проведите мысленную инвентаризацию всего, что вас окружает, например, всех цветов и узоров, которые вы видите, звуков, которые вы слышите, и запахов, которые вы чувствуете. Сказать это вслух тоже полезно.

Запах

  • Приобретите эфирные масла, которые напоминают вам о хороших временах (например, свежескошенная трава, дождь, чистое белье или сахарное печенье), и понюхайте их.
  • Зажгите ароматическую свечу или растопите ароматный воск.
  • Понюхайте запах мяты перечной, которая также обладает успокаивающим действием.

Звук

  • Позвоните близкому человеку.
  • Включите звуки природы, например щебетание птиц или шум волн.
  • Читайте вслух, будь то любимая детская книга, сообщение в блоге или роман.
  • Говорите вслух о том, что вы видите и слышите, или о чем вы думаете или делаете.
  • Включите радио или включите свою любимую песню.

Вкус

  • Откусите лимон или лайм.
  • Дайте кусочку шоколада растаять во рту, наблюдая за его вкусом и ощущениями, когда вы катите его языком.
  • Пососите мяту или жуйте жевательную резинку с мятой или корицей.
  • Откусите перец или немного острой сальсы.

Сенсорный

  • Обнимайте и гладите свою собаку или кошку, если она у вас есть.
  • Выпейте горячий или холодный напиток.
  • Возьмите предмет одежды, одеяло или полотенце и разомните их в руках или поднесите к щеке.Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете.
  • Возьмите кубик льда и дайте ему растаять в руке.
  • Помассируйте виски.
  • Сделайте пузырчатую пленку.
  • Поместите руки под проточную воду.
  • Слегка потрите рукой ковер или предмет мебели, обращая внимание на его текстуру.
  • Примите горячий или прохладный душ.

Другое

  • Танец.
  • Прогуляйтесь или побегайте.
  • Отправьте письмо или открытку близкому вам человеку.
  • Сядьте в другой комнате или другом месте, чтобы сменить обстановку.
  • Вытяните руки, шею и ноги.
  • Сделайте 10 медленных глубоких вдохов.
  • Напишите в дневнике, как вы себя чувствуете, или держите под рукой список подсказок, которые вы можете использовать, чтобы решить, о чем писать.

Методы заземления можно применять где угодно

Преимущество заземления заключается в том, что многие из них можно выполнять в любых условиях. Вы можете быть дома один или на публике, но как только вы почувствуете, что это воспоминание или диссоциация приближаются, вы можете использовать заземление, чтобы снова сосредоточиться на настоящем.

Работа над заземлением требует самоотдачи и со временем становится легче. Если эти конкретные методы заземления не работают для вас, попробуйте что-нибудь другое. Например, некоторые люди считают, что резинка на запястье полезна, чтобы вернуться к текущему моменту. Конечная цель — жить настоящим и сосредотачиваться на настоящем, когда прошлое начинает приближаться.

Лечение посттравматического стрессового расстройства

Если вы не получаете лечения от посттравматического стрессового расстройства, но хотели бы его получить, вы можете найти поставщиков услуг по лечению посттравматического стрессового расстройства в вашем районе на веб-сайте Американской ассоциации тревожных расстройств.

Международное общество по изучению травм и диссоциации (ISSTD) также предоставляет обширную информацию о связи между травмой и диссоциацией, о том, как справиться с диссоциацией, и о связях с терапевтами, которые лечат травмы и диссоциацию.

Что такое центрирование? Что такое заземление?

Источник: Upsplash

Иногда слова «центрирование» и «заземление» используются как синонимы. Центрирование обычно относится к нашему умственному и физическому состоянию ума.Это то место, куда мы знаем, что нам нужно вернуться, когда мы не чувствуем себя собой. Когда мы не центрированы, мы можем чувствовать себя потерянными или потерянными. Когда мы центрируемся, мы успокаиваем свои эмоции. Мы делаем это, замедляя дыхание, чтобы «чувствовать» больше того, что происходит вокруг нас. Сосредоточение — это способ обрести покой в ​​хаосе, который может нас окружать. Речь идет о том, чтобы «контролировать» происходящее. Сосредоточенные люди обычно спокойны и умиротворены.

Заземление — это термин, используемый в связи с энергетическими полями вокруг нас. Быть заземленным означает, что мы довольны тем, кто мы есть. Мы уверены в себе и уверены в своих решениях. Стать заземленным означает избавиться от чрезмерной энергии в теле, позволяя проникать чистой энергии. Когда мы заземляемся, мы успокаиваем или замедляем свои эмоции и больше контактируем с нашим внутренним и внешним миром. Заземление нашей энергии может быть полезно, когда мы чувствуем себя неуравновешенными или нервными.Быть заземленным также означает, что мы внимательнее относимся к окружающей среде.


Несколько недель назад заголовок моего личного гороскопа гласил: «Заземлиться перед тем, как давать», что было так уместно в течение недели, когда я был вынужден явиться к своей семье так, как никогда раньше. Это было очень своевременное сообщение. Идея состоит в том, что, если мы не заземлены, нам труднее служить другим. Это очень важная концепция, о которой должны помнить психологи и лица, осуществляющие уход, или кто-либо другой, кто занимается оказанием помощи.

Если вам нравится становление центрированными и заземленными звуками, сначала сосредоточьтесь на себе, а затем заземлите себя.

Вот несколько способов сосредоточиться:

  1. Вдохните, считая до пяти, а затем выдохните, считая до десяти. Постарайтесь делать это медленно и осознанно.
  2. Составьте список всех вещей и людей, которых вы любите.
  3. Пауза, чтобы ощутить все свои чувства. Что ты видишь? Чувствовать? Запах? Вкус? Слышать? Осознанность таким образом способствует развитию осознанности.
  4. Попробуйте управляемую медитацию, такую ​​как метта, где вы практикуете любящую доброту.
  5. Сформулируйте положительные и исцеляющие ритуалы для вашего дня.
  6. Занимайтесь такими видами деятельности по уходу за собой, как ходьба, йога, массаж, уход за лицом, кофе с другом или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Вот несколько способов стать заземленным:

  1. Установите связь с природой, ежедневно касаясь земли ногами или телом.
  2. Пейте травяные чаи, которые считаются землистыми.
  3. Занимайтесь йогой каждое утро.
  4. Держите под рукой запас камней и кристаллов.
  5. Соблюдайте сбалансированную диету.
  6. Поддерживайте постоянную практику медитации.
  7. Регулярно занимайтесь физической активностью.
  8. Дайте время подумать.
  9. Научитесь говорить «нет».

Индивидуальных навыков преодоления трудностей, которые действительно работают

Как обсуждалось в статье «Выжившие после травмы: почему навыки релаксации не работают и что делать вместо них», методы заземления * отличаются от техник релаксации, потому что у них другая цель.

Цель расслабления — успокоить нас, а цель заземления — задействовать наши чувства, чтобы направить нас обратно в настоящее. Фактически, техники заземления помогают нам занять свой ум неразрушающим образом — избегать эмоционального переедания, опьянения, резкости или сексуального поведения. Они также позволяют нам найти баланс между чувством оторванности от наших эмоций и подавленностью ими, когда что-то вызывает воспоминания о травме.

Поскольку разные люди, пережившие травму, чувствуют себя в безопасности с помощью разных техник, заземление использует различные типы техник — эмоциональные, умственные, духовные и физические.

Изучение методов заземления, которые работают для ВАС

Каждая категория техник привлекает ваше внимание к различным аспектам вас самих или вашего окружения.

  • Техники эмоционального заземления позволяют осознать свои чувства.
  • Техники ментального заземления соединяют вас с вашими мыслями.
  • Методы духовного заземления основаны на ваших глубоко укоренившихся ценностях и убеждениях.
  • Методы физического заземления позволяют вам осознать свое тело.

Некоторые упражнения на заземление сочетают в себе несколько элементов. Вам решать, какие методы лучше всего подходят для и .

Примеры способов заземления:

Ароматерапия — Используйте эфирные масла, духи или ароматный лосьон, чтобы помочь вам почувствовать себя бодрым или расслабленным. Обратите внимание, какие ароматы делают для вас что-то полезное. (эмоциональная / физическая техника)

Укус лимона — Укус лимона, лайма или другой кислой пищи (например, кислых конфет). Обратите внимание на вкус, запах и текстуру. Из-за сильного ощущения не присутствовать будет сложно. (Физическая техника)

Create Art — Нарисуйте, раскрасьте, раскрасьте, создайте коллаж или смешанную технику. Творческий акт помогает вам выразить эмоции и сосредоточить внимание на текущем моменте. Вы даже можете нарисовать безопасное место или человека, который поможет вам успокоиться. (эмоциональная / умственная / физическая техника)

Решите мысленную головоломку — Разгадайте мысленную головоломку, такую ​​как 1-A, 2-B… или наоборот (26-Z, 25-Y…).Одновременный подсчет и сопоставление могут помочь задействовать обе стороны вашего мозга, что оставляет мало места для размышлений о других вещах. (Ментальная техника)

Feel Textures — Используйте свои руки и почувствуйте текстуру объектов вокруг вас или на вас, таких как ткань, пластик или металл. Сосредоточение внимания на различных ощущениях и различиях в каждой текстуре полностью задействует ваше осязание, когда вы исследуете то, что с вами присутствует. (Физическая техника)

Отправляйтесь на прогулку — Прогулка — особенно на природе — обеспечивает свежий воздух, высвобождает эндорфины и способствует ясности ума за счет изменения точки зрения и окружающей среды.Обратите внимание на свое окружение, на то, как вы себя чувствуете, и на то, как каждый шаг соответствует движению вашего тела. (Физическая / эмоциональная / умственная / физическая техника)

Объект заземления — Держите при себе небольшой предмет, который напоминает вам о чем-то важном в вас самих — о том, что вы сильны, в безопасности и любимы. Более того, использование этого объекта в качестве напоминания о том, что вы не одиноки, может привести к равновесию. (эмоциональная / духовная / физическая техника)

Смейся или улыбнись — Даже если в этот момент трудно, найди над чем посмеяться и сломать эти бесконтрольные чувства.Кроме того, посмотрите в зеркало и при необходимости заставьте посмеяться. Смех — хорошее лекарство, потому что он укрепляет иммунную систему, расслабляет мышцы, снимает боль и повышает бдительность. (эмоциональная / умственная / физическая техника)

Слушайте музыку — Выбирайте знакомую, успокаивающую или даже громкую музыку. Конечно, все зависит от того, что принесет вам наибольшую пользу в настоящем. (эмоциональная / ментальная техника)

Погладьте животное — Если у вас есть домашнее животное, погладьте его шерсть или расчешите.Если погладить питомца, это поможет быстро снизить беспокойство, улучшить настроение и помочь вам присутствовать. (эмоциональная / физическая техника)

Обратитесь за поддержкой — Свяжитесь с кем-нибудь из вашей сети поддержки — другом, членом семьи или профессионалом. Рассказывать о своих чувствах или просто говорить какое-то время ни о чем успокаивает. (эмоциональная техника)

Беги руками по воде — Держите руки под холодной или теплой проточной водой (или, если это не срабатывает, используйте все тело и примите холодный или теплый душ).Теплая вода помогает расслабиться, а прохладная вода повышает бдительность. (Физическая техника)

Спойте любимую песню — Пение песни, которая напоминает вам о чем-то важном, касающемся вас самих или ваших ценностей и убеждений, может успокаивать или воодушевлять и вдохновлять. (эмоциональная / духовная техника)

Stretch — Поднимите руки в небо или по сторонам. Медленно поверните голову, разожмите кулаки или согните пальцы ног и коснитесь их.Или просто измените положение, пошевелите пальцами ног, постучите ногой. Обращение внимания на разницу между движением и отдыхом может помочь вам «отстать», когда вы чувствуете себя ограниченным. (Физическая техника)

Создание персонального набора методов заземления

Как только вы выясните, какие методы заземления помогают вам больше всего, составьте список. Положите их на лист бумаги и повесьте на стену дома. Держите их в центре внимания. Затем сделайте набор учетных карточек и носите их с собой в кармане или сумочке.Вы также можете поместить список на свой телефон.

Хотя вам определенно следует практиковать эти техники дома, ваш личный набор карточек принесет вам наибольшую пользу, если он будет легко доступен для вас, когда он вам понадобится. Для простоты и долговечности вы можете подумать о приобретении набора переносных карт заземления.

* (Примечание: методы заземления — это не только отличный инструмент для переживших травму и людей с посттравматическим стрессовым расстройством, но также помогают при тревоге, депрессии или когда вы чувствуете себя отключенным.)

Что мы поддерживаем: переосмысление сносок | Художественная галерея Ричмонда

4 — 9 июня 2018 г.

Вверху: DRIL, Повторное обоснование сносок (исследование), 2018 г.

Куратор: Джони Лоу

Парк на Соборной площади (Дансмюр на Ричардс-стрит, Ванкувер)

Что мы поддерживаем? — это серия проектов художников в публичном пространстве, исследующих опоры, которые несут, создают и поддерживают контексты для художественного производства, сообществ и коллективного пространства.

Суббота, 9 июня: Звуковой ответ Джона Бреннана, Элизы Феррари, Мишель Хелен Маккензи и Джастина Паттерсона

Поверхности, по которым мы идем и проезжаем, содержат истории — остаточные и коллективные воспоминания о каком-то месте. Иногда истории не рассказываются, а ощущаются; сенсорных подсказок предостаточно. Для Re-Grounding the Footnotes , DRIL Art Collective каталогизирует окружающую городскую территорию через фроттажи, поверхности шахт и под ними для других повествований и путей внутри.Превращая Boothy в лайтбокс, эти натирки перенастроены наподобие витражей, предлагая неожиданные и альтернативные способы чтения города.

В этих «сносках» скрыто скопление остаточных историй, неудавшихся утопий и недооцененных потенциалов. Смещая точку зрения от доминирующих повествований к структурам, которые незаметно поддерживают, DRIL подтверждает границы. Что они при этом обнаруживают? Что еще всплывает? Отпечатки прошлого и настоящего миров могут еще раскрыть что-то в своей инверсии; поля, сноски и наклонные изображения имеют решающее значение в этом пересмотре. Собирая фрагменты забытых построек, DRIL каталогизирует и увековечивает память быстро исчезающего и реконструируемого города, добавляя текстуры нашей архитектурной амнезии. Фрагментарные узоры, обрамленные в поперечных сечениях окружающей архитектуры, отражают дух готического возрождения и его постмодернистских интерпретаций, напоминая о собственном образце человечества в поисках понимания прошлого. Их жест не является ностальгическим, но пересматривает вопросы намерений в эстетической репрезентации: как репрезентация может передать общественное сознание, общие ценности и коллективные акты творчества? Как можно прочесть в эстетике индексы процессов и сети отношений — как человеческого, так и человеческого и материального сотрудничества? Какие скрытые энергии существуют в искусственной среде и как можно сделать невидимые модели присутствующими?

Дружба — это среда и часто условие культурной практики: это «жизненно важный союз, обмен действиями и мыслями, упражнение в свободе. [1] Как далее описывает Селин Кондорелли, это также политический акт, «особая модель взаимоотношений в большом вопросе о том, как жить и работать вместе — к изменениям и как способ действовать в мире». [ 2] Повторное обоснование сносок пытается сделать этот процесс праксиса более понятным, принимая пробелы между текущими поддерживающими структурами и будущими, которые еще не сформированы.

* , 9 июня, , присоединяйтесь к нам для работы со звуком на месте, включающей собранные полевые записи, близлежащие церковные колокола, частоты ЭМП, акустический и синтезированный звук, в качестве дальнейшего исследования чувственного восприятия.*

DRIL — это коллектив художников из Ванкувера, в который входят Дилан МакХью, Рэйчел Уайт, Ян Прентис и Лейша О’Донохью. Основанная в 2009 году и имеющая разный опыт работы в живописи, скульптуре, керамике и гравюре, их совместная практика расширилась до иммерсивных инсталляций и общественных мероприятий. Их инсталляции, часто адаптируемые к конкретным местам, связаны с архитектурой, географией и историей пространства посредством процесса, основанного на археологии: отсеивания от настоящего до рассмотрения слоев интерпретации.Делая акцент на сенсорном опыте и тактильном экспериментировании, DRIL использует уловку, опосредование и кинематографический эффект, чтобы переосмыслить восприятие повседневности, подвергая сомнению субъективный опыт, понятия аутентичности и идею коллективного сознания. Недавние выставки включают Print Ready VII: Stockholm Edition (Стокгольм, Швеция, 2016), Measure of Light (Dynamo Arts Association, Ванкувер, 2015), THRU THE TRAPDOOR (On Main Gallery, 2014) и Western (Художественная галерея Камлупса, 2013).С 2014 года DRIL управляет CinemaShine , зимним сообществом, посвященным дружбе как солидарности и неформальным независимым пространством для искусства. Все участники получили степень бакалавра изящных искусств в Колледже искусств и дизайна Новой Шотландии.

Джон Бреннан, Элиза Феррари, Мишель Хелен Маккензи и Джастин Паттерсон — группа художников, писателей, кураторов и музыкантов, живущих на не уступивших территориях побережья Салиш.

Что мы поддерживаем , серия проектов художников в публичном пространстве, созданная Эмили Нойфельд с Сиз Висс, Стейси Хо с Элисой Феррари, DRIL Art Collective, а также Ханом Ли и Эндрю Ли, стала возможной благодаря щедрой поддержке Общественная художественная программа города Ванкувер.В этом проекте мы особенно благодарны Denbigh Fine Art Services, LocoMotoArts и IMAPON за их дополнительную поддержку.

Галерея Ор и Художественная галерея Ричмонда подтверждают свое присутствие на непродавшихся территориях Маским, Сквамиш и Цлейл-Ваутут. Мы благодарны за поддержку Канадскому совету по делам искусств, правительству Британской Колумбии, городу Ванкувер, Совету по делам искусств Британской Колумбии, нашим членам, спонсорам и волонтерам. Галерея Ор является членом Тихоокеанской ассоциации художественных центров (PAARC).

[1] Селин Кондорелли, «Перепечатка», в Mousse 32 (февраль 2012 г.), 224 — 227.

[2] Там же.

Влияние заземления на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, а также профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний

J Inflamm Res. 2015; 8: 83–96.

Джеймс Л. Ошман

1 Nature’s Own Research Association, Dover, NH, USA

Gaétan Chevalier

2 Кафедра биологии развития и клеточной биологии, Калифорнийский университет в Ирвине, Ирвин, Калифорния, США

Ричард Браун

3 Кафедра физиологии человека, Орегонский университет, Юджин, Орегон, США

1 Nature’s Own Research Association, Довер, Нью-Хэмпшир, США

2 Кафедра биологии развития и клеточной биологии Калифорнийского университета в Ирвине, Ирвин, Калифорния, США

3 Кафедра физиологии человека, Орегонский университет, Юджин, штат Орегон, США

Для переписки: Гаэтан Шевалье, Департамент развития и клеточной биологии, Калифорнийский университет в Ирвине, 2103 Макго-Холл, Ирвин, Калифорния, 92697 -2300, США, тел. + 1760815 9271, факс +1858225 3514, электронная почта десять.labolgcbs @ cgobld Авторские права © 2015 Oschman et al. Эта работа опубликована Dove Medical Press Limited и находится под лицензией Creative Commons Attribution — Non Commercial (unported, v3.0) License. Полные условия лицензии доступны по адресу http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0 / Некоммерческое использование работы разрешено без какого-либо дополнительного разрешения Dove Medical Press Limited при условии правильной атрибуции работы. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Многопрофильные исследования показали, что электрически проводящий контакт человеческого тела с поверхностью Земли (заземление или заземление) оказывает интригующее воздействие на физиологию и здоровье.Такие эффекты относятся к воспалению, иммунным ответам, заживлению ран, а также к профилактике и лечению хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Этот отчет преследует две цели: 1) проинформировать исследователей о том, что представляется новым подходом к изучению воспаления, и 2) предупредить исследователей о том, что продолжительность и степень (сопротивление заземлению) заземления экспериментальных животные — важный, но обычно упускаемый из виду фактор, который может повлиять на результаты исследований воспаления, заживления ран и туморогенеза. В частности, заземление организма вызывает измеримые различия в концентрациях лейкоцитов, цитокинов и других молекул, участвующих в воспалительной реакции. Мы представляем несколько гипотез для объяснения наблюдаемых эффектов, основанных на текущих результатах исследований и нашем понимании электронных аспектов физиологии клеток и тканей, клеточной биологии, биофизики и биохимии. Экспериментальное повреждение мышц, известное как мышечная болезненность с отсроченным началом, использовалось для мониторинга иммунного ответа в заземленных и необоснованных условиях.Заземление уменьшает боль и изменяет количество циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов, а также влияет на различные циркулирующие химические факторы, связанные с воспалением.

Ключевые слова: хроническое воспаление, иммунная система, заживление ран, лейкоциты, макрофаги, аутоиммунные заболевания

Введение

Заземление означает прямой контакт кожи с поверхностью Земли, например, босиком или руками , или с различными системами заземления. Субъективные сообщения о том, что ходьба босиком по Земле укрепляет здоровье и дает чувство благополучия, можно найти в литературе и практиках различных культур со всего мира. 1 По разным причинам многие люди не хотят выходить на улицу босиком, если только они не отдыхают на пляже. Опыт и измерения показывают, что постоянный контакт с Землей приносит устойчивые выгоды. Доступны различные системы заземления, позволяющие часто контактировать с Землей, например, во время сна, сидя за компьютером или прогулок на открытом воздухе. Это простые токопроводящие системы в виде листов, циновок, повязок на запястья или щиколотки, липких пластырей, которые можно использовать в доме или офисе, и обуви.Эти приложения подключаются к Земле через шнур, вставленный в заземленную розетку или прикрепленный к заземляющему стержню, помещенному в почву снаружи под окном. При использовании обуви в подошве обуви на подушечке стопы, под плюсневыми костями, в точке акупунктуры, известной как почка 1, размещается токопроводящая заглушка. С практической точки зрения эти методы предлагают удобный, рутинный и удобный в использовании. подход к заземлению или заземлению. Их также можно использовать в клинических ситуациях, как будет описано в разделе, озаглавленном «Краткое изложение результатов на сегодняшний день». 1

Недавно группа из примерно десятка исследователей (включая авторов этой статьи) изучала физиологические эффекты заземления с различных точек зрения. В результате этого исследования в рецензируемых журналах опубликовано более десятка исследований. Хотя в большинстве этих пилотных исследований было задействовано относительно небольшое количество субъектов, вместе взятых, исследование открыло новый и многообещающий рубеж в исследованиях воспалений с широкими последствиями для профилактики и общественного здравоохранения.Полученные данные заслуживают рассмотрения сообществом исследователей воспаления, у которого есть средства для проверки, опровержения или уточнения интерпретаций, которые мы сделали до сих пор.

Заземление уменьшает или даже предотвращает основные признаки воспаления после травмы: покраснение, жар, отек, боль и потерю функции (и). Быстрое исчезновение болезненного хронического воспаления было подтверждено в 20 тематических исследованиях с использованием медицинских инфракрасных изображений (). 2 , 3

Фотографические изображения, подтверждающие ускоренное улучшение 8-месячной незаживающей открытой раны, перенесенной 84-летней женщиной, страдающей диабетом.

Примечания: ( A ) Показывает открытую рану и бледно-серый оттенок кожи. ( B ) Снято после одной недели процедур заземления, показывает заметный уровень заживления и улучшения кровообращения, на что указывает цвет кожи. ( C ) Снимок, сделанный после 2 недель лечения заземлением, показывает, что рана зажила, а цвет кожи значительно улучшился. Лечение состояло из ежедневного 30-минутного сеанса заземления с помощью пластыря с электродом, когда пациент сидел удобно. Причиной раны, прилегающей к левой щиколотке, стал плохо подогнанный ботинок. Через несколько часов после ношения ботинка образовался волдырь, который затем превратился в стойкую открытую рану. Пациент проходил различные процедуры в специализированном раневом центре без каких-либо улучшений. Визуализация сосудов нижних конечностей показала плохое кровообращение. При первом осмотре она слегка хромала и испытывала боль. После первых 30 минут воздействия заземления пациент сообщил о заметном уменьшении боли.По ее словам, после 1 недели ежедневного заземления ее уровень боли уменьшился примерно на 80%. В то время у нее не было никаких признаков хромоты. Через 2 недели она сказала, что полностью избавилась от боли.

Быстрое выздоровление после серьезной раны с минимальным отеком и покраснением, ожидаемым при такой серьезной травме.

Примечания: Велосипедист получил травму на соревнованиях «Тур де Франс» — цепное колесо выбило ему ногу. ( A ) Пластыри заземления помещали выше и ниже раны как можно скорее после травмы. Фото любезно предоставлено доктором Джеффом Спенсером. ( B ) 1-е сутки после травмы. ( C ) 2-е сутки после травмы. Покраснение, боль и припухлость были минимальными, и велосипедист смог продолжить гонку на следующий день после травмы. ( B и C ) Авторские права © 2014. Перепечатано с разрешения Basic Health Publications, Inc. Обер Калифорния, Синатра СТ, Цукер М. Заземление: самое важное открытие в области здравоохранения? 2-е изд. Лагуна-Бич: Основные публикации о здоровье; 2014 г. 1

Уменьшение воспламенения с помощью заземления, документированное с помощью медицинского инфракрасного изображения.

Примечания: Тепловизионные камеры фиксируют крошечные изменения температуры кожи для создания карты с цветовой кодировкой горячих областей, указывающих на воспаление. На панели A показано уменьшение воспаления после сна в заземленном состоянии. Медицинское инфракрасное изображение показывает теплые и болезненные области (стрелки в верхней части панели A ). Сон на земле в течение 4 ночей избавил от боли, а горячие области охладились.Обратите внимание на значительное уменьшение воспаления и возврат к нормальной термической симметрии. На панели B показаны инфракрасные изображения 33-летней женщины, получившей гимнастическую травму в 15 лет. Пациентка долгое время страдала хронической болью в правом колене, отеком и нестабильностью и не могла стоять в течение длительного времени. Простые действия, такие как вождение, усиливали симптомы. Ей приходилось спать с подушкой между колен, чтобы уменьшить боль. Периодическое лечение и физиотерапия на протяжении многих лет приносили минимальное облегчение.17 ноября 2004 г. она обратилась с жалобой на сильную болезненность правого медиального колена и легкую хромоту. Верхние изображения на панели B были сделаны в положении ходьбы, чтобы показать внутреннюю часть обоих колен. Стрелка указывает на точное место боли у пациента и указывает на выраженное воспаление. Нижние изображения на панели B , сделанные через 30 минут после заземления с помощью электродной накладки. Пациент сообщил о легком уменьшении боли. Обратите внимание на значительное уменьшение воспаления в области колен. После 6 дней заземления она сообщила об уменьшении боли на 50% и сказала, что теперь она может дольше стоять без боли и ей больше не нужно спать с подушкой между ног.После 4 недель лечения она почувствовала себя достаточно хорошо, чтобы играть в футбол, и впервые за 15 лет не почувствовала нестабильности и небольшой боли. К 12 неделям она сказала, что ее боль уменьшилась почти на 90% и отека не было. Впервые за много лет она научилась кататься на водных лыжах. Пациентка обратилась в офис после 6 месяцев лечения, чтобы сообщить, что она завершила полумарафон, о чем она даже не мечтала, что когда-либо сможет это сделать до лечения.

Наша основная гипотеза заключается в том, что соединение тела с Землей позволяет свободным электронам с поверхности Земли распространяться по телу и внутрь тела, где они могут оказывать антиоксидантное действие.В частности, мы предполагаем, что мобильные электроны создают антиоксидантную микросреду вокруг области восстановления повреждений, замедляя или предотвращая появление реактивных форм кислорода (АФК), доставляемых окислительным взрывом, от причинения «побочного повреждения» здоровой ткани, а также предотвращения или уменьшения образования таковых. — так называемая «воспалительная баррикада». Мы также предполагаем, что электроны с Земли могут предотвратить или устранить так называемое «тихое» или «тлеющее» воспаление. В случае подтверждения эти концепции могут помочь нам лучше понять и исследовать воспалительную реакцию и заживление ран, а также получить новую информацию о том, как иммунная система функционирует в условиях здоровья и болезней.

Сводка результатов на сегодняшний день

Заземление улучшает сон, нормализует дневной и ночной ритм кортизола, уменьшает боль, снижает стресс, переводит вегетативную нервную систему с симпатической на парасимпатическую активацию, увеличивает вариабельность сердечного ритма, ускоряет заживление ран и снизить вязкость крови. Резюме было опубликовано в журнале Journal of Environmental and Public Health . 4

Влияние на сон

В одном из первых опубликованных исследований заземления изучалось влияние заземления на сон и циркадные профили кортизола. 5 В исследовании приняли участие 12 человек, которые страдали от боли и имели проблемы со сном. Они спали заземленными в течение 8 недель, используя систему, показанную на рисунке. В течение этого периода их дневные профили кортизола нормализовались, и большинство испытуемых сообщили, что их сон улучшился, а уровень боли и стресса снизился.

Заземленная система сна.

Примечания: Заземленная система сна состоит из хлопкового полотна с вплетенными в него проводящими углеродными или серебряными нитями. Нити соединяются с проводом, который выходит из окна спальни или через стену к металлическому стержню, вставленному в землю рядом со здоровым растением.В качестве альтернативы его можно подключить к заземляющей клемме электрической розетки. Сон в этой системе соединяет тело с Землей. Люди, использующие эту систему, часто сообщают, что заземленный сон улучшает качество сна и уменьшает боли, возникающие по разным причинам.

Результаты эксперимента привели к следующим выводам: 1) заземление тела во время сна дает количественные изменения в суточных или циркадных уровнях секреции кортизола, которые, в свою очередь, 2) вызывают изменения сна, боли и стресса (тревога, депрессия, и раздражительность), согласно субъективным оценкам. Эффекты кортизола, описанные Ghaly и Teplitz 5 , особенно важны в свете недавних исследований, показывающих, что длительный хронический стресс приводит к устойчивости к глюкокортикоидным рецепторам. 6 Такая устойчивость приводит к неспособности подавлять воспалительные реакции, что может, таким образом, увеличивать риски различных хронических заболеваний. Этот эффект дополняет результаты, описанные в разделе «Влияние на боль и иммунный ответ».

Влияние на боль и иммунный ответ

Пилотное исследование влияния заземления на боль и иммунный ответ на травму использовало мышечную болезненность с отсроченным началом (DOMS). 7 DOMS — это мышечная боль и скованность, возникающая от нескольких часов до нескольких дней после напряженных и незнакомых упражнений. DOMS широко используется в качестве исследовательской модели физиологами, занимающимися физическими упражнениями и спортом. Болезненность DOMS вызвана временным повреждением мышц, вызванным эксцентрическими упражнениями. Фаза сокращения, которая происходит, когда мышца укорачивается, как при поднятии гантели, называется концентрической, тогда как фаза сокращения, когда мышца удлиняется, как при опускании гантели, называется эксцентрической.

Восемь здоровых испытуемых выполнили незнакомое эксцентрическое упражнение, которое вызвало боль в икроножных мышцах. Для этого им предложили выполнить два подхода по 20 подъемов пальцев ног со штангой на плечах и подушечками стоп на деревянной доске размером 2 × 4 дюйма. 7

Все субъекты ели стандартизированную пищу в одно и то же время дня и придерживались одного и того же цикла сна в течение 3 дней. Ежедневно в 17.40 у четверых испытуемых на икроножных мышцах и ступнях ног были прикреплены проводящие заземляющие пластыри.Они отдыхали и спали на системах заземления, подобных показанной на рисунке. Они оставались на заземленных простынях, за исключением посещения туалета и приема пищи. В качестве контроля четыре субъекта следовали одному и тому же протоколу, за исключением того, что их пластыри и листы не заземлялись. Перед тренировкой и через 1, 2 и 3 дня после нее были проведены следующие измерения: уровни боли, магнитно-резонансная томография, спектроскопия, содержание кортизола в сыворотке и слюне, химический анализ крови и ферментов, а также количество клеток крови. 7

Боль контролировалась двумя методами.Субъективный метод включал использование визуальной аналоговой шкалы утром и днем. Во второй половине дня на правую икроножную мышцу накладывали манжету для измерения кровяного давления и накачивали до уровня острого дискомфорта. Боль была задокументирована с точки зрения максимально допустимого давления. У заземленных испытуемых было меньше боли, о чем свидетельствует как аналоговая шкала болезненности (), так и их способность выдерживать более высокое давление манжеты для измерения кровяного давления (). 7

Изменения в отчетах по визуальной аналоговой шкале боли после обеда.

Изменение уровня боли после полудня (после полудня) с помощью манжеты для измерения кровяного давления.

Отчет об обоснованном исследовании DOMS 7 содержит обзор литературы по изменениям химического состава крови и содержания форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов), ожидаемых после травмы. Иммунная система обнаруживает патогены и повреждение тканей и реагирует, инициируя каскад воспаления, отправляя нейтрофилы и лимфоциты в область. 8 12 Как и ожидалось, количество лейкоцитов увеличилось у незаземленных или контрольных субъектов.Количество лейкоцитов у заземленных субъектов неуклонно снижалось после травмы (). 7

Сравнение количества лейкоцитов, сравнение до и после теста для каждой группы.

Предыдущие исследования показали увеличение нейтрофилов после травмы. 13 16 Это произошло как с заземленными, так и с незаземленными субъектами (), хотя количество нейтрофилов всегда было ниже у заземленных субъектов. 7

Сравнение количества нейтрофилов до и после теста для каждой группы.

Ожидается, что по мере увеличения количества нейтрофилов количество лимфоцитов будет уменьшаться. 17 19 В исследовании DOMS количество лимфоцитов у заземленных субъектов всегда было ниже, чем у незаземленных (). 7

Сравнение количества лимфоцитов до и после теста для каждой группы.

Обычно нейтрофилы быстро вторгаются в поврежденную область 8 , 20 22 , чтобы разрушить поврежденные клетки и посылать сигналы через сеть цитокинов для регулирования процесса восстановления.Производство нейтрофилами АФК и активных форм азота (РНС) называется «окислительным взрывом». 21 В то время как АФК уничтожают патогены и клеточный мусор, чтобы ткань могла регенерироваться, АФК также могут повреждать здоровые клетки, прилегающие к области восстановления, вызывая так называемое побочное повреждение. Тот факт, что у заземленных субъектов было меньше циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов, может указывать на то, что первоначальное повреждение разрешилось быстрее, побочное повреждение уменьшилось, а процесс восстановления ускорился. Это могло бы объяснить уменьшение основных признаков воспаления (покраснение, жар, отек, боль и потеря функции) после острой травмы, как задокументировано, например, в и, а также быстрое уменьшение хронического воспаления, задокументированное в.

Наша рабочая гипотеза включает такой сценарий: подвижные электроны Земли проникают в организм и действуют как естественные антиоксиданты; 3 они частично проходят через матрикс соединительной ткани, в том числе через воспалительную преграду, если таковая имеется; 23 нейтрализуют АФК и другие окислители при ремонте; и они защищают здоровые ткани от повреждений.Тот факт, что у заземленных субъектов меньше циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов, может быть полезным из-за вредной роли, которую эти клетки, как считается, играют в продлении воспаления. 24 Мы также поднимаем вероятность того, что воспалительная баррикада на самом деле формируется у незаземленных субъектов в результате побочного повреждения здоровых тканей, как было предположено Селье в первом и последующих изданиях его книги The Stress of Life (). 25

Формирование воспалительной баррикады.

Примечания: Copyright © 1984, Селье Х. Воспроизведено из Селье Х. Стресс жизни . Пересмотренное изд. Нью-Йорк: McGraw-Hill Companies, Inc .; 1984. 25 ( A ) Нормальная соединительнотканная территория. ( B ) Та же ткань после травмы или воздействия раздражителя. Сосуд расширяется, клетки крови мигрируют к раздражителю, клетки соединительной ткани и волокна образуют толстую непроницаемую преграду, которая предотвращает распространение раздражителя в кровь, но также препятствует проникновению регенеративных клеток, которые могут восстанавливать ткань и замедлять проникновение антиоксидантов в нее. поле ремонта.Результатом может стать длительный очаг не полностью разрешенного воспаления, из которого в конечном итоге могут просачиваться токсины в систему и нарушаться функционирование органа или ткани. Это называется «тихим» или «тлеющим» воспалением. ( C ) Воспалительный мешок, мешочек Селье или гранулема, как первоначально описано Selye, 30 , широко используется в исследованиях воспаления.

Хотя могут быть и другие объяснения, мы предполагаем, что быстрое разрешение воспаления происходит потому, что поверхность Земли является обильным источником возбужденных и подвижных электронов, как описано в другой нашей работе. 1 Мы также предполагаем, что контакт кожи с поверхностью Земли позволяет электронам Земли распространяться по поверхности кожи и внутрь тела. Один из путей внутрь тела может лежать через точки акупунктуры и меридианы. Известно, что меридианы представляют собой пути с низким сопротивлением для прохождения электрических токов. 26 28 Другой путь — через слизистые оболочки дыхательных и пищеварительных трактов, которые проходят через поверхность кожи. Сокал и Сокал 29 обнаружили, что электрический потенциал на теле, на слизистой оболочке языка и в венозной крови быстро падает примерно до -200 мВ. Когда тело отключено от Земли, потенциал быстро восстанавливается. Эти эффекты показывают изменения во внутренней электрической среде внутри тела. 29

Селье 30 исследовали гистологию стенки воспалительного мешка или баррикады (). Он состоит из фибрина и соединительной ткани. Наша гипотеза состоит в том, что электроны могут частично проходить через барьер и затем нейтрализовать активные формы кислорода (свободные радикалы). 30 Путь или коридор полупроводникового коллагена может объяснить, как электроны с Земли быстро ослабляют хроническое воспаление, не устраняемое диетическими антиоксидантами или стандартной медицинской помощью, включая физиотерапию ().Баррикада, вероятно, ограничивает проникновение циркулирующих антиоксидантов в ремонт.

В совокупности эти наблюдения показывают, что заземление человеческого тела значительно изменяет воспалительную реакцию на травму.

Анатомические и биофизические аспекты

Представление о том, что воспалительная баррикада образуется из побочного повреждения здоровых тканей, окружающих место повреждения, подтверждается классическими исследованиями Селье, опубликованными вместе с его описанием гранулемы или мешочка Селье (). 25 , 30 Более того, исследования в области клеточной биологии и биофизики показывают, что человеческое тело оснащено коллагеновой, жидкокристаллической полупроводниковой сетью, известной как живая матрица, 31 или, другими словами, a система наземной регуляции 32 , 33 или матричная система тканевого тенсегрити (). 34 Эта сеть, охватывающая все тело, может доставлять мобильные электроны к любой части тела и, таким образом, регулярно защищать все клетки, ткани и органы от окислительного стресса или в случае травм. 23 , 31 Живая матрица включает внеклеточные и соединительнотканные матрицы, а также цитоскелеты всех клеток. 31 Считается, что интегрины на поверхности клеток обеспечивают полупроводимость электронов внутрь клетки, а связи через ядерную оболочку позволяют ядерной матрице и генетическому материалу быть частью схемы. 23 Наша гипотеза состоит в том, что эта электронная схема, охватывающая все тело, представляет собой первичную систему антиоксидантной защиты.Эта гипотеза является центральным пунктом данного отчета.

Живая матрица, система регуляции почвы или матрица тенсегритичности тканей — это непрерывная волокнистая паутина или сеть, которая проникает в каждую часть тела. Внеклеточные компоненты этой сети состоят в основном из коллагена и основного вещества. Это самая большая система в организме, так как это единственная система, которая затрагивает все остальные системы.

Внеклеточная часть матричной системы состоит в основном из коллагена и основных веществ (и).Цитоскелет состоит из микротрубочек, микрофиламентов и других волокнистых белков. Ядерный матрикс содержит другую белковую ткань, состоящую из гистонов и родственных материалов.

Коллаген и основное вещество.

Примечания: (A) Коллаген, основной белок внеклеточного матрикса соединительной ткани, представляет собой тройную спираль с гидратной оболочкой, окружающей каждую полипептидную цепь. Белок может переносить электроны посредством полупроводников, а протоны (H + ) и гидроксилы (OH ) мигрируют через гидратную оболочку.Эти движения заряда могут быть очень быстрыми и жизненно важны. ( B ) Copyright © 2005. R Paul Lee Воспроизведено с разрешения Lee RP. Интерфейс. Механизмы духа в остеопатии. Портленд, Орегон: Stillness Press; 2005. 67 Основное вещество — это сильно заряженный полиэлектролитный гель, огромный резервуар электронов. Обратите внимание на фибриллы коллагена, встроенные в единицы основного вещества, известные как матрисомы (термин, введенный Гейне). 33 Деталь матрицы справа ( b ) показывает огромные запасы электронов.Электроны из основного вещества могут мигрировать через сеть коллагена в любую точку тела. Мы предполагаем, что они могут поддерживать антиоксидантную микросреду вокруг области восстановления повреждений, замедляя или предотвращая реактивные формы кислорода, доставляемые окислительным взрывом, от причинения побочного повреждения здоровой ткани, а также предотвращая или уменьшая образование так называемой «воспалительной баррикады». ».

Не принято считать, что коллаген и другие структурные белки являются полупроводниками.Эта концепция была представлена ​​Альбертом Сент-Дьерди на лекции в память о Корани в Будапеште, Венгрия, в 1941 году. Его доклад был опубликован в журналах Science (На пути к новой биохимии?) 35 и Nature (Исследование уровней энергии) в биохимии). 36 Идея о том, что белки могут быть полупроводниками, была немедленно и решительно отвергнута биохимиками. Многие современные ученые продолжают отвергать полупроводимость в белках, потому что живые системы имеют только следовые количества силикона, германия и соединений галлия, которые являются наиболее широко используемыми материалами в электронных полупроводниковых устройствах.Однако существует множество способов изготовления органических полупроводников без использования металлов. Одним из источников путаницы было широко распространенное мнение, что вода — это просто наполнитель. Теперь мы знаем, что вода играет решающую роль в ферментативной активности и полупроводимости. Гидратированные белки на самом деле являются полупроводниками и стали важными компонентами мировой индустрии микроэлектроники. Для некоторых приложений предпочтительны органические микросхемы, поскольку они могут быть очень маленькими, самосборными, прочными и с низким энергопотреблением. 37 , 38

Один из лидеров в области молекулярной электроники, NS Hush, поблагодарил Альберта Сент-Дьерди и Роберта С. Малликена за предоставление двух концепций, фундаментальных для промышленного применения: теории биологической полу- проводимость и теория молекулярных орбиталей соответственно. 39 В недавних исследованиях, получивших награды Общества исследования материалов в Европе и США, ученые из Израиля создали гибкие биоразлагаемые полупроводниковые системы, используя белки из крови, молока и слизи человека. 40 Кремний, наиболее широко используемый полупроводниковый материал, является дорогостоящим в чистом виде, необходимым для полупроводников, негибким и экологически опасным. По прогнозам, органические полупроводники приведут к появлению новой линейки гибких и биоразлагаемых компьютерных экранов, сотовых телефонов, планшетов, биосенсоров и микропроцессорных чипов. Мы прошли долгий путь с тех пор, как полностью отвергли полупроводимость белков. 41 , 42 , 43

Молекулы полиэлектролита основного вещества, связанные с матрицей коллагеновой соединительной ткани, являются резервуарами заряда ().Таким образом, матрица представляет собой обширную окислительно-восстановительную систему всего тела. Гликозаминогликаны имеют высокую плотность отрицательных зарядов из-за сульфатных и карбоксилатных групп на остатках уроновой кислоты. Таким образом, матрица представляет собой систему, охватывающую все тело, способную поглощать и отдавать электроны везде, где они необходимы для поддержания иммунного функционирования. 44 Внутренние части клеток, включая ядерный матрикс и ДНК, являются частями этой биофизической электрической системы хранения и доставки. Продолжительность воздействия заземления на восстановление травм можно оценить по-разному.Во-первых, мы знаем из медицинских инфракрасных изображений, что воспаление начинает спадать в течение 30 минут после соединения с землей через проводящий участок, помещенный на кожу. 2 , 3 Во-вторых, в этот же период увеличивается метаболическая активность. В частности, наблюдается увеличение потребления кислорода, частоты пульса и дыхания, а также снижение оксигенации крови в течение 40 минут заземления. 45 Мы подозреваем, что «заполнение» резервуаров заряда — это постепенный процесс, возможно, из-за огромного количества заряженных остатков в полиэлектролитах и ​​из-за того, что они расположены по всему телу.Когда резервуары с зарядом насыщены, организм находится в состоянии, которое мы называем «подготовленностью к воспалительным процессам». Это означает, что основное вещество, пронизывающее каждую часть тела, готово быстро доставить антиоксидантные электроны к любому месту повреждения через полупроводниковую коллагеновую матрицу (см.).

Резюме центральной гипотезы этого отчета: сравнение иммунного ответа у необоснованного и заземленного человека.

Примечания: ( A ) После травмы незаземленный человек (мистер Туфель) образует воспалительную преграду вокруг места травмы.( B ) После травмы заземленный человек (г-н Бэрфут) не образует воспалительную преграду, потому что активные формы кислорода, которые могут повредить близлежащие здоровые ткани (побочное повреждение), немедленно нейтрализуются электронами, полупроводниками из насыщенного электронами основного вещества. через коллагеновую сеть.

Эти соображения также подразумевают антивозрастные эффекты заземления, поскольку доминирующая теория старения подчеркивает кумулятивный ущерб, вызванный АФК, образующимися во время нормального метаболизма или возникающими в ответ на загрязняющие вещества, яды или травмы. 46 Мы предполагаем антивозрастной эффект заземления, основанный на том, что живая матрица достигает каждой части тела и способна доставлять антиоксидантные электроны к участкам, где целостность ткани может быть нарушена реактивными окислителями из любого источника. 47 , 48

Молекулы, образующиеся во время иммунного ответа, также отслеживались в исследовании DOMS. 7 Параметры, которые постоянно различались на 10% или более между заземленными и необоснованными субъектами, нормализованные до исходного уровня, включали креатинкиназу, соотношение фосфокреатин / неорганический фосфат, билирубин, фосфорилхолин и глицеринфосфорилхолин.Билирубин — природный антиоксидант, который помогает контролировать АФК. 49 53 Хотя уровни билирубина снизились как в обоснованных, так и в необоснованных группах, разница между испытуемыми была большой (). 7

Сравнение уровней билирубина до и после теста для каждой группы.

Маркеры воспаления менялись одновременно с изменением показателей боли. Это было выявлено с помощью визуальной аналоговой шкалы боли и измерения давления на правой икроножной мышце (и).Авторы исследования DOMS предположили, что билирубин мог использоваться в качестве источника электронов у незаземленных субъектов. 7 Возможно, меньшее снижение уровня циркулирующего билирубина у заземленных людей было связано с наличием в поле восстановления свободных электронов с Земли.

Другие маркеры подтверждают гипотезу о том, что заземленные субъекты более эффективно устраняют повреждение тканей: показатели боли, соотношение неорганического фосфата и фосфокреатина (Pi / PCr) и креатинкиназа (CK).Повреждение мышц широко коррелировали с КК. 54 56 Как видно, значения КК у необоснованных испытуемых постоянно были выше, чем у заземленных испытуемых. 7 Различия между Pi / PCr двух групп контролировали с помощью магнитно-резонансной спектроскопии. Эти соотношения указывают на скорость метаболизма и повреждение клеток. 57 60 Уровни неорганических фосфатов указывают на гидролиз PCr и аденозинтрифосфата.Незаземленные субъекты имели более высокие уровни Pi, в то время как заземленные субъекты демонстрировали более высокие уровни PCr. Эти результаты показывают, что митохондрии заземленных субъектов не производят столько метаболической энергии, вероятно, потому, что потребность в ней меньше из-за более быстрого достижения гомеостаза. Различия между группами показаны в.

Уровни креатинкиназы до и после теста для каждой группы.

Отношения неорганического фосфата / фосфокреатина (Pi / PCr) до теста по сравнению с пост-тестом для каждой группы.

Пилотное исследование 7 о влиянии заземления на ускорение выздоровления от боли DOMS обеспечивает хорошую основу для более крупного исследования. Представленные здесь концепции резюмируются в сравнении между «мистером Ботинсом» (необоснованный человек) и «мистером Бэрфут» (обоснованным лицом).

Обсуждение

Текущие объемные исследования коррелируют воспаление с широким спектром хронических заболеваний. Поиск по запросу «воспаление» в базе данных Национальной медицинской библиотеки (PubMed) выявил более 400 000 исследований, из которых только в 2013 году было опубликовано более 34 000 исследований.Наиболее частой причиной смерти и инвалидности в США являются хронические заболевания. Семьдесят пять процентов национальных расходов на здравоохранение, которые в 2008 году превысили 2,3 триллиона долларов США, идут на лечение хронических заболеваний. Болезни сердца, рак, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких, остеопороз и диабет являются наиболее распространенными и дорогостоящими хроническими заболеваниями. 61 Другие включают астму, болезнь Альцгеймера, расстройства кишечника, цирроз печени, муковисцидоз, рассеянный склероз, артрит, волчанку, менингит и псориаз.Десять процентов всех долларов здравоохранения тратится на лечение диабета. Остеопороз поражает около 28 миллионов стареющих американцев. 61 , 62 Однако существует несколько теорий о механизмах, связывающих хроническое воспаление с хроническим заболеванием. Обобщенные здесь исследования заземления представляют собой логичную и поддающуюся проверке теорию, основанную на различных доказательствах.

Описание иммунного ответа в учебнике описывает, как большие или маленькие повреждения заставляют нейтрофилы и другие белые кровяные тельца доставлять большое количество ROS и RNS для разрушения патогенов и поврежденных клеток и тканей.Классические описания в учебниках также относятся к «воспалительной баррикаде», которая изолирует поврежденные ткани, чтобы препятствовать перемещению патогенов и мусора из поврежденной области в соседние здоровые ткани. Селье описал, как мусор коагулирует, образуя воспалительную баррикаду (). Этот барьер также препятствует перемещению антиоксидантов и регенеративных клеток в заблокированную зону. Восстановление может быть неполным, и это неполное восстановление может создать порочный воспалительный цикл, который может сохраняться в течение длительного периода времени, что приводит к так называемому тихому или тлеющему воспалению, которое, в свою очередь, со временем может способствовать развитию хронического заболевания.

Каким бы примечательным это ни казалось, наши открытия предполагают, что эта классическая картина воспалительной баррикады может быть следствием отсутствия заземления и, как следствие, «недостатка электронов». Раны заживают по-разному, когда тело заземлено (и). Заживление происходит намного быстрее, а основные признаки воспаления уменьшаются или устраняются. Профили различных маркеров воспаления с течением времени сильно различаются у здоровых людей.

Те, кто исследует воспаление и заживление ран, должны знать, как заземление может изменить временной ход воспалительных реакций.Им также необходимо знать, что экспериментальные животные, которых они используют для своих исследований, могут иметь очень разные иммунные системы и реакции, в зависимости от того, были ли они выращены в заземленных или незаземленных клетках. Стандартная исследовательская практика состоит в том, чтобы исследователи тщательно описывали свои методы и вид животных, которых они используют, чтобы другие могли повторить исследования, если захотят. Предполагается, что, например, все крысы линии Вистар будут генетически и физиологически похожи. Однако сравнение новообразований у крыс Sprague-Dawley (первоначально аутбредных от крысы Wistar) из разных источников выявило весьма значимые различия в частоте эндокринных опухолей и опухолей молочной железы.Частота опухолей мозгового вещества надпочечников также варьировала у крыс от одних и тех же поставщиков, выращенных в разных лабораториях. Авторы «подчеркнули необходимость крайней осторожности при оценке исследований канцерогенности, проводимых в разных лабораториях и / или на крысах из разных источников». 63

С нашей точки зрения, в этих вариациях нет ничего удивительного. Животные будут сильно различаться по степени насыщения их зарядовых резервуаров электронами. Их клетки сделаны из металла, и если да, то заземлен ли этот металл? Насколько близко их клетки находятся к проводам или трубопроводам, по которым проходит электричество 60/50 Гц? Согласно нашим исследованиям, эти факторы будут иметь измеримое влияние на иммунные реакции.Фактически, они представляют собой «скрытую переменную», которая могла повлиять на результаты бесчисленных исследований, а также могла повлиять на способность других исследователей воспроизвести конкретное исследование.

Доминирующие факторы образа жизни, такие как изоляционная обувь, высотные здания и возвышающиеся кровати, отделяют большинство людей от прямого контакта кожи с поверхностью Земли. Связь с землей была повседневной реальностью в прошлых культурах, которые использовали шкуры животных для обуви и сна. Мы предполагаем, что процесс уничтожения болезнетворных микроорганизмов и очистки участков повреждений с помощью ROS и RNS эволюционировал, чтобы воспользоваться преимуществом постоянного доступа организма к практически безграничному источнику мобильных электронов, который Земля обеспечивает, когда мы находимся в контакте с ней.Антиоксиданты являются донорами электронов, и мы твердо верим, что лучший донор электронов находится прямо у нас под ногами: поверхность Земли с ее практически неограниченным хранилищем доступных электронов. Электроны с Земли на самом деле могут быть лучшими антиоксидантами с нулевыми отрицательными вторичными эффектами, потому что наше тело эволюционировало, чтобы использовать их в течение эонов физического контакта с землей. Наша иммунная система прекрасно работает до тех пор, пока доступны электроны для уравновешивания АФК и активных форм азота (РНС), используемых при борьбе с инфекциями и повреждениями тканей.Наш современный образ жизни застал организм и иммунную систему врасплох, внезапно лишив их изначального источника электронов. Это планетарное разделение стало ускоряться в начале 1950-х годов с появлением обуви с изоляционной подошвой вместо традиционной кожи. Вызовы образа жизни для нашей иммунной системы происходили быстрее, чем могла приспособиться эволюция.

Отключение от Земли может быть важным, коварным и упускаемым из виду вкладом в физиологическую дисфункцию и вызывающий тревогу глобальный рост неинфекционных хронических заболеваний, связанных с воспалительными процессами.Недостаток электронов также может привести к ненасыщению цепей переноса электронов в митохондриях, что приведет к хронической усталости и замедлению клеточных миграций и других важных действий клеток иммунной системы. 64 На этом этапе даже незначительная травма может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Когда подвижные электроны недоступны, воспалительный процесс принимает ненормальное течение. Области с дефицитом электронов уязвимы для дальнейшего повреждения — они становятся положительно заряженными, и им будет сложно предотвратить инфекции.В результате иммунная система постоянно активируется и в конечном итоге истощается. Клетки иммунной системы могут не различать различные химические структуры организма (называемые «я») и молекулы паразитов, бактерий, грибов и раковых клеток (называемые «чужими»). Эта потеря иммунологической памяти может привести к атаке некоторых иммунных клеток на собственные ткани и органы тела. Примером может служить разрушение продуцирующих инсулин бета-клеток островков Лангерганса у больного диабетом.Другой пример — иммунная система, атакующая хрящи в суставах, вызывая ревматоидный артрит. Красная волчанка — это крайний пример аутоиммунного состояния, вызванного атакой иммунной системы организма на ткани и органы хозяина. Волчанка, например, может поражать множество различных систем организма, включая кожу, почки, клетки крови, суставы, сердце и легкие. Со временем иммунная система ослабевает, и человек становится более уязвимым для воспалений или инфекций, которые могут не зажить, как это часто бывает с ранами пациентов с диабетом.В частности, какая часть или части тела ослабленная иммунная система атакует первой, зависит от многих факторов, таких как генетика, привычки (сон, еда, напитки, упражнения и т. Д.), А также токсины в организме и в окружающей среде. 65 , 66 Повторное наблюдение показывает, что заземление уменьшает боль у пациентов с волчанкой и другими аутоиммунными заболеваниями. 1

Заключение

Накопленный опыт и исследования в области заземления указывают на появление простой, естественной и доступной стратегии здравоохранения против хронического воспаления, требующей серьезного внимания клиницистов и исследователей.Живая матрица (или наземная регуляция, или система тканевого тенсегрити-матрица), сама ткань тела, по-видимому, служит одной из наших основных систем антиоксидантной защиты. Как объясняется в этом отчете, для оптимальной эффективности этой системы требуется периодическая подзарядка за счет проводящего контакта с поверхностью Земли — «батареи» для всей планетарной жизни.

Благодарности

Авторы признательны Мартину Цукеру за очень ценные комментарии к рукописи. Клинтон Обер из EarthFx Inc.обеспечивает постоянную поддержку и поощрение исследований, которые были проведены для изучения науки о заземлении, с особым вниманием к иммунной системе.

Сноски

Раскрытие информации

G Chevalier и JL Oschman являются независимыми подрядчиками EarthFx Inc., компании, спонсирующей исследования в области заземления, и владеют небольшой долей акций компании. Ричард Браун — независимый подрядчик EarthFx Inc., компании, спонсирующей исследования в области заземления.Авторы не сообщают о других конфликтах интересов.

Ссылки

1. Обер Калифорния, Синатра СТ, Цукер М. Заземление: самое важное открытие в области здравоохранения? 2-й. Лагуна-Бич: Основные публикации о здоровье; 2014. [Google Scholar] 3. Oschman JL. Могут ли электроны действовать как антиоксиданты? Обзор и комментарии. J Altern Complement Med. 2007. 13: 955–967. [PubMed] [Google Scholar] 4. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Обзорная статья: Заземление: последствия для здоровья повторного соединения человеческого тела с электронами на поверхности Земли.J Environ Public Health. 2012; 2012: 291541. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Гали М., Теплиц Д. Биологические эффекты заземления человеческого тела во время сна, измеренные по уровням кортизола и субъективным отчетам о сне, боли и стрессе. J Altern Complement Med. 2004. 10 (5): 767–776. [PubMed] [Google Scholar] 6. Коэн С., Яницки-Девертс Д., Дойл В. Дж. И др. Хронический стресс, резистентность к рецепторам глюкокортикоидов, воспаление и риск заболеваний. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2012; 109 (16): 5995–5999.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Браун Д., Шевалье Г., Хилл М. Пилотное исследование влияния заземления на болезненность мышц с отсроченным началом. J Altern Complement Med. 2010. 16 (3): 265–273. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Баттерфилд ТА, Лучшая ТМ, Меррик Массачусетс. Двойная роль нейтрофилов и макрофагов в воспалении: критический баланс между повреждением и восстановлением тканей. J Athl Train. 2006. 41 (4): 457–465. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Такмакидис С.П., Коккинидис Е.А., Симилиос И., Дуда Х.Влияние ибупрофена на отсроченную болезненность мышц и мышечную работоспособность после эксцентрических упражнений. J Strength Cond Res. 2003. 17 (1): 53–59. [PubMed] [Google Scholar] 10. Закройте Г.Л., Эштон Т., Кейбл Т., Доран Д., Макларен Д.П. Эксцентрические упражнения, изокинетический мышечный момент и отсроченное начало болезненности мышц: роль активных форм кислорода. Eur J Appl Physiol. 2004. 91 (5–6): 615–621. [PubMed] [Google Scholar] 11. Макинтайр Д.Л., Рид В.Д., Листер Д.М., Сас И.Дж., Маккензи, округ Колумбия. Наличие лейкоцитов, снижение силы и отсроченная болезненность в мышцах после эксцентрических упражнений.J. Appl Physiol (1985) 1996; 80 (3): 1006–1013. [PubMed] [Google Scholar] 12. Франклин М.Э., Карриер Д., Франклин Р.С. Влияние одной тренировки мышечной болезненности, вызывающей подъем тяжестей, на количество лейкоцитов, креатинкиназу сыворотки и объем плазмы. J Orthop Sports Phys Ther. 1991. 13 (6): 316–321. [PubMed] [Google Scholar] 13. Пик Дж., Носака К., Судзуки К. Характеристика воспалительных реакций на эксцентрические упражнения у людей. Exerc Immunol Rev.2005; 11: 64–85. [PubMed] [Google Scholar] 14. Макинтайр Д.Л., Рид В.Д., Маккензи, округ Колумбия.Отсроченная болезненность мышц: воспалительная реакция на мышечное повреждение и ее клинические последствия. Sports Med. 1995. 20 (1): 24–40. [PubMed] [Google Scholar] 15. Смит Л.Л., Бонд Дж. А., Холберт Д. и др. Дифференциальное количество лейкоцитов после двух серий бега с горы. Int J Sports Med. 1998. 19 (6): 432–437. [PubMed] [Google Scholar] 16. Смит Л.Л. Цитокиновая гипотеза перетренированности: физиологическая адаптация к чрезмерному стрессу? Медико-спортивные упражнения 2000322317–331. [PubMed] [Google Scholar] 17. Ascensão A, Rebello A, Oliveira E, Marques F, Pereira L., Magalhães J.Биохимическое воздействие футбольного матча: анализ окислительного стресса и повреждения мышц на протяжении восстановления. Clin Biochem. 2008. 41 (10–11): 841–851. [PubMed] [Google Scholar] 18. Смит Л.Л., Маккаммон М., Смит С., Чамнесс М., Израиль Р.Г., О’Брайен К.Ф. Реакция лейкоцитов на ходьбу в гору и бег трусцой при одинаковых метаболических нагрузках. Eur J Appl Physiol. 1989. 58 (8): 833–837. [PubMed] [Google Scholar] 19. Бродбент С., Руссо Дж. Дж., Торп Р.М., Чоат С.Л., Джексон Ф.С., Роулендс Д.С. Вибрационная терапия снижает уровень IL6 в плазме и болезненность мышц после бега с горы.Br J Sports Med. 2010. 44 (12): 888–894. [PubMed] [Google Scholar] 20. Глисон М., Алми Дж., Брукс С., Кейв Р., Льюис А., Гриффитс Х. Гематологические и острофазовые реакции, связанные с отсроченной болезненностью мышц. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1995. 71 (2–3): 137–142. [PubMed] [Google Scholar] 21. Tidball JG. Воспалительные процессы при повреждении и восстановлении мышц. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2005; 288 (2): R345 – R353. [PubMed] [Google Scholar] 22. Чжан Дж., Клемент Д., Тонтон Дж. Эффективность Фараблока, электромагнитного щита, в ослаблении отсроченной мышечной болезненности.Clin J Sport Med. 2000. 10 (1): 15–21. [PubMed] [Google Scholar] 23. Oschman JL. Перенос заряда в живой матрице. J Bodyw Mov Ther. 2009. 13 (3): 215–228. [PubMed] [Google Scholar] 24. Бест ТМ, Хантер К.Д. Травма и восстановление мышц. Phys Med Rehabil Clin North Am. 2000. 11 (2): 251–266. [PubMed] [Google Scholar] 25. Селье Х. Жизненный стресс. Пересмотрено. Нью-Йорк: McGraw-Hill Companies, Inc .; 1984. [Google Scholar] 26. Мотояма Х. Измерения энергии Ki: диагностика и лечение. Токио: Human Science Press; 1997 г.[Google Scholar] 27. Колберт А.П., Юн Дж., Ларсен А., Эдингер Т., Грегори В.Л., Тонг Т. Измерения импеданса кожи для исследования акупунктуры: разработка системы непрерывной записи. Evid Based Complement Altern Med. 2008. 5 (4): 443–450. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 28. Райхманис М, Марино А.А., Беккер РО. Электрические корреляты точек акупунктуры. IEEETrans Biomed Eng. 1975. 22 (6): 533–535. [PubMed] [Google Scholar] 29. Сокал К., Сокал П. Заземление организма человека влияет на биоэлектрические процессы.J Altern Complement Med. 2012. 18 (3): 229–234. [PubMed] [Google Scholar] 30. Селье Х. О механизме воздействия гидрокортизона на устойчивость тканей к травмам; экспериментальное исследование с использованием техники мешка гранулемы. ДЖАМА. 1953. 152 (13): 1207–1213. [PubMed] [Google Scholar] 31. Ошман Дж.Л., Ошман Н.Х. Материя, энергия и живая матрица. Рольф Лайнс. 1993. 21 (3): 55–64. [Google Scholar] 32. Пишингер А. Внеклеточный матрикс и основная регуляция: основа целостной биологической медицины.Беркли: Североатлантические книги; 2007. [Google Scholar] 33. Heine H. Lehrbuch der biologischen Medizin. Grundregulation und Extrazellulare Matrix. [Справочник по биологической медицине. Внеклеточный матрикс и наземная регуляция] Штутгарт: Hippokrates Verlag; 2007. Немецкий. [Google Scholar] 34. Пиента К.Дж., Коффи Д.С. Передача клеточной гармонической информации через систему тканевого тенсегрити-матрикса. Мед-гипотезы. 1991. 34 (1): 88–95. [PubMed] [Google Scholar] 35. Сент-Дьёрдьи А. К новой биохимии? Наука.1941; 93: 609–611. [PubMed] [Google Scholar] 36. Сент-Дьёрдьи А. Исследование уровней энергии в биохимии. Природа. 1941; 148 (3745): 157–159. [Google Scholar] 38. Сарпешкар Р. Биоэлектроника со сверхнизким энергопотреблением. Основы, биомедицинские приложения и биологические системы. Кембридж: Издательство Кембриджского университета; 2010. [Google Scholar] 39. Тише NS. Обзор молекулярной электроники за первые полвека. Ann N Y Acad Sci. 2003; 1006: 1–20. [PubMed] [Google Scholar] 40. Ментович Э., Белгородский Б, Гозин М, Рихтер С, Коэн Х.Легированные биомолекулы в миниатюрных электрических переходах. J Am Chem Soc. 2012. 134 (20): 8468–8473. [PubMed] [Google Scholar] 41. Куэвас Дж. К., Шеер Э. Молекулярная электроника: Введение в теорию и эксперимент. Vol. 1. World Scientific Publishing Co; Сингапур: 2010. (Сингапур; World Scientific Series in Nanoscience and Nanotechnology). [Google Scholar] 42. Реймерс-младший, United Engineering Foundation (США) и др. Молекулярная электроника III. Vol. 1006. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Анналы Нью-Йоркской академии наук; 2003 г.[Google Scholar] 43. Иоахим C, Ратнер MA. Молекулярная электроника: некоторые взгляды на транспортные соединения и не только. Proc Natl Acad Sci USA. 2005. 102 (25): 8801–8808. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Heine H. Система гомотоксикологии и наземной регуляции (GRS) Баден-Баден: Aurelia-Verlag; 2000. [Google Scholar] 45. Chevalier G. Изменения частоты пульса, частоты дыхания, оксигенации крови, индекса перфузии, проводимости кожи и их изменчивость, вызванные во время и после заземления людей в течение 40 минут.J Altern Complement Med. 2010. 16 (1): 81–87. [PubMed] [Google Scholar] 46. Мива С., Бекман КБ, Мюллер Флорида, редакторы. Окислительный стресс при старении: от модельных систем к болезням человека. Тотова: Humana Press; 2008. [Google Scholar] 47. Oschman JL. Митохондрии и клеточное старение. В: Клац Р., Голдман Р., редакторы. Антивозрастная терапия. XI. Чикаго: Американская академия антивозрастной медицины; 2008. 2009. С. 275–287. [Google Scholar] 48. Кесслер WD, Oschman JL. Противодействие старению с помощью основ физики. В: Клац Р., Голдман Р., редакторы.Антивозрастная терапия. XI. Чикаго: Американская академия антивозрастной медицины; 2009. С. 185–194. [Google Scholar] 49. Штокер Р. Антиоксидантная активность желчных пигментов. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал. 2004. 6 (5): 841–849. [PubMed] [Google Scholar] 50. Paschalis V, Nikolaidis MG, Fatouros IG, et al. Равномерные и продолжительные изменения окислительного стресса в крови после мышечных нагрузок. In Vivo. 2007. 21 (5): 877–883. [PubMed] [Google Scholar] 51. Николаидис М.Г., Пасхалис В., Гиакас Г. и др. Снижение окислительного стресса в крови после повторяющихся упражнений, повреждающих мышцы.Медико-спортивные упражнения. 2007. 39 (7): 1080–1089. [PubMed] [Google Scholar] 52. Флорчик У. М., Йожкович А., Дулак Дж. Биливердин-редуктаза: новые свойства старого фермента и его потенциальное терапевтическое значение. Pharmacol Rep. 2008; 60 (1): 38–48. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 53. Sedlak TW, Salehb M, Higginson DS, Paul BD, Juluri KR, Snyder SH. Билирубин и глутатион выполняют взаимодополняющие антиоксидантные и цитопротекторные функции. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2009; 106 (13): 5171–5176. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 54.Close GL, Ashton T., McArdle A, MacLaren DP. Растущая роль свободных радикалов в отсроченном возникновении мышечной болезненности и мышечных повреждений, вызванных сокращениями. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 2005. 142 (3): 257–266. [PubMed] [Google Scholar] 55. Хиросе Л., Носака К., Ньютон М. и др. Изменения медиаторов воспаления после эксцентрической нагрузки сгибателей локтя. Exerc Immunol Rev.2004; 10: 75–90. [PubMed] [Google Scholar] 56. Hartmann U, Mester J. Маркеры тренировок и перетренированности в отдельных спортивных соревнованиях.Медико-спортивные упражнения. 2000. 32 (1): 209–215. [PubMed] [Google Scholar] 57. Маккалли К.К., Аргов З., Боден Б.П., Браун Р.Л., Банк В.Дж., Шанс Б. Обнаружение мышечных травм у людей с помощью магнитно-резонансной спектроскопии 31-Р. Мышечный нерв. 1988. 11 (3): 212–216. [PubMed] [Google Scholar] 58. Маккалли К.К., Познер Дж. Измерение адаптации и травм, вызванных физической нагрузкой, с помощью магнитно-резонансной спектроскопии. Int J Sports Med. 1992; 13 (S1): S147 – S149. [PubMed] [Google Scholar] 59. Маккалли К.К., Шеллок Ф.Г., Банк В.Дж., Познер Д.Д. Использование ядерного магнитного резонанса для оценки повреждения мышц.Медико-спортивные упражнения. 1992. 24 (5): 537–542. [PubMed] [Google Scholar] 60. Zehnder M, Muelli M, Buchli R, Kuehne G, Boutellier U. Дальнейшее снижение гликогена во время раннего восстановления после эксцентрических упражнений, несмотря на высокое потребление углеводов. Eur J Nutr. 2004. 43 (3): 148–159. [PubMed] [Google Scholar] 63. Мак Кензи WF, Гарнер FM. Сравнение новообразований в шести источниках крыс. J Natl Cancer Inst. 1973; 50 (5): 1243–1257. [PubMed] [Google Scholar] 64. Oschman JL. В кн .: Митохондрии и клеточное старение. Антивозрастная терапия, том XI.Клац Р., Гольдман Р., редакторы. Чикаго, штат Иллинойс: Американская академия антивозрастной медицины; 2008. С. 285–287. [Google Scholar] 65. Биаджи Э., Кандела М., Фэйрвезер-Тейт С., Франчески С., Бриджиди П. Старение человеческого метаорганизма: микробный аналог. Возраст (Дордр) 2012; 34 (1): 247–267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 66. Франчески С., Бонафе М., Валенсин С. и др. Воспаление-старение. Эволюционная перспектива иммунного старения. Ann N Y Acad Sci. 2000; 908: 244–254. [PubMed] [Google Scholar] 67. Ли РП.Интерфейс. Механизмы духа в остеопатии. Портленд, Орегон: Stillness Press; 2005. [Google Scholar]

«Воплощение и практика заземления»

Сообщение в блоге Марике Деланной

Изображение предоставлено: Chun-han Chiang / W139

Embodiment — это модное слово в наши дни. Кажется, что это используется в разных контекстах и ​​в разных идеях. Но что это значит, и почему в данный момент он, кажется, приобретает все большее значение в мире? Я вернусь к последнему вопросу позже в этом сообщении в блоге, но сначала позвольте мне поговорить о значении воплощения.

В первую очередь воплощение связано с чувственным чувством, осознанием и непосредственным опытом физического тела. И что еще важнее: это практика! Вы можете научиться строить более близкие отношения со своим телом, больше контактировать со своим телом и самим собой и позволять себе ощущать все ощущения и эмоции во время работы, занятий спортом, отношений с другими людьми и внешним миром … все, что мы делаем! И это практика, которая поддерживает наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье, а также поддерживает дружеские отношения с собой, с другими и с миром.Например: поскольку у вас более тесные отношения со своим телом, вы лучше осведомлены о границах, о том, что для вас хорошо / плохо, о том, как лучше заботиться о себе и т. Д. Поскольку вы умеете хорошо заботиться о себе, вы также можете лучше заботиться о других и относиться к другим доброжелательно и открыто. И вдобавок ко всему ваш (ежедневный) опыт от момента к моменту становится более интенсивным, и вы чувствуете себя более живым. Практика заземления для меня — одна из самых основных и важных практик воплощения.И я попытаюсь объяснить почему, начав с самого начала практики заземления с клиентами, а это было 20 лет назад.

Будучи очень молодым студентом танцевальной терапии, я написал диссертацию о важности практики заземления с психотическими пациентами. Уже тогда меня интересовала идея заземления как своего рода страховочная сетка, базовый уровень как в физическом, так и в психологическом плане, к которому всегда можно вернуться. Для меня активное заземление было (и остается) тем, что создает базовую связь с (не) собой.Это связано с состоянием просто бытия, поиска и ощущения себя вместо того, чтобы все время находиться в своей голове (что, конечно, психотические люди делают все время). В каком-то смысле я думаю, что в настоящее время большинство людей немного психотичны. Психоз — это состояние, при котором человек теряет контроль над реальностью. Когда мы все время живем в своей голове, мы также можем потерять контроль над реальностью, когда начнем верить и отождествлять себя с мыслями. Мы живем в мире, где люди много живут в своих головах, а также компьютеры и телефоны побуждают нас постоянно думать и переосмысливать и еще больше оставаться в своих головах.И тогда мы можем погрузиться в мысли и забыть, что мы не наши мысли, мысли не являются фактами и не реальностью, и таким образом мы можем потерять наше чувство реальности и хвататься за нее, что является своего рода психотическим переживанием.

Итак, я считаю, что очень важно найти способ уравновесить этот коллективный когнитивный «психоз» и найти способ справиться со всей этой умственной деятельностью … Я думаю, что необходимость практик воплощения и поиска способов быть в наших телах имеет решающее значение и даже жизненную необходимость на данном этапе.Воплощение помогает нам осознать, кто мы есть, каковы наши шаблоны, и осознать, что мы общаемся без слов, а также поддерживает рост и построение добрых отношений с другими людьми и миром. Уже сейчас наблюдается растущий интерес к осознанности и медитации, чему я рад (как практикующий осознанность и как учитель). Но я считаю, что нам даже нужно больше. Думаю, нам нужно больше практик воплощения. Практики заземления — это часть обретения воплощения, и, как я сказал ранее, я считаю, что они являются самыми основными и важными практиками из всех.

Практики заземления с точки зрения LBMS направлены на восстановление наших воплощенных отношений с землей и гравитацией. Земля (или поверхность) поддерживает нас и предлагает «почву для существования и движения» (как пишет Пегги Хакни в своей книге «Налаживание связей»). Практика заземления укрепляет связь с землей, ощущая наш вес и поднимая его на поверхность, с одной стороны, и чувствуя восходящий упругий толчок от земли, который поддерживает нас, с другой стороны.Эта связь с землей предшествует нашей способности упираться в землю и создавать устойчивую стойку, а также гибкое тело и чувство собственного присутствия. Это предшествует возможности активировать свой вес, отстаивать свои убеждения и мнения и почувствовать собственную силу.

Заземление также является оптимальным условием для построения связей в теле и передвижения экономичным и легким способом. Если мы ощущаем большую стабильность в теле, мы чувствуем себя в безопасности и поддерживаем в использовании большей мобильности.Как танцовщица, это богатый опыт, который дает мне возможность чувствовать себя свободно. Эта идея также поддерживает наше динамическое выравнивание: наши тела постоянно движутся, даже когда мы сидим или стоим «неподвижно». Наше тело может намного легче адаптироваться ко всем присутствующим изменениям и может быть мобильным, потому что у нас есть стабильная база.

У некоторых людей слишком сильное напряжение в теле, и им нужно научиться уступать больше и использовать для этого свои телесные связи, тогда как другие люди слишком пассивны и им нужно научиться использовать тягу вверх, а также использовать свои телесные связи для этого. .Все дело в поиске адекватного баланса.

Быть заземленным — это основа для чувства безопасности и уверенности. Это поможет вам почувствовать себя в безопасности и позволить эмоциям, чтобы все, что было заблокировано в теле, снова начало течь. Часто, когда кто-то испытывает тревогу и / или напряжение, внимание в теле возрастает, и кажется, что человек теряет связь с настоящим моментом и телом, и определенно чувство заземленности. Регулярная практика заземления позволяет вам также использовать эту воплощенную связь с землей в трудные моменты, что помогает стабилизировать себя и чувствовать себя более уверенно, позволяя ощущать себя в теле, не теряя себя.

И возвращаясь к тому, что я писал ранее: эта практика является ключевой, чтобы оставаться на связи с нашим чувством себя и не терять себя в мышлении и пребывании в голове!

Заземление и определение веса также связаны с нахождением баланса внутренней и внешней двойственности нашего внимания. Заземление помогает оставаться на связи с собой и чувствовать себя, даже когда вы находитесь в отношениях со своим окружением или другими людьми. Для меня нахождение этого баланса было одним из самых важных уроков в моей жизни.У меня часто был опыт, когда я полностью находился вне себя со своим вниманием, например, был полностью сосредоточен на других или на моем окружении, но затем терял самоощущение, больше не чувствовал своих собственных чувств. Или, с другой стороны, быть со всем своим вниманием внутри и испытывать трудности с соединением с тем, что находится вне меня. Ощущение своего веса и чувство заземления помогли мне уравновесить его и по-прежнему чувствовать себя, когда мое внимание было снаружи. Таким образом, я все еще мог быть связан со своим телом, чувствами и потребностями, а также быть открытым для связи и общения и осознавать потребности и чувства других людей.Я уверен, что это тоже то, что может поддержать множество других людей!

На прошлой неделе во время индивидуального сеанса клиент заявил: «Ух ты, когда я первым делаю заземление, движения становятся намного легче, без усилий, а напряжение и боль в моем теле, кажется, волшебным образом исчезают». Это напомнило мне о важности этого основного принципа, повторного подключения к моим собственным практикам заземления и написания этого блога.

В следующем сообщении в блоге я с радостью расскажу об одной из моих любимых практик заземления, которые я делаю для себя, а также с клиентами или студентами!

Методы заземления | Кризис изнасилования Англия и Уэльс

У нас есть несколько предложений по различным методам заземления ниже.Найдите тот, который вам подходит.

Что мне нужно делать?

Техника заземления очень личная. То, что хорошо работает для вас, может не сработать для кого-то другого.

У нас есть много предложений ниже — попробуйте одно и посмотрите, поможет ли оно.

Техника заземления также упрощается с практикой. Старайтесь делать что-нибудь каждый день или всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.

Попробуйте разные вещи, но обязательно остановитесь, если от техники вы чувствуете себя хуже или небезопасно.


Психологические техники

Эти техники помогают переориентировать мысли.

5-4-3-2-1

Эта техника помогает сосредоточить ваше внимание на настоящем:

  • Назовите 5 вещей, которые вы видите
  • Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать («мои ноги на полу»)
  • Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать («движение на улице», «пение птиц»).
  • Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете по запаху
  • Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать
Азбука игра

Выберите категорию (например,грамм. «Еда») и придумайте элемент для каждой буквы алфавита (например, яблоко, банан, чипсы и т. Д.).

Сосредоточьтесь на умственной задаче

Выполните сложное умственное задание или расчет. Например:

  • Просмотрите свои таблицы умножения (3 x 2 это…, 3 x 3… и т. Д.)
  • Произнесите алфавит в обратном направлении
  • Подсчитайте сложные суммы (19 x 21 =…)
Изображения

Визуализируйте то, что мешает вам сосредоточиться на нежелательных мыслях или чувствах.

Например, вы можете представить:

  • Большой знак СТОП
  • Смена «телеканала»
  • «Убавьте циферблат» своих эмоций
Используйте фразу привязки

Опишите, кто вы, сколько вам лет, дату сегодня, время, где вы сейчас находитесь.

Например, «Меня зовут Эмма, мне 57 лет. Сегодня понедельник, 23 марта, 10 утра, я сижу за кухонным столом ».

Продолжайте добавлять детали, пока не почувствуете себя лучше. «Мой чай теплый. Я слышу ветерок снаружи. У меня сегодня выходной ».


Физическая техника

Эти техники помогут вам почувствовать физическую заземленность и связь со своим телом.

Дыши

Обратите внимание на свое дыхание.

Вдохните через нос и выдохните через рот.

Положите руки на живот. Наблюдайте, как ваши руки двигаются вверх и вниз, когда вы дышите.

Прикоснуться к заземляющему объекту

Попробуйте носить с собой в кармане небольшой предмет, например небольшой камень.Коснитесь или возьмитесь за это, когда вы чувствуете себя подавленным или возбужденным.

Копайте пятки в

Сосредоточьтесь на том, чтобы перенести вес на пятки. Напомните себе, что вы физически связаны с землей. Если это помогает, топните ногой.

Можно попробовать босиком на мягком ковре или коврике.

Напряжение и освобождение

Попробуйте сжать и разжать кулаки.

Вы также можете напрячь все свое тело и сосредоточиться на медленном расслаблении, ото лба, челюсти, плеч до пальцев ног.

Касание или захват предметов

Прикоснитесь к различным предметам вокруг себя или возьмитесь за них. Подумайте, что они чувствуют.

Или попробуйте ухватиться за стул как можно сильнее.

Покачиваться и растягиваться

Вытяните руки и ноги.

Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног.


Успокаивающие техники

Эти техники помогут вам почувствовать себя спокойным, безопасным и расслабленным.

Счастливое место

Подумайте о месте, где можно расслабиться, почувствовать себя в безопасности и быть счастливым.Это может быть реальным или воображаемым. Это может быть тропический пляж, уютная комната с камином, высоко на горе с видом на мир … решать вам.

Запланируйте угощение

Подумайте о успокаивающем, расслабляющем удовольствии на потом — например, о пенной ванне, дремоте под любимым одеялом, о вкусном обеде.

Справочные документы

Повторите про себя заявления о преодолении трудностей или запишите их.

Например, «Я силен», «Я делал это раньше», «Это тоже пройдет».

Заявления о безопасности

Повторите про себя правила техники безопасности или запишите их.

Например, «Теперь я в безопасности».

Доброта к себе

Повторяйте добрые, сострадательные и обнадеживающие высказывания в свой адрес или записывайте их.

Например, «Я важен», «У меня тяжелые времена, но я справлюсь с этим», «Я очень стараюсь и все хорошо».


Что делать, если не работает?

Многие люди, пережившие сексуальное насилие или другие виды травм, говорят, что методы заземления могут помочь.

Вам не обязательно использовать предложенные нами методы — возможно, что-то лучше подойдет вам.

Помните, с практикой заземление становится легче. Старайтесь регулярно использовать свою технику, чтобы увидеть, станет ли она более эффективной.

Вы можете попробовать проверить себя. Прежде чем приступить к выполнению техники, оцените свое самочувствие из 10. После того, как вы закончите, оцените себя еще раз. Что изменилось? Помогла ли вам эта техника?

Вы также можете поговорить с кем-нибудь о своих чувствах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *