Почему вредно долго смотреть телевизор: мнение специалистов

Автор Ангелина На чтение 8 мин. Просмотров 3.5k. Опубликовано 09.01.2019

Современный мир невозможно представить без «голубого экрана», большинство людей спешат с работы домой для просмотра любимого сериала или передачи, многие пытаются освободить минутку для личных дел, усадив маленьких детей смотреть мультфильмы. Конечно, есть и плюсы у просмотра телевизора:

• Программы, обозревающие новости, позволяют узнавать нововведения в законодательной базе, изменения мировой экономики и политики.
• Есть познавательные программы, обозревающие мир животных и растений.
• Есть программы для школьников, позволяющие получить более глубокие знание в школьной программе.
• Есть много передач для развития кругозора.

Но вреда от этого блага цивилизации намного больше (при условии ежедневного долгого просмотра телевизора). Почему же вредно долго смотреть телевизор и вредно ли это вообще – попытаемся разобраться.

Ниже приведены доводы различных специалистов о том, вредно ли смотреть телевизор и почему.

Мнение офтальмологов

Окулисты твердят в один голос, что долго смотреть телевизор вредно, и вот их аргументы:

1. Во время просмотра телепередач на «голубом экране» происходит фокусирование зрения в одной точке. Хрусталик деформируется из-за такой статичной нагрузки и может частично или полностью потерять способность быстро изменяться.
2. Постоянное мерцание плохо действует на глаз. Такой фактор провоцирует частое изменение размера зрачка, что приводит к повышенной нагрузке на него.
3. Передача цвета тремя оттенками. Совмещение, анализ и «выдача» полученного цвета является очень сложной задачей для глазного аппарата, постоянная такая работа глазного аппарата приводит к его излишнему напряжению, что негативно скажется на здоровье глаза.

Мнение психологов

Специалисты этой сферы сетуют не на прямое причинение вреда здоровью от телевизора, а на воздействие той информации, которую мы воспринимаем из просмотренных передач и кинофильмов на нашу психику, и особенно на психику наших детей.

Конечно же, воздействие в первую очередь зависит от выбранного объекта просмотра, но даже если телепередача выбрана правильно, то просмотр рекламы в промежутках основного показа может негативно повлиять на сознание человека. Но, обо всем по порядку.

Боевики, фильмы ужасов, криминальные фильмы и триллеры

Если часто выбираются боевики, фильмы ужасов, криминальные фильмы и триллеры в качестве объектов просмотра, то человек начинает воспринимать все происходящее на экране за норму поведения (большее влияние такие фильмы оказывают на незрелую психику молодого поколения).

В результате может появиться необоснованная жестокость, вспыльчивость и агрессивность у подростков. Детей младшего возраста такие кинофильмы могут просто испугать и нанести серьезную психологическую травму – все происходящее на экране они воспринимают как происходящее в реальной жизни.

Мелодрамы и сериалы

Если долго смотреть «мыльные оперы», то происходящее в телевизоре всегда сравнивается с собственной жизнью. Как правило, после терзаний и мучений телевизор предлагает нам развязку «и жили они очень долго и счастливо», в реальной же жизни множество проблем так и не дает нам дойти до желанной «белой полосы». Так и получается в результате, что в нашей жизни не все так, как у людей (в сериалах и мелодрамах):

1. Муж цветы не дарит.
2. Жена без макияжа просыпается.
3. Дети не слушаются.
4. Повышения по служебной лестнице никак не дождаться.
5. Кот мочится в обувь.
6. Доходы не позволяют съездить на дорогой курорт или купить виллу на острове посреди океана.

После такого анализа даже среднестатистическая семья с доходом выше среднего и отличными отношениями между супругами начинает думать, что что-то происходит не так в их жизни. Результатом таких «разборов полетов» может служить глубокая депрессия и даже распад ячейки общества (но, это в самом запущенном случае).

Дети при частом просмотре таких фильмов, в более позднем возрасте, когда приходит очередь создавать свою семью, начинаю искать или «принца на белом коне», или «настоящую принцессу»: чтобы и молодые, и состоятельные, и умные, и красивые были будущие вторые половинки.

Не найдя такого спутника жизни среди простых смертных, часто подростки «уходят в себя» и попадают в лапы депрессии.

Реклама

Этот двигатель прогресса также может сыграть злую шутку с нами: мы начинаем покупать все без разбора: и то, что надо, и то, что не надо. В результате страдает наш бюджет. Постепенно происходит повышение наших потребностей, что в свою очередь снова влечет растраты.

Включение телепередачи как фона

Это частая оплошность, которую позволяют себе родители. Когда ребенок занимается выполнением домашнего задания, к примеру, в другой комнате работает телевизор (а порой и в той же) – это не дает ученику сосредоточиться, и он расходует гораздо больше энергии, чем нужно для выполнения задания. Появляется повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность и другие нежелательные явления.

Зависимость

Почему происходит такое изменение в психике точно не определено, однако, известно, что телевизионная зависимость доставляет человеку не меньше проблем, чем наркотическая или никотиновая. Телевизор становится смыслом жизни людей, и они перестают представлять, что будут делать в его отсутствие. Часто предпочитают общение с «голубым экраном» общению с друзьями и даже собственными детьми.

Мнение диетологов

Диетологи вообще бьют тревогу:

1. Уменьшается подвижность человека.
2. Принятие пищи происходит только под телевизор, что провоцирует потребность в еде во время просмотра телепередач (даже когда потребность в еде отсутствует).

Эти два фактора влекут появление дисбаланса между потребленными калориями и потраченной энергией, как следствие – появление избыточного веса, а позже и ожирения. Уменьшается и количество занятий спортом: люди предпочитают посидеть на диване и посмотреть любимое ток-шоу, к примеру, чем встретиться с друзьями и поиграть в волейбол, футбол или другую подвижную игру. Это также не способствует расходованию «наеденной» энергии.

Мнение физиков

Те, кто разбираются в тонкостях физики и других наук, утверждают, что смотреть телевизор вредно. Почему они приходят к такому выводу, понять трудно обычному человеку, вследствие использования ими специальных терминов.

В общих чертах вред связан с воздействием электромагнитной энергии, излучаемой прибором. От телевизионных приборов с кинескопом этой энергии исходит гораздо больше, чем от современных их собратьев (хоть это радует).

Что делать

В идеале нужно отказаться от просмотра телепередач или вообще выбросить телевизор. В реальной жизни это просто невозможно. Что же предпринять для того, чтобы минимизировать вред, исходящий от электроприбора?

Первое, что нужно сделать — ограничить время просмотра телепередач.

Установлено, что

1. Для детей до 2 лет необходимо полностью исключить контакт с включенным телевизором (не смотреть его даже взрослым во время присутствия ребенка в комнате). Даже если кажется, что чадо совсем не интересуется происходящим на экране, реклама привлекает его моментально (воздействие 25 кадра, что ли), а этого воздействия бывает достаточно для нанесения непоправимого вреда здоровью малыша.
2. Детям от 2 лет до 3-х летнего возраста можно кратковременно разрешить просмотр мультфильмов (тщательно отобранных и просмотренных предварительно родителями) в течение 30 минут. Время это должно быть распределено на несколько коротких 5-минутных эпизодов. Ни в коем случае нельзя сразу предлагать ребенку 30-минутный фильм.
3. Детям от 3 лет до окончания дошкольного возраста (7 лет) можно в сумме за день провести у экрана 50 минут. Время это также должно быть распределено на несколько подходов.
4. Детям школьного возраста (до 14 лет) смотреть телевизор можно безопасно в течение 2 часов. Обязательно и это время разделить на несколько коротких сеансов.
5. Взрослым и детям старшего возраста можно смотреть телевизор несколько часов в день. Продолжительность одного подхода должна быть не более 40 минут, а продолжительность перерыва – не менее четверти часа.

Для уменьшения воздействия телевизора нужно соблюдать еще ряд условий:

1. Отказаться от устаревших моделей с кинескопом.
2. Расстояние до смотрящего должно быть не менее 3 метров, а диагональ прибора не должна превышать этого расстояния, уменьшенного в 3 раза.
3. Желательно включить дополнительное освещение в комнате при просмотре телепередачи и ни в коем случае нельзя выключить основной свет.
4. Хотя бы во время рекламы отводите глаза от электроприбора, а лучше – выйдите из комнаты и сделайте зарядку для глаз.
5. Старайтесь блуждать взглядом по экрану, а не смотреть в одну точку.
6. Не совершайте дополнительных действий во время просмотра телевизора: употребление пищи, чтение, письмо.
7. Изменяйте периодически местоположение относительно экрана (садитесь то немного дальше, то немного ближе, можно переставить стул вправо или влево от первоначального положения). Нельзя садиться под углом меньше 45 градусов относительно телевизора.
8. После посещения театра, концерта, музея или кинотеатра откажитесь от просмотра телевизора – это будет лишней нагрузкой для вашей нервной системы.
9. Тщательно выбирайте программы для просмотра, ответьте мысленно на вопрос: почему стоит посмотреть именно выбранную передачу. Если вы смогли аргументировать свой выбор – тогда приступайте к просмотру. Если аргументов вы не нашли – поищите другой вариант.
10. Отмечайте в программе телепередач (в газете) программы, которые вы посмотрели – это поможет подсчитать время, потраченное на общение с телевизором, проанализируйте результат и подумайте, чем можно заменить это время (занятие спортом, встреча с друзьями, игра с домашним животным, общение с детьми и т.д.).

Соблюдение меры во времени просмотра телепередач позволит снизить нагрузку на глаза и воздействие электроприбора на здоровье. Соблюдайте перечисленные рекомендации и минимизируйте вред от «голубого экрана».

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Телевизор для зрения — это очень вредно? — CMT Научный подход

В детстве родители запрещали мне слишком долго смотреть телевизор и читать в темноте — боялись, что испорчу зрение.

Оно не испортилось, но я решила проверить, насколько обоснованы были эти родительские страхи и можно ли защитить ребенка от близорукости.

Автор: Николь Шахбазян, молекулярный биолог, автор телеграм-канала «Ты ж биолог».

Данная статья была опубликована на сайте «Только спросить».

Что вообще такое близорукость?

Близорукость — это снижение остроты зрения. Чаще всего близорукость возникает из-за увеличенного в длину глазного яблока. Из-за неправильной длины пучок света фокусируется не на сетчатке, а перед ней, что приводит к нечеткому изображению. Близорукий человек хорошо видит предметы вблизи, но размыто вдали.

Нормальное зрение

Близорукость: удлиненное глазное яблоко

Телевизор и гаджеты ухудшают зрение?

Просмотр телевизора, использование гаджетов никак не влияет на развитие близорукости [1].

Ученые из Огайо 20 лет наблюдали за 4 500 детьми в возрасте от 6 до 11 лет и анализировали, как много времени дети проводят у экранов телевизора и компьютера. В результате исследование показало, что связи между развитием близорукости и временем, проведенном у экранов, нет. Расстояние до экранов тоже никак не влияло на зрение.

Отсутствие вреда для зрения не значит, что детям можно смотреть телевизор столько, сколько им хочется. Время у экрана стоит регулировать из разумных соображений. Чем больше времени ребенок проводит у телевизора, тем меньше времени он уделяет критичным для обучения вещам: общению со сверстниками, прогулкам и исследованию окружающего мира.

Американская академия педиатрии дает следующие рекомендациипо использованию гаджетов, телевизора и компьютера:

Что тогда влияет на развитие близорукости?

Основной фактор риска развития близорукости — генетический. Если у родителей плохое зрение, ребенок автоматически попадает в группу риска.

Еще одна тенденция: близорукость чаще проявляется у детей, подростков и молодых людей с более высоким уровнем образования [2]. Это подтверждают результаты масштабного исследования 67 000 британцев. В нем показано, что каждый дополнительный год обучения связан с ухудшением зрения на -0.27 диоптрии. Так что в шутках про «очкариков-ботаников» есть доля правды.

Особенно явно эта закономерность прослеживается в странах Азии, где образованию уделяют очень большую роль. Например, в Южной Корее, от близорукости страдает почти 90% молодого населения. Если же сравнивать азиатские страны со странами Африки, сельскими регионами Индии и Непала, мы увидим, что менее 5% населения имеет близорукость [3].

Как близорукость страны зависит от уровня ее образованности

Получается, что занятия в школе и выполнение домашних заданий дома способствуют ухудшению зрения?

Не совсем.

ВАДИМ БОНДАРЬ, детский офтальмолог и блогер.

Исследования показывают, что ограничения зрительных нагрузок не защищают от близорукости, а избыточные нагрузки не приводят к ее развитию.

Конечно, при интерпретации результатов исследований часто есть соблазн обвинить какой-то фактор в возникновении заболевания. Но корреляция не всегда означает наличие причинно-следственной связи. Это все равно, если мы будем искать связь между покупкой сигарет и риском развития заболеваний легких. Покажем, что те, кто покупают сигареты, чаще болеют раком легких. Да, такая связь есть. Но она обусловлена тем, что люди, которые покупают сигареты, их курят. Сам факт покупки не вреден.

Занятия в школе и правда способствуют тому, чтобы близорукость развивалась быстрее. Но, скорее всего, это связано не с самим фактом зрительной нагрузки, а с тем, что дети, которые много учатся, мало гуляют днем4. Прогулки обладают защитным эффектом, так как солнечный свет ведет к тому, что в сетчатке вырабатывается медиатор допамин, тормозящий рост глазного яблока — основной причиной близорукости.

А можно как-то повысить концентрацию этого допамина в сетчатке?

Современные эксперименты показывают многообещающие результаты. Но есть один нюанс: они пока проводятся на животных.

Прямые инъекции допамина, например, предотвратили развитие близорукости у кроликов [5]. Введение леводопы (вещества, которое превращается в организме в допамин) также останавливало рост глазного яблока и приводило к выравниванию зрения у морских свинок [6].

Чтобы применить эти методы на людях, нужно провести еще не одно исследование побочных эффектов допамина. Но предпосылки для создания новых лекарственных препаратов для лечения близорукости есть, и это радует.

Ребенку диагностировали близорукость. Как ее вылечить?

Обычно близорукость появляется в школьном возрасте и прекращает расти примерно к двадцати годам [7]. Такая близорукость не требует лечения, только коррекции с помощью линз или очков.

Бывает, что близорукость растет слишком быстро (более одной диоптрии в год) или продолжает расти после двадцати. Если она достигает -5 диоптрий и ниже — возрастает риск развития различных глазных заболеваний. В будущем это может привести к значительному ухудшению зрения, вплоть до полной потери [8]. Поэтому ее важно тормозить.

Есть два способа, которые помогают замедлить прогрессирующую близорукость: низкие дозы атропина в виде капель для глаз и ночные линзы. Эти способы не лишены побочных эффектов, поэтому все профессиональные организации, исследующие проблемы зрения, активно пропагандируют профилактику близорукости.

А что, можно предотвратить развитие близорукости у ребенка?

Возникновение близорукости зависит от генетического фактора и факторов окружающей среды. На генетический фактор мы повлиять не можем, а вот создать правильные условия — в наших силах. Но важно понимать, что это именно минимизация риска, а не его полное устранение.

Единственная рекомендация: ребенок должен проводить больше времени на свежем воздухе. Чем больше ребенок гуляет при дневном свете, тем меньше вероятность развития у него близорукости [9]. В идеале ребенок должен проводить около трех часов при уровне освещенности 10 000 люксов — это освещенность в обычный летний день в тени [10]. Лампы в школе и дома дают максимум 500 люксов, поэтому от близорукости не защищают.

10 000 люксов — уровень освещенности, в котором ребенку рекомендуют проводить 3 часа в день

Чтобы ребенок проводил достаточно времени при дневном свете, нужно правильно организовать режим дня. Вот несколько идей.

Разрешить ребенку подольше гулять после занятий в школе. Уроки можно перенести на вечернее время. Желательно, чтобы ребенок проводил на улице минимум час в день.

Записать ребенка в спортивную секцию с тренировками на свежем воздухе. Летом — футбол и ролики. Зимой — горные лыжи.

Проводить активные выходные с семьей. В теплую погоду выезжать на пикник, гулять в парке, вместе кататься на велосипедах. В холодное время кататься на санках, лыжах и коньках.

Как часто нужно проверять зрение ребенка у врача?

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует проверять зрение11:

— в возрасте 6-12 месяцев: один раз

— в возрасте 3-5 лет: один раз

— в возрасте 6-18 лет: один раз до того, как ребенок пойдет в школу, затем каждый год

Если у ребенка близорукость возникла в раннем возрасте (до 8 лет) или если оба его родителя имеют сильную близорукость, он попадает в группу риска. Таких детей нужно обследовать чаще одного раза в год, чтобы предупредить прогрессирующую близорукость и вовремя назначить лечение [12].

Если очки не помогают лечить близорукость, зачем их вообще носить? И вообще — это не вредно?

Очки носить нужно, потому что они делают жизнь ребенка комфортной. Ребенок в очках перестает напрягать глаза в школе и дома, чтобы рассмотреть надписи и увидеть четкое изображение на экране.

При этом очки не «сажают» зрение. Да, детская близорукость в очках все равно растет. Но это естественно: с ростом ребенка растут и его глаза, а соответственно, и близорукость.

А как же БАДы, капли и гимнастика для глаз?

Все перечисленные методы абсолютно неэффективны в отношении близорукости [13].

Черника, морковь и витамины не могут уменьшить размер глазного яблока, а следовательно, повлиять на близорукость.

Гимнастика может помочь снять напряжение глазных мышц и усталость глаз. Но предотвратить развитие близорукости или ее вылечить таким образом точно не удастся.

Что в итоге

1. Телевизоры и планшеты не вредят детскому зрению напрямую. Но лучше все-таки ограничивать сеансы, чтобы у ребенка был лишний повод погулять на свежем воздухе.

2. Нельзя предотвратить близорукость с помощью зрительной гимнастики, черники и других БАДов. Если у родителей плохое зрение, вероятно, проблемы будут и у детей.

3. Единственная доказанная мера профилактики близорукости — прогулки под открытым небом.

4. Очки и обычные контактные линзы не портят зрение, но и не лечат близорукость. Они просто помогают лучше видеть.

Почему пожилым людям вредно смотреть телевизор

«Как изменились мы и наш мозг за последние десять лет? Мы стали гораздо больше времени смотреть в небольшие плоские экраны», — убежден нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма. В своей книге «Как забыть все забывать» он дает ясно понять: тем, кто слишком долго смотрит на небольшую плоскую поверхность, пренебрегает простыми бытовыми делами, почти не бывает на улице угрожают симптомы деменции. К пожилым людям это относится в первую очередь, но и работоспособные граждане тоже рискуют — если не изменят свой образ жизни.

Как вы проводите свой день? Сколько времени вы сидите перед телевизором, компьютером или смотрите на экран телефона? Даже в поезде многие глядят не в окно или по сторонам, а общаются со смартфоном или смотрят на монитор в вагоне.

Информационные технологии — это и хорошо, и плохо. Понятно, что слишком долго смотреть в эти плоские экраны не стоит. Об этом нужно особо задуматься людям, которые стали хуже соображать, и тем, кто не сразу может отреагировать на внезапный вопрос.

Из-за чего ухудшается интеллект

Самый верный способ создать кому-либо проблемы с интеллектом — не давать ему вообще никакой информации. Если привязать человека к стулу и заставить его целый день смотреть в стену, что с ним будет? Не пройдет и недели, как он потеряет способность нормально мыслить.

А если на этой стене повесить телевизор? Думаете, ничего страшного, ведь в мозг будет поступать информация? И многие действительно ставят своих родственников в такие условия.

Типичный пример — это пожилые люди, у которых не очень хорошо работают ноги и спина. Вот если бы члены их семей ходили с ними гулять, позволяли им помогать по хозяйству… но этого не происходит, потому что молодым некогда. В итоге бабушки и дедушки мало двигаются и проводят все свои дни перед телевизором.

Но информация из телевизора — это лишь картинка на экране. Старикам крайне не хватает сигналов от других органов чувств, они не могут полюбоваться природой, понюхать цветы, поласкать животных. Конечно, сидеть перед телевизором — это не перед стенкой, но очень похоже.

При этом тоже развивается слабоумие.

А что будет, если заменить телевизор на компьютер? Добавляется возможность нажимать на клавиши, получать только ту информацию, которая тебе необходима. Вы думаете, что теперь все в порядке? Да, мы воспринимаем информацию зрительно и на слух, размышляем. Но компьютер, как и телевизор, мало способствует нормальному функционированию мозга. А многие годами ведут именно такой образ жизни.

Если смотреть на объемные реальные предметы, то мозг будет работать

Дело в том, что нашему мозгу нужно воспринимать именно объемные предметы.

Большая часть информации о мире поступает через зрение. Когда мы смотрим по сторонам, чтобы собрать информацию, активно работают не только глаза. Меняется вся мозговая система, связанная с ее получением.

Вспомните ситуацию, когда к вам издалека обратился человек. Не поймешь, что именно он говорит, когда ничего не видно. Но если сфокусировать на нем взгляд, то расслышать уже можно: к слуху подстраивается чувство дистанции.

Попробуйте вспомнить момент, когда вы заметили вдалеке свою собаку. Вы воспринимали ее только зрительно, но услышали ее громкое дыхание и представили себе жесткую шерсть на передних лапах. И почувствовали себя спокойно, когда потом подходили к песику, гладили его, а созданный в вашей голове образ совпал с реальными ощущениями.

Наш мозг не находится все время в пассивном ожидании информации, а сам активно идет ей навстречу. Он переключает внимание на нужный объект и старается воспринять информацию как можно полнее с использованием всех пяти чувств и воображения, чтобы восполнить нехватку данных. И глаза — это ключ ко всему этому процессу.

Симптомы деменции у тех, кто пренебрегает движением глаз

Если слишком долго не отводить взгляда от одного объекта, то быстро переключить зрительное внимание на другие предметы станет сложнее. Вы наверняка беспокоились, когда не могли нормально воспринимать информацию, выйдя из дома после длительной работы за компьютером. Пейзаж какое-то время казался немного скомканным, нечетким. Очень трудно переключить внимание от картинки на экране, когда вы долго смотрели на него под определенным углом и с близкого расстояния.

Еще одна причина — пока вы выполняли однообразную работу, незадействованные функции мозга находились в сонном состоянии. А когда вышли на улицу, мозгу было слишком сложно реагировать на огромный поток новой информации. Отсюда и возникает чувство некоторой беспомощности.

Это явление временное, и оно не связано с ухудшением работы мозга. После долгого киносеанса происходит нечто похожее, но на улице глаза быстро привыкают, и внимание переключается.

Однако если несколько месяцев подряд смотреть практически в одно и то же место, то вернуться в нормальное состояние станет сложнее. Будет непросто выйти из этого маленького мира, где вы сосредоточенно глядите в небольшое пространство перед собой. Иногда кажется, что такие люди постоянно утыкаются взглядом в одну точку, даже когда не сидят перед монитором.

А сами они чувствуют следующее:

• когда с ними неожиданно заговаривают на улице, они не могут сразу ответить;
• они стараются избегать изменений вокруг себя;
• их часто упрекают в забывчивости;
• они постоянно думают об одном и том же.

Понятнее всего ситуация с ответом на внезапное обращение.

Прежде чем начать что-то делать, человек должен проанализировать ситуацию. Мы должны понять, кто наш собеседник и чего он от нас хочет, оценив его внешний вид, выражение лица, тон голоса и так далее. У обычного человека на подобный анализ уходят доли секунды, и он может без запинки отреагировать.

Но если не удается быстро перевести взгляд, то приходится тратить больше времени на перенаправление зрительного внимания, поэтому и слуховое восприятие запаздывает. Человек не может сразу уловить, что ему говорят. Он молчит и не понимает, как нужно ответить.

Пациенты с подобными проблемами часто жалуются, что их постоянно упрекают в забывчивости. Но на самом деле они не просто ничего не помнят, а с самого начала пропускают все мимо ушей. Когда к ним кто-то обращается, они не успевают переключить внимание на собеседника, и информация не попадает в их мозг. Затем такой человек бессознательно отвечает «ну да», тем самым заставляя других думать, что он все понял. Но ничего не делает по поводу этого сообщения, потому что у него в мозге просто нет никакой информации. А нам-то кажется, что человек ничего не помнит.

Одной из причин постоянного повторения одних и тех же мыслей можно считать замедление переключения зрительного внимания. Когда его направление динамично меняется, в мозг поступает актуальная информация, затем он на нее реагирует, и мышление соответственно изменяется. Однако если долго смотреть в одну точку, эти процессы идут намного медленнее, и мозг «застревает» на одной мысли. Такой человек вдруг заговаривает о давно решенной проблеме, как будто постоянно о ней думает. Это очень удивляет окружающих.

Если все зашло слишком далеко, то стоит пройти профессиональное обследование у специалиста, чтобы начать профилактику или лечение деменции. Но если такие симптомы выражены слабо, то лучше выработать привычки, о которых я сейчас расскажу.

Тренируем мозг с помощью зрения

1. Старайтесь хотя бы раз в час делать небольшую гимнастику для глаз: посмотрите по сторонам, вверх-вниз, наискосок. Используйте их способность фокусироваться. Посмотрите в окно, на отдаленные постройки, на небо и облака, задержите взгляд на пролетающем самолете.
   Поскольку современные люди не только постоянно глядят в маленький экран, но и вообще их пространство обычно ограничено стенами комнаты, нужно как можно чаще смотреть вдаль.
2. После того как вы посмотрели на отдаленные здания и позволили немного поработать своему воображению, сконцентрируйтесь на мире очень мелких объектов. Вглядитесь в прожилки листьев, посмотрите, как копошатся муравьи. Это вызовет небольшие изменения в мозге, и мысли потекут более плавно.
3. Старайтесь выходить из дома и по возможности немного гулять. На улице постоянно приходится смотреть по сторонам. Выделять по часу в день на такой моцион вполне достаточно, чтобы обеспечить глазам движение.

Можно ходить с плеером, но лучше иногда снимать наушники и слушать звуки вокруг, а если что-то привлекло внимание, то повернуться туда и посмотреть.

Говорят, что в крупных городах природы совсем не осталось. Но даже у меня, в токийском районе «Кита-Синагава», все не так плохо. Если постоять и внимательно послушать, то можно уловить голоса птиц и шорохи насекомых.

Я так и делаю. Потом стараюсь сосредоточить зрительное внимание на источнике звука. Я всеми пятью чувствами воспринимаю окружающую реальность и пытаюсь ощутить атмосферу этого места. Для мозга это очень хорошо.

Тренируем мозг с помощью слуха

Но время от времени нужно сократить поступление визуальной информации и потренироваться воспринимать ее на слух. Зачастую люди, которые очень долго смотрят в небольшие экраны, слишком полагаются на свое зрение. Поэтому я советую своим пациентам тренироваться с помощью радио.

Попробуйте получать информацию исключительно на слух, и не важно, будут ли это новости или какие-либо передачи. Многие удивятся, что не все сумели понять.

Я часто прошу своих пациентов делать небольшие записи для тренировки, а потом с их помощью пересказывать мне содержание передачи.

Это упражнение включает в себя все важные этапы работы с информацией: восприятие на слух, классификация (выделение нужных моментов и запись их), воспроизведение.

Если часто делать упражнения, то человек начинает быстро воспринимать устную речь. А если еще и визуальное внимание будет быстрее переключаться, то человек никогда не затруднится отреагировать на чье-то неожиданное обращение.

Почему вредно долго смотреть телевизор и как это отражается на здоровье

В современный информационный век представить себе дом или квартиру без телевизора довольно сложно. Новости с утра, развлекательные и познавательные программы днем, аналитические выпуски и расслабляющие фильмы вечером – в любое время суток есть что посмотреть зрителям любого возраста. И большинство из них понимает, что постоянное созерцание «голубого экрана» не всегда полезно, но не знают, почему долго смотреть телевизор – вредно.

Вредных факторов довольно много. В первую очередь, это угроза хорошему зрению, ведь постоянное напряжение глаз рано или поздно даст о себе знать. Кроме того, длительный просмотр телевизора серьезно влияет на эмоционально-психологическое состояние человека. Особенно это касается детей и подростков, а также ситуаций, когда смотрится все подряд, без контроля и фильтра.

Вред телевизора для здоровья глаз

Отвечая на вопрос, почему не стоит долго смотреть телевизор, все врачи объясняют, какую нагрузку длительный просмотр оказывает на глаза. Ресурс Рolzateevo.ru собрал и обобщил информацию о влиянии «голубого экрана» на зрение человека.

1. В нормальном состоянии хрусталик глаза постоянно меняет свою фокусировку, в зависимости от того, куда смотрит человек и на каком расстоянии находится рассматриваемый объект. Телевизор расположен в одном месте, и, хотя картинка на экране постоянно меняется, расстояние до глаз остается одинаковым. Поэтому от такой статичной нагрузки хрусталик постепенно деформируется.
2. Мерцание экрана и частая смена картинки в телевизоре провоцирует постоянное изменение размеров зрачка, что также оказывает дополнительную нагрузку.
3. Изменение яркости изображения на экране достигает предела в 60 дБ, тогда как в реальной жизни это диапазон составляет до 180 дБ. Естественные условия для зрения более комфортны, чем картинки в телевизоре, поэтому длительный просмотр утомляет глаза.
4. Изображение на экране представлено в виде точек, а цветовая гамма состоит из трех основных цветов. Глаза постоянно напрягаются, чтобы совместить и передать в мозг получаемое изображение, это приводит к переутомлению.

Безусловно, новые и современные телевизоры обладают более высоким качеством изображения, влияющим на снижение этой нагрузки. Однако длительный и непрерывный просмотр оказывает серьезное негативное воздействие на зрение, постепенно ухудшая его.

Совет

Чтобы снизить нагрузку на глаза и сохранить их здоровье, нужно ограничить время ежедневного просмотра телевизора, делать перерывы и зарядку для глаз.

Вред телевизора для психологического и эмоционального здоровья

Даже если не учитывать влияние на глаза, можно перечислить множество причин, почему не стоит долго смотреть телевизор.

Воздействие на психику и мышление человека ведется в двух направлениях.

1. Новостные, аналитические и документальные передачи демонстрируют, как в мире плохо и сложно жить. Катаклизмы природы, войны, политические игры, обзор уровня жизни в разных странах – все эти выпуски и репортажи настраивают человека на негатив. Даже если в его жизни все спокойно и тихо, размышления о глобальных проблемах человечества приводят к мысли, что ничего хорошего вокруг нет.
2. Сериалы, мелодрамы, обзоры чьих-то путешествий, навязчивая реклама, наоборот, показывают идеальную картинку мира. Сравнивая выдуманную жизнь других людей со своими отношениями, возможностью путешествовать или весело проводить время, человек начинает выискивать недостатки собственной жизни. Особенно такому влиянию подвержены женщины: им кажется, что где-то есть лучший мужчина, более послушные дети, красивые вещи и легкая высокооплачиваемая работа.

Оба этих фактора при длительном и постоянном просмотре телевизора меняют мышление человека. Кроме того, существует тип программ, которые создаются и выпускаются сознательно, чтобы воздействовать на людей. При этом применяются технологии нейролингвистического программирования, которые позволяют сформировать у массы населения определенную точку зрения или отношение к чему-либо. Наиболее популярны такие передачи в период предвыборных компаний.

Совет

Многие передачи по телевизору действительно интересны и познавательны. Поэтому стоит включать его только для просмотра таких программ, избегая постоянно вещающего экрана. Занимаясь другими делами или общаясь с родными и близкими людьми, «ящик» вообще лучше выключать.

Вред телевизора для детей

Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены риску и негативному влиянию работающего телевизора. Нагрузка на детские глаза в несколько раз сильнее, поскольку глазные мышцы еще не до конца укрепились. Что касается психологического воздействия, в этом вопросе многие педиатры и педагоги бьют тревогу: современные дети «зомбированы» и мыслят подменными категориями.

Постоянный просмотр телевизора меняет систему ценностей в детском понимании, а если у ребенка есть возможность бесконтрольно смотреть все, что он выберет, это может иметь серьезные негативные последствия. Взрослый человек может отфильтровать поступающую информацию, ребенок не способен к такому анализу и воспринимает все, что видит, как истину.

Просмотр взрослых передач и фильмов детьми школьного возраста формирует у них чувство жестокости и превосходства над другими. Именно поэтому педагоги отмечают, что современные дети гораздо сильнее подвержены гневу и всплескам негативных эмоций, чем это было несколько десятилетий назад.

Совет

Чтобы минимизировать воздействие телевизора на ребенка, нужно строго контролировать, что именно он смотрит, и ограничивать время его нахождения у экрана.

Анализируя все факторы влияния «голубого экрана» на здоровье и психику ребенка, становится понятно, почему не рекомендуется долго смотреть телевизор как взрослым, так и детям. Поэтому такое воздействие лучше уменьшить или даже постараться его избежать. Ведь здоровье и хорошее зрение важнее бездарно проведенного времени.

Другие вредные факторы

Помимо воздействия на глаза и на психику человека, частый просмотр ТВ влияет и на другие сферы здоровья и жизни каждого индивидуума.

1. Регулярное и длительное времяпровождение у экрана ведет к увеличению лишнего веса. Человек меньше времени проводит на свежем воздухе, меньше занимается спортом, а просматривая телевизор, часто что-то кушает.
2. Просмотр телевизора отбирает драгоценное время жизни. Многие люди бессознательно тянутся к пульту, включают фон и не замечают, как проходят долгие часы, которые можно было потратить с гораздо большей пользой.
3. Телевизор снижает умственную способность человека, а длительные и регулярные просмотры ведут к деградации. Картинка подается наиболее простым способом, чтобы не нужно было думать. Со временем мозг может разучиться ясно мыслить.
4. Информация, передаваемая через экран в головы зрителей, часто искажена и подана таким образом, чтобы спровоцировать определенные реакции и поведение. Поэтому в какой-то степени телевизор действительно «зомбирует» людей.

Учитывая все эти негативные факторы, не обязательно выбрасывать телевизор или дарить его соседям. Но ограничив время просмотра до 2-3 часов в день и тщательно выбирая, что именно смотреть, получится оградить себя от негативных последствий.

Автор: Екатерина

Никакого телевизора: почему детям все-таки вредно смотреть ТВ

Итак, дети могут учиться с помощью телевизионных программ. Тем не менее Американская академия педиатрии предупреждает: ребенок двух лет и старше не должен проводить у телевизионного — или любого другого — экрана большее одного, максимум двух часов в день. Почему?

1. Просиживание у телевизора приводит к ожирению. Дети, которые смотрят ТВ, больше едят и меньше двигаются. Это настолько пассивное времяпрепровождение, что интенсивность обмена веществ падает даже сильнее, чем при сидячей работе или учебе. Больше двух часов телепрограмм или видео в день опасны для здоровья.

2. Дети отказываются от чтения. В семьях, где телевизор почти всегда включен (а это 30% семей с маленькими детьми), ребятишки в три-четыре года уделяют чтению на 25%, а в пять-шесть лет — почти на 40% меньше времени, чем в домах, где это не принято.

3. Постоянно работающий телевизор отвлекает детей от игр. Когда телевизор работает «фоном», дети вроде бы не обращают на него внимания, лишь временами кидая взгляды на экран. Но в возрасте от одного года до трех лет дети, растущие в таких условиях, проводят меньше времени за играми, хуже сосредоточиваются на игре, беспорядочно хватаются то за одну игрушку, то за другую, да и сама их игра оказывается примитивной.

4. Страдает устойчивость внимания. Как установили ученые, если дети смотрят телевизор больше двух часов в день, им труднее концентрироваться.

5. Страдает сон. Дети, проводящие у телевизора больше двух часов ежедневно, гораздо чаще сверстников имеют проблемы со сном. Оставлять работающий телевизор ночью — очень плохая привычка. Почти у 30% малышей двух-трехлетнего возраста в детской стоит телевизор, а их родители утверждают, что ТВ помогает детям спать. Но исследования говорят об обратном: просмотр телепрограмм приводит к тому, что ребенок позже ложится спать, дольше засыпает и меньше спит. В долгосрочной перспективе недостаток сна подрывает здоровье ребенка, не говоря уже о том, что на следующий день малыш будет кукситься и капризничать.

Телевизор и дети. Что следует знать родителям?

В наше время телевизор — это один из самых популярных способов развлечений в свободное время не только для взрослых, но и для детей. Вариантов использовать TV существуют множество: DVD, потоковое видео, видео игры. При этом подростки и малыши смотрят в экран не только телевизора, но и компьютера, смартфона, iPad, портативного DVD-плеера. Всегда ли экран приносит вред детям? Давайте попробуем в этом разобраться.

Приносит ли пользу телевидение детям?

Телевизионные программы могут включать развлекательные и образовательные шоу для детей. Однако, слишком длительный просмотр определенно не будет полезным для ребенка, в том числе и его зрения. Обратите внимание на то, что это неактивный вид деятельности. 

Сидение перед экраном часами отвлекает вашего ребенка от активных игр и упражнений, которые так необходимы для того, чтобы вырасти сильным и здоровым.

Также может пострадать социальное общение и развитие воображения, которое создается в ходе креативных игр. Абсолютно ясно, что процесс познания в креативных играх, в особенности, вместе с другими детьми является краеугольным камнем детского развития. Просмотр фильмов, даже развлекательных, это пассивный отдых, не вовлекающий детей в активное участие.

Почему смотреть телевизор ребенку небезопасно?

Для лучшего понимания сути подобных ограничений, необходимо знать, как устроена система зрения ребенка и, как глаза детей реагируют на телевизионное и компьютерное изображения.

Во время телевизионных передач зрительные образы воспринимаются глазами ребенка как световой поток, преломляющийся в оптических средах и проецируемый на сетчатку глаза.

Чтобы разглядеть изображение более отчетливо, ребенок неосознанно напрягает определенные структуры органа зрения, ответственные за четкость зрительного восприятия.

Когда зрительная система ребенка подобной нагрузке подвергается регулярно без соблюдения необходимого режима и малыш долгое время проводит у телевизора, происходит сбой его зрительных функций. Следствием этого может стать активное развитие близорукости.

Кроме того, довольно часто при недостаточном освещении в помещении и яркой подсветке компьютерного монитора или телевизора, у ребенка устают глаза — наступает зрительное утомление. Оно сопровождается покраснением глаз, резью в них и головной болью.

Многие элементы телевизионных программ не предназначены для детей

Даже с помощью устройства для «родительского контроля», а также специальных каналов для детей, вы не можете все фильтровать и отслеживать. Будьте бдительны и не оставляйте детей наедине с телевизором долгое время, всегда контролируйте, что они смотрят и как долго, напоминайте им о необходимости отдыха для глаз.

Какие телевизионные передачи подходят для детей?

Смотрите соответствующие возрасту шоу вместе со своим ребенком. Попробуйте не пользоваться длительное время компьютером или телевизором, когда занимаетесь с малышом. Это даст вам возможность увидеть, что смотрит ребенок и обсудить с ним передачу более детально.

Если ребенок маленький, попробуйте смеяться и с интересом смотреть на экран, даже если вам не подходит этот уровень юмора. Это поможет наладить отношения с ребенком и вместе провести семейное время.

Рекомендации офтальмологов при “общении” с гаджетами

Рекомендации педиатров Великобритании по использованию детьми гаджетов, онлайн- и видеоресурсов:

• в возрасте от 0 до 2 лет время с гаджетами равно 0;

• от 3 до 5 лет 1 час можно уделить только адаптированному видео;

• от 6 до 12 лет время можно повысить до 2 часов в сутки, при этом адаптированное видео остается в приоритете;

• в возрасте от 13 до 18 лет рекомендуется гаджетам уделять не более 2 часов в день (допустимы видео и ручные девайсы, до 30 минут адаптированные и неадаптированные видеоигры;

• ни в каком возрасте не рекомендуется допускать ребенка к онлайн играм или 18+ видео.

Рекомендации по «общению» с гаджетами, компьютером также присутствуют и у отечественных офтальмологов:

Телевидение, как и все другое, имеет преимуществ и недостатки. Телепередачи могут быть очень содержательными, интересными и образовательными. Совместный просмотр — это хорошее семейное времяпровождение. Однако слишком много времени у телевизора или экрана может отвлечь ребенка от других здоровых мероприятий. Ребенок может увидеть неподходящую для него передачу или получить напряжение зрения.

Рекомендации для родителей

Существует несколько общепринятых правил для просмотра ребенком телевизионных программ:

1. Смотреть телевизор обязательно только сидя в удобном положении.

2. Немаловажную роль играет и расположение самого экрана, он должен находиться непосредственно перед ребенком. Нельзя смотреть телевизор сбоку или снизу, поскольку длительное нахождение глаз в подобном состоянии может привести к развитию у ребенка косоглазия.

3. Если время просмотра телевизора ребенком приходится на вечер, в комнате необходимо организовать дополнительное освещение. А днем, желательно прикрывать окна шторами, во избежание появления на экране бликов света, который проникает из не зашторенных окон.

4. Оптимальное расстояние от глаз ребенка до экрана телевизора должно составлять не менее трех метров, если диагональ экрана не превышает двадцати одного дюйма. Если же экран больше, вне зависимости от того плоский он или плазменный, ребенка стоит отсадить от него еще дальше.

5. В том числе, не стоит забывать и о компьютере. Так детям до семи лет проводить за монитором больше полутора часов в день, не рекомендуется. А более старшим детям, через каждый час работы необходимо давать глазам отдых на 10-15 минут. В это время, оптимально сделать легкую гимнастику для глаз или просто посмотреть в окно вдаль. Кроме того, при покупке монитора родители должны в обязательном порядке удостоверится, что экран имеет определенное покрытие, которое защитит детское зрение от вредного излучения.

Помните, если в меру смотреть телевизор, то это будет только на пользу! Поэтому не будьте слишком строгими со своими детьми, а сделайте ваш отдых разнообразным, насыщенным, чтобы в нем был не только экран телевизора или компьютера, а все было в меру и с удовольствием!

почему вредно, нельзя смотреть телевизор

Казалось бы, психология телевидения проста — СМИ, новостная, развлекательная, пропагандистская и рекламная деятельность. И под вопросом почему вредно смотреть телевизор — некоторые думают, что скрывается физический вред здоровью, исходящий от ТВ-аппарата, либо психологический — от длительного просмотра телевизора.

Однако, многим людям вообще, категорически нельзя смотреть телевизор, если, конечно, они хотят сохранить свое эмоционально-психическое здоровье, стать успешными, богатыми и счастливыми, а главное свободными людьми в жизни, самими собой, а не зомбированными кибернетическими организмами.

Сегодня на сайте психологической помощи Психоаналитик-Матвеев.РФ, Вы узнаете кому и сколько можно смотреть телевизор, и чем он так вреден для психического развития ребенка, и как он влияет на психику многих взрослых.

Почему вредно смотреть телевизор детям и взрослым

Мы не будем рассматривать физический вред от телевизора — излучение, волны и т.п. — мы рассмотрим почему вредно смотреть телевизор, как детям, так и многим взрослым, по соображением психологической безопасности.

Что телевидение зомбирует людей, вводит в транс, как с помощью скрытой пропаганды, так и с помощью рекламы, в том числе и социальной — многие догадываются. Чего только стоят многочисленные «волшебные» сериалы, политические и социальные ток-шоу, и порой шокирующие новостные программы с «промыванием мозгов» населению…конечно же с назойливыми вставками гипнотизирующей рекламы…

Телевизор (не сам, конечно, «ящик») стал делать людей зависимыми от себя; телевидение из помощника человека превратилось в средство управления, влияния и информационной манипуляции им.

И заметьте, телевидение внушает нужную информацию скрытно, на подсознательном психологическом уровне, в то время как на открытом, социальном уровне телевизор Вам показывает как бы «полезную» информацию. Мало того, на ТВ проводятся исследования и рейтинги, и людям показывают именно то, что они хотят смотреть…что пользуется спросом. Например, если бы многими критикуемый «Дом-2» не смотрели бы, то его и не показывал бы Ваш телевизор — невыгодно…

По тому, что человек смотрит по телевизору и как часто сидит возле него, можно очень многое узнать о его личности и эмоционально-психологических проблемах. На каждую отдельную аудиторию, в принципе, можно составить психологический портрет, для того, чтобы знать как управлять этой группой людей….как воздействовать на их подсознание…, а значит, и на поведение и на мышление…

Именно потому, что телевидение «промывает мозги» и сильно эмоционально-психологически влияет на детскую психику или не совсем зрелую личность, с различными невротическими состояниями, страхами, высокой эмоциональностью, зависимостями, и неудачными сценариями жизни (невезучими) — очень вредно смотреть телевизор детям и не самодостаточным, в чем-то неудачливым, и не счастливым взрослым.
(кстати — удачливые и успешные люди не смотрят помногу телевизор — им некогда, надо дела делать…)

Сколько можно смотреть телевизор ребенку и взрослому

Определять сколько можно смотреть телевизор ребенку или взрослому, а главное, что можно смотреть по телевизору, нужно исходя и возраста ребенка и эмоционально-психологических проблем взрослого. Ребенка контролирует родитель, а взрослого может проконсультировать психолог.

Если у Вас есть какие-либо личностные расстройства: зависимости, тревоги, страхи и фобии…депрессии, если Вы слишком мнительны, чувствительны и эмоциональны, то Вам противопоказан телевизор — особенно новости, ток-шоу, сериалы и разный «теле-бред».., включая рекламу… Смотрите лучше добрые фильмы: комедийные, о природе…например, через интернет без рекламы…или в кинотеатре без 3D — но не часто.

Если Вы самодостаточный и успешный человек, то Вы самостоятельно сможете легко выбрать, что, когда и сколько Вам смотреть по телевизору. Во время черной полосы в жизни — телевизор лучше не смотреть.

Помните! Телевизор — это манипулятор (я имею ввиду телевидение)… Основная проблема многих обывателей — это подсознательное желание быть управляемым извне, подсознательное ощущение себя беспомощным и не несущим ответственность за свою жизнь и судьбу (подсознательное — значит человек не осознает, но в нем действует некая программа)…тот, кто хочет быть свободным, а не рабом, не будет подолгу смотреть телевизор…

Если Вы знаете счастливых и успешных людей — спросите у них: «Сколько они смотрят телевизор?»

Почему нельзя смотреть телевизор, особенно людям с психологическими проблемами

Частый просмотр телевидения, в современном обществе, как и зависимость от игр, можно считать одним из видов психологических защит, например — «Бегство от реальности», приводящей к зависимости от телевизора и не возможности личностного или карьерного роста. У тех же, у кого есть эмоционально-психологические проблемы и расстройства — телевизор только ухудшит их состояние…

Вот почему нельзя смотреть телевизор людям с психологическими проблемами и не решенными задачами в реальности.

Если Вы зависимы от телевизора, или заметили что Вы неудачник, и потому и смотрите его, то воспользуйтесь услугами психолога онлайн, и Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему…а телевизор будете смотреть только для свежих новостей и развлечения.

Пройдите бесплатные психологические тесты и психодиагностику личности.

Обязательно загляните в журнал психолога: где есть готовые статьи с советами и рекомендациями…

Почему телевидение вредно для здоровья

Пандемия заставила людей больше оставаться дома, даже несмотря на то, что во всем мире постепенно снимаются ограничения на изоляцию. Находясь дома, некоторые люди постоянно смотрят Netflix днем ​​и ночью или следят за новостями о пандемии.

В результате большинство из нас часами привязано к экрану. Однако два исследования, проведенные в Великобритании, показали, почему телевидение вредно для здоровья.

(Фото: загружено с официального сайта Getty Images)

Ухудшение памяти

В 2019 году команда из Университетского колледжа Лондона обнаружила, что у взрослых людей, склонных к употреблению кушанья, ухудшается память. Длительное наблюдение обычно сопровождается нездоровым питанием.

Более того, просмотр телевизора не менее трех часов в день привел к снижению вербальной памяти на 10%. Время для стимулирующих действий, таких как упражнения и чтение, будет игнорироваться.

В то время как многие исследования были сосредоточены на когнитивном влиянии телевидения на детей, исследование, проведенное доктором Дейзи Фанкур, было сосредоточено на взрослых старше 50 лет. другие противоположные виды деятельности », — сказала она.

Ее коллега профессор Эндрю Степто описал, что пожилые люди склоняются к мыльным операм, потому что они могут близко идентифицировать себя с персонажами.«Это может вызвать когнитивный стресс, который может способствовать ухудшению памяти».

Читайте также: Любите работать из дома? Модель надомницы Сьюзан может изменить ваше мнение

Серьезная опасность для здоровья

Просмотр телевидения, Netflix, Youtube или продолжительное время перед экраном напрямую связано с плохим здоровьем. В новом исследовании ученые обнаружили, что риски для здоровья, связанные с такими заболеваниями, как рак и сердечно-сосудистые заболевания, были на низком уровне у взрослых, которые смотрели телевизор каждый день менее двух часов.

Недавно опубликованное в Mayo Clinic Proceedings исследование, проведенное группой из Университета Глазго, Шотландия, описывает пагубные последствия воздействия экранного времени. К сожалению, наряду с традиционным телевидением, в исследование были включены просмотр на мобильных телефонах и планшетах.

Команда отслеживала 500 000 участников, в том числе взрослых среднего возраста от 37 до 73 лет. В период с 2006 по 2018 год они пришли к выводу, что взрослые должны минимизировать воздействие телевизора до двух часов или меньше.

Исследователи заявили, что если люди ограничивают просмотр телевизора двумя часами в день, почти 6% всех смертей можно предотвратить или отсрочить.Более того, ограничение по времени может отсрочить или предотвратить почти 8% сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, нездоровые перекусы и более низкий социально-экономический статус также были связаны с продолжительным просмотром телевизора. Сидячий образ жизни обычно приводил к ухудшению здоровья.

Доктор Хэмиш Фостер сказал: «Наше исследование показывает, что ограничение времени просмотра телевизора может отсрочить или предотвратить множество неблагоприятных последствий для здоровья. Тем не менее, еще предстоит проделать большую работу, прежде чем мы сможем дать четкие рекомендации по телевизионному времени. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять все эти факторы и дать рекомендации и рекомендации в будущем.’

Доктор Франк Ху из Гарвардской школы общественного здравоохранения сказал: «Идея проста. Сокращение количества просмотров телевизора может значительно снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и преждевременной смертности ».

Читайте также: Как электронные устройства влияют на психическое здоровье вашего ребенка

Шесть причин, почему чрезмерный просмотр телевизора вреден для вашего здоровья

Несколько человек во всем мире стали зависимыми от просмотра телевизора.Очень важно сесть и посмотреть, как телевизор влияет на вашу жизнь.

Вы обнаружите, что вам нужно минимизировать количество часов, которые вы тратите на удаленное переключение с одного канала на другой.

Вот несколько причин, по которым просмотр телевизора может быть крайне вреден для вашего здоровья.

1. Риск ожирения и диабета

Тщательный опрос людей, проводящих много времени на телевидении, показал, что они едят много нездоровой пищи. Вы можете потреблять много жира, что вредно для вашего здоровья.

Редко встретишь телезрителя, у которого есть время на то, чтобы составить сбалансированную диету. Вы бы предпочли использовать это время, чтобы сесть перед экраном. Что еще хуже, у вас нет времени на тренировки.

Это означает, что вы потребляете много жирной пищи и не предпринимаете никаких действий, чтобы сжечь излишки. Вы согласитесь со мной, что любители телевидения чаще других страдают ожирением.

Сочетание нездоровой пищи с отсутствием тренировок увеличивает ваши шансы на ожирение или диабет.Некоторые недавние исследования показывают, что каждые четыре часа, которые вы проводите перед телевизором, увеличивают ваши шансы заболеть диабетом на 3,4 процента.

Андреа Криска, эпидемиолог в своем исследовании, сосредоточился на отслеживании просмотра телевизора и времени, которое люди проводят сидя. Его волновало не то, что смотрят люди, а время, которое люди уделяют просмотру телевизора.

По его данным, чем больше времени вы проводите на телевидении, тем больше у вас шансов заболеть диабетом.

2.Приводит к преждевременной смерти

Исследование молодых людей показало, что просмотр телепередач в большом количестве приводит к преждевременной смерти. В исследовании, опубликованном в журнале American Heart Association Journal, говорится, что люди, которые смотрят телевизор более трех часов в день, имеют более высокий риск смерти в течение следующих восьми лет.

Люди, которые смотрели телевизор менее одного часа в день, имели больше шансов остаться на несколько лет. Если вы хотите прожить дольше, желательно меньше смотреть телевизор.

3. Телевизор не дает вам спать

Как человеческое существо, ваше тело требует достаточного сна и отдыха. Чрезмерная концентрация на телевизоре лишает ваше тело возможности расслабиться, сокращая драгоценное время сна. Вы можете чувствовать усталость и стресс большую часть дня.

На самом деле, лучше вынести телевизор из спальни. Вы также должны дисциплинировать себя, когда дело доходит до сна. У вас может развиться больше осложнений со здоровьем из-за усталости.

4.Это может привести к усилению агрессии

Дети всегда усваивают все, что они видят в видеоиграх и на телевидении. Существует тесная связь между агрессией, использованием агрессивных СМИ и снижением чувствительности к насилию. Подверженность насилию влияет на детей по-разному.

Дети склонны мириться с насилием в результате предварительного воздействия через СМИ. Телевидение может заставить детей расти агрессивными взрослыми, не приносящими пользы обществу.

5. Телевидение может привести к депрессии

Просмотр телевизора сопровождается изоляцией и одиночеством.Долгое время смотреть телевизор вредно, так как может привести к депрессии. Хотя есть ситкомы и разные шоу, которые могут улучшить наше настроение, это отличается от того, о чем мы обычно думаем.

«Да, может быть, кто-то скажет, что в ситкомах сейчас слишком много драмы, и мы не ради этого смотрим», — сообщает TV Store Online.

Помните, что у вас не будет достаточно времени, чтобы общаться с людьми и делиться своими проблемами. Желательно выделять время для друзей, если вы хотите избавиться от некоторых стрессов в жизни.

6. Телевидение может заглушить первые слова ваших детей

Телевидение и современные технологии, такие как смартфоны, могут быть чрезвычайно ужасными для ваших детей. Знакомство ваших детей с телевизором до того, как им исполнится 2 года, влияет на их языковое развитие. По словам Дэвида, Л. Хилла, родителям следует избегать развлечения своих детей телевизионными программами.

Совершенно очевидно, что длительный просмотр телевизора вредит здоровью. Желательно сократить количество часов, которые вы проводите перед телевизором, если вы хотите вести долгую здоровую жизнь.

Изображение предоставлено: Pixabay через pixabay.com

Слишком много телевизора может плохо сказаться на здоровье вашего мозга в долгосрочной перспективе

Согласно результатам трех новых исследований, много времени на просмотр телевизора в среднем возрасте может быть вредным для здоровья вашего мозга в пожилом возрасте.

Исследования показали, что люди, которые сообщили о просмотре умеренного или большого количества телевизора в возрасте 40, 50 и 60 лет, испытали более сильное когнитивное снижение и меньший объем серого вещества в мозгу в возрасте 70 и 80 лет по сравнению с людьми, которые сообщили, что очень мало смотрят телевизор в среднем возрасте. Серое вещество участвует во многих функциях мозга, включая управление мышцами, зрение, слух и принятие решений. Более высокие объемы серого вещества связаны с лучшими когнитивными навыками.

В исследованиях, которые будут представлены на этой неделе на конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью 2021 года, просмотр телепрограмм использовался в качестве альтернативы малоподвижному поведению или времени, проведенному в сидячем положении. Сидячий образ жизни уже связан с рядом проблем со здоровьем, включая повышенный риск сердечных заболеваний , рака, диабета 2 типа и ранней смерти.Более того, регулярных упражнений недостаточно, чтобы компенсировать время, проведенное сидя — открытие, которое было замечено как в текущих исследованиях, так и в предыдущих исследованиях.

Связано: 10 фактов о мозге, которых вы не знали

«По нашим данным, просмотр телевизора оставался связанным с когнитивной функцией и объемом серого вещества после учета физической активности, что позволяет предположить, что такое малоподвижное поведение может создают уникальный риск для мозга и когнитивного здоровья », — сказал Райан Догерти, ведущий автор одного из исследований и постдокторант отдела эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, . Заявление .Учитывая, что биологические процессы, лежащие в основе деменции, такие как распад мозга, как правило, начинаются в среднем возрасте, «это период, [когда] изменяемые формы поведения, такие как чрезмерное просмотр телевизора, могут быть нацелены и уменьшены, чтобы способствовать здоровому старению мозга», — сказал Догерти. .

И некоторые исследования показывают, что с точки зрения малоподвижного поведения просмотр телевизора может представлять определенные риски, поскольку это пассивное поведение, которое не требует большого количества когнитивной стимуляции, говорят исследователи.

«В контексте когнитивного здоровья и здоровья мозга не все виды сидячего поведения равны; не стимулирующие сидячие действия, такие как просмотр телевизора, связаны с повышенным риском развития когнитивных нарушений, тогда как когнитивные стимулы сидячих действий [таких как чтение, компьютер и настольные игры] связаны с поддержанием когнитивных функций и снижением вероятности слабоумия », — сказал Догерти.

Слишком много ТВ?

В двух новых исследованиях использовались данные Нейрокогнитивного исследования риска атеросклероза в сообществах (ARIC-NCS), которое началось в середине 1980-х годов, когда участникам было от 45 до 64 лет. В то время их спросили, сколько времени они смотрят телевизор в свободное время, с ответами, записанными как «никогда или редко» (низкий уровень просмотра телевизора), «иногда» (средний / средний просмотр телевизора) или «часто / очень часто» ( высокий просмотр ТВ). Исследователи проследили за участниками в 1990-х годах, когда они снова ответили на вопросы о своих привычках смотреть телевизор и прошли когнитивные тесты.Во время другой оценки, в период с 2011 по 2013 год, они получили МРТ головного мозга для поиска структурных маркеров здоровья мозга, включая объем серого вещества.

В одном исследовании, проведенном Прией Палта, доцентом медицинских наук и эпидемиологии Колумбийского университета, была проанализирована информация, полученная от 10 700 взрослых, участвовавших в исследовании ARIC-NCS. Исследователи сосредоточились на результатах когнитивных тестов участников, которые включали тесты памяти, языка и скорости обработки мозга.

Они обнаружили, что люди, которые сообщили о среднем или высоком уровне просмотра телепрограмм в среднем возрасте, испытали на 7% большее снижение когнитивных функций (на основе результатов их тестов) за 15-летний период по сравнению с теми, кто сообщил о низком уровне просмотра телепрограмм.

Другое исследование, проведенное Келли Петти Габриэлем, профессором эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Университета Алабамы в Бирмингеме, проанализировало информацию, полученную от около 1600 участников ARIC-NCS, и сосредоточило внимание на результатах их МРТ-сканирований.

Они обнаружили, что по сравнению с людьми, которые сообщили о низком уровне просмотра телепрограмм, у тех, кто сообщил о среднем или высоком уровне телесмотрения, более десяти лет спустя наблюдался более низкий объем серого вещества, что указывает на более серьезное ухудшение состояния мозга.

«Наши результаты показывают, что количество просмотров телевизора, тип малоподвижного поведения, может быть связано с ухудшением когнитивных функций и визуализирующими маркерами здоровья мозга», — сказал Палта.«Таким образом, сокращение малоподвижного поведения, такого как просмотр телевизора, может быть важной целью изменения образа жизни для поддержания оптимального здоровья мозга».

В третьем исследовании, возглавляемом Догерти, использовались данные исследования развития риска коронарных артерий у молодых взрослых, которое также началось в середине 1980-х годов, но в нем участвовали люди, которым на момент начала исследования было 30 лет, и которые следовали за этими участниками в течение 20 лет. годы. Исследователи проанализировали информацию от 600 участников, которых спросили, сколько часов в день они проводят перед телевизором, а также сделали МРТ головного мозга.

Они обнаружили, что 20 лет спустя увеличение количества телепрограмм связано с уменьшением объема серого вещества. Исследователи подсчитали, что каждое увеличение среднего ежедневного времени просмотра телевизора на один час связано с уменьшением объема серого вещества на 0,5%. По словам Догерти, это похоже на атрофию серого вещества, которая обычно наблюдается в течение года в среднем и позднем возрасте.

Будущие исследования

Хотя исследования обнаружили связь между просмотром телевизора и снижением когнитивных функций и снижением объема мозга в более позднем возрасте, они не могут доказать, что тяжелый просмотр телевизора на самом деле вызвал эти результаты.Хотя в исследованиях учитывались некоторые факторы, которые могут повлиять на здоровье мозга, включая возраст, уровень образования и наличие определенных генов, связанных с риском Альцгеймера , они не спрашивали об общей продолжительности сидячего образа жизни и не выделяли просмотр телевизора из других типов малоподвижного образа жизни. поведение. Исследования также основывались на сообщениях участников о времени просмотра телепередач, что может быть ненадежным.

Кроме того, исследования не могут определить, почему просмотр телепрограмм был связан с этими результатами. Неясно, действительно ли малоподвижный образ жизни является причиной этой связи или могут сыграть роль некоторые другие факторы, связанные с просмотром телевизора, такие как повышенное потребление пищи.

Исследователи заявили, что для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования, в том числе исследования, в которых используются объективные измерения сидячего поведения (например, трекеры активности), а также исследования, в которых изучаются различия в пассивном и активном сидячем поведении в отношении когнитивного спада и маркеров здоровья мозга. .

Первоначально опубликовано на Live Science.

Слишком много телевидения вредно для вас

Твоя мама была права. Слишком много смотреть телевизор. — это тяжело для вашего тела, и оно может даже сократить вашу жизнь.Согласно медицинским исследованиям, вот почему.

Сидячий образ жизни может убить вас. Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что американцы, которые смотрят телевизор не менее трех часов в день, удваивают риск преждевременной смерти по сравнению с людьми, которые смотрят телевизор час или меньше в день. Исследователи наблюдали за 13 284 взрослыми в течение восьми лет, чтобы отследить их привычки к маленькому экрану, и отметили, что телевизионные кушетки более активны в бессмысленных перекусах и еде.Время сидения и потребление дополнительных калорий отрицательно влияют на массу тела, артериальное давление, уровень сахара в крови и многое другое. 18-летнее японское исследование с участием 86024 телезрителей, страдающих запоями, показало, что люди в возрасте от 40 до 59 лет, которые смотрят телевизор более пяти часов в день, в шесть раз чаще умирают от смертельного тромба, чем люди в той же возрастной группе. которые смотрят телевизор 2,5 часа или меньше в день.

Дополнительный телевизор вредит вашему сну. Люди, которые смотрят телевизор поздно вечером, влияют на их сон.Во-первых, продолжая смотреть телевизор, особенно в спальне, вы сокращаете реальное время сна. Обычное насилие и драма на телевидении также стимулируют нервную систему и мешают спокойному сну. В опросе «Сон в Америке» в 2013 году изучались привычки сна 1000 взрослых в возрасте от 23 до 60 лет, и было отмечено, что сидение во время просмотра телевизора способствует ухудшению качества сна и слишком раннему пробуждению по утрам, а также увеличивает риск обструктивного апноэ во сне.

Малоподвижный образ жизни с телевизором притупляет мозг. Нездоровая привычка мало заниматься спортом и слишком много смотреть телевизор также может повлиять на ваше когнитивное мышление к среднему возрасту. Одно 25-летнее исследование участников, которые смотрели телевизор более трех часов в день, показало, в среднем, более низкие когнитивные функции обработки информации, планирования и внимания.

Как, по вашему мнению, просмотр телевизора влияет на ваше повседневное здоровье?

Журналистка, отмеченная наградами, которая задокументировала истории почти в 20 странах, Бет Людерс — автор, писатель и спикер, часто освещающая различные темы, включая проблемы старения и здоровья, для U.С. и международные корпорации.

Может ли телевидение быть вредным для ваших глаз?

Смотреть телевизор — одно из самых любимых в мире прошлых периодов, и, по оценкам, в 2019 году в 1,4 миллиарда домов был хотя бы один телевизор. Когда так много людей настраивается каждый день или неделю, легко забеспокоиться о том, как телевизор может повлиять на здоровье наших глаз.

Может ли слишком много смотреть телевизор повредить глаза?

Ответ немного неясен.Хотя большинство экспертов согласны с тем, что слишком много просмотра телевизора, вероятно, не нанесет непоправимого вреда, есть некоторые проблемы, которые могут возникнуть из-за длительного просмотра цифрового экрана. Цифровое напряжение глаз — это временный, но потенциально опасный результат слишком долгого просмотра экрана. Потенциально это может вызвать:

• Головные боли
• Затуманенное зрение
• Бессонница
• Отсутствие фокусировки
• Двойное зрение

ТВ — не единственный преступник.Любой вид цифрового экрана потенциально может вызвать эти проблемы, включая смартфоны, планшеты, компьютеры и даже электрические лампочки в наших домах.

Излучает ли телевизор синий свет?

Короче да. Популярные в наши дни светодиодные экраны излучают много синего света, который может быть потенциально вредным для глаз. Таким образом, слишком много просмотра телевизора, особенно поздно ночью, может подавить выработку мелатонина, что делает нас готовыми ко сну.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить эти симптомы?

При просмотре телевизора, особенно ночью, есть несколько приемов, которые могут помочь уменьшить количество синего света.

• Выключите свет в комнате — это поможет вам лучше видеть экран после второго шага, который составляет
• Уменьшите яркость экрана телевизора. Большинство современных телевизоров имеют широкий диапазон настроек яркости, которые вы можете регулировать. Вы даже можете сэкономить немного, чтобы установить идеальную яркость для ночных часов одним нажатием кнопки
• При просмотре экрана используйте линзы с фильтром синего света. Линзы BluTech фильтруют синий свет на длине волны 455 нм, где он наиболее опасен.

Найдите BluTech рядом с вами

Ты ослепнешь: действительно ли просмотр телевизора крупным планом вредит зрению?

Уважаемый EarthTalk! Несколько лет назад я читал, что дети должны находиться на расстоянии не менее двух футов от телевизора из-за вредного электронного излучения. Это все еще актуально? Есть ли разница между старыми и новыми моделями с плоским экраном?
—Horst E. Mehring, Oconomowoc, Wisc.

К счастью для многих из нас и наших детей, сидение «слишком» близко к телевизору не вызывает каких-либо проблем со здоровьем.Этот миф преобладает, потому что еще в 1960-х General Electric продала несколько новомодных цветных телевизоров, которые испускали чрезмерное количество радиации — в 100 000 раз больше, чем федеральные органы здравоохранения считали безопасными. GE быстро отозвала и отремонтировала неисправные телевизоры, но клеймо сохраняется и по сей день.

Но даже если электронное излучение не является проблемой для телевизоров, произведенных после 1968 года (включая современные ЖК-экраны и плазменные панели), как насчет причинения вреда зрению? Доктор Ли Даффнер из Американской академии офтальмологии не обеспокоен тем, что просмотр телевизионных экранов — крупным планом или каким-либо другим способом — «не нанесет никакого физического вреда вашим глазам.Однако он добавляет, что частый просмотр телевизора, безусловно, может вызвать напряжение глаз и усталость, особенно у тех, кто сидит очень близко и / или смотрит с необычного ракурса. Но есть легкое лекарство от напряжения глаз и усталости: выключите телевизор и немного отдохните. После хорошего ночного сна уставшие глаза должны быстро вернуться в норму.

Дебра Ронка, участник веб-сайта How Stuff Works, утверждает, что некоторые родители могут ставить телегу впереди лошади, обвиняя просмотр телевизора крупным планом в проблемах со зрением у своих детей.«Сидение рядом с телевизором не может сделать ребенка близоруким, но ребенок может сидеть рядом с телевизором, потому что он или она близорук и не диагностирован», — сообщает она. «Если ваш ребенок обычно сидит слишком близко к телевизору, чтобы чувствовать себя комфортно, проверьте его или ее глаза».

Конечно, чрезмерное просмотр телепередач детьми косвенно может вызвать проблемы со здоровьем. Согласно веб-сайту KidsHealth фонда Nemours Foundation, дети, которые постоянно смотрят телевизор более четырех часов в день, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, что само по себе может вызвать проблемы со здоровьем позже.Кроме того, дети, которые много смотрят телевизор, с большей вероятностью будут копировать плохое поведение, которое они видят на экране, и склонны «бояться, что мир страшен и что с ними случится что-то плохое». Немур также обнаруживает, что телевизионные персонажи часто изображают рискованное поведение (например, курение и употребление алкоголя), а также имеют тенденцию усиливать гендерно-ролевые и расовые стереотипы.

В последние годы было много споров о влиянии просмотра телевизора на младенцев. Исследование Детского исследовательского института Сиэтла, проведенное в 2007 году, показало, что за каждый час в день, проведенный за просмотром детских DVD-дисков и видео, младенцы выучили на шесть-восемь новых словарных слов меньше, чем младенцы, которые никогда не смотрели видео.Но исследование, проведенное в 2009 году Центром средств массовой информации и здоровья детей при детской больнице Бостона, не обнаружило никаких негативных когнитивных или иных воздействий на тех младенцев, которые смотрели телевизор больше, чем меньше.

Хотя дети неизбежно будут смотреть телевизор, по мнению экспертов, главное — это умеренность. Ограничьте доступ детей к экранам любого типа и следите за тем, что им разрешено смотреть. Как указывает KidsHealth, родители должны учить своих детей тому, что телевизор предназначен «для случайных развлечений, а не для постоянного бегства от реальности».”

КОНТАКТЫ : Американская академия офтальмологии, www.aao.org; Как работает материал, www.howstuffworks.com; KidsHealth, www.kidshealth.org; Детский исследовательский институт Сиэтла, research.seattlechildrens.org; Центр СМИ и здоровья детей, www.cmch.tv.

EarthTalk выпускается E / The Environmental Magazine. ОТПРАВИТЕ ВОПРОСЫ ПО ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ НА номер : EarthTalk, P.O. Box 5098, Westport, CT 06881; [email protected]. Прочтите предыдущие колонки на сайте: www.emagazine.com / earthtalk / archives.php. EarthTalk теперь книга! Подробная информация и информация для заказа: www.emagazine.com/earthtalkbook.

Почему вам так плохо смотреть телевизор?

Клодин Райан

Нет недостатка в исследованиях, показывающих связь между чрезмерным просмотром телевизора и ранней смертью. Но что такого плохого для вас в веганстве перед коробкой?

[Источник изображения: ThinkStock: iStockPhoto]

Иногда кажется, что все, что доставляет удовольствие в жизни, вредно для здоровья, и телевизор не исключение.

Ряд исследований выявили связь между просмотром телевизора и преждевременной смертью, и чем больше вы смотрите, тем больше сокращается продолжительность вашей жизни.

По оценкам, после 25 лет каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность вашей жизни почти на 22 минуты.

Но не ужасные сценарии, плохая игра или мучительные реалити-шоу сокращают нашу жизнь на годы; это то, что мы делаем или, вернее, не делаем, когда зонируем перед коробкой.

Для большинства нас смотреть телевизор означает долго лежать на диване. Известно, что длительное бездействие увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти.

Исследователь физической активности из Института сердца и диабета Baker IDI Доктор Бриджид Линч говорит, что одна из причин, по которой сидячий образ жизни оказывает такое значительное влияние на ваше здоровье, заключается в том, что вы тратите меньше энергии, когда сидите или лежите, чем когда стоите на ногах. , просто стоя или гуляя.

«Сверхурочные часы дня, дни недели и недели в году — все это будет складываться и способствовать увеличению веса и изменению того, сколько энергии вы тратите», — говорит она.

Но есть также свидетельства того, что, когда наши мышцы бездействуют, это замедляет высвобождение ферментов, которые помогают контролировать уровень жиров и сахаров в крови.

«Когда вы сидите, особенно если вы сидите на диване и по-настоящему откидываетесь, вы на самом деле не задействуете эти [скелетные] группы мышц [в вашем ядре, ногах и позвоночнике].Все они расслаблены.

«И мы знаем, что скелетные мышцы играют действительно важную роль в метаболической функции. Таким образом, даже если вы не бегаете и не занимаетесь с отягощениями, эти скелетные мышцы играют действительно важную роль в регуляции глюкозы и помогают регулировать уровень липидов в нашем организме. кровь.»

Что-то еще?

Но недавнее исследование, проведенное в Испании, предполагает, что, когда мы смотрим телевизор, может происходить что-то еще. Исследователи обнаружили, что люди, которые смотрели телевизор более трех часов в день, имели вдвое больший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто смотрел телевизор менее одного часа в день.Но когда они посмотрели на другие виды сидячего поведения — вождение автомобиля и использование компьютера, — они не обнаружили той же связи с ранней смертью. Они говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, есть ли связь между использованием компьютера или вождением автомобиля и уровнем смертности.

Но почему телевидение может быть связано с преждевременной смертью, в то время как другие типы малоподвижного или неактивного поведения — нет?

Линч говорит, что, возможно, просто смотреть телевизор легче измерять, что дает более четкие и, следовательно, более надежные результаты.

«Когда мы проводим исследования и просим людей вспомнить, сколько времени они проводят, занимаясь этими типами сидячего поведения, — люди довольно хорошо запоминают, сколько времени они смотрят телевизор».

Но также возможно, что некоторые из действий, которые идут рука об руку с просмотром телевизора, могут способствовать его нездоровым эффектам, говорит Линч.

Вы не встаете с дивана : Когда вы смотрите телевизор, вы можете не вставать несколько часов, и исследования показывают, что даже вставание на минуту или две каждые 20 минут помогает вашему организму регулировать важные вещества, такие как глюкоза, топливо для всех клеток организма, и гормон инсулин, который позволяет клеткам получать доступ к глюкозе и использовать ее.«Маловероятно, что вы будете сидеть за своим столом, просматривая электронную почту в течение нескольких часов, не выскакивая, чтобы пойти и заняться чем-нибудь еще».

Влияние телевидения на выбор продуктов питания : «Мы знаем, что люди склонны перекусывать вечером, когда смотрят телевизор, и обычно их предпочтительная закуска не особенно полезна. Так что это немного сложно распутать». Также существует вероятность того, что, когда вы смотрите телевизор, вы сталкиваетесь с рекламой нездоровой пищи. Если это в конечном итоге влияет на то, что вы покупаете и едите, это усугубляет плохие последствия для здоровья от просмотра телевизора.

Телевидение может быть связано с социальной изоляцией : «Мы знаем, что такое социальное взаимодействие приносит много пользы для здоровья, а, возможно, и упускает его, и проведение большого количества времени перед телевизором требует этого социального взаимодействия. вдали от людей, что также ухудшает их состояние здоровья «. Также бывает, что просмотр телевизора может быть результатом социальной изоляции, когда люди обращаются к коробке, потому что у них нет социальных взаимодействий, которые бы их отвлекали.

Хотя вам не нужно отказываться от телевидения, испанские исследователи (и другие эксперты) говорят, что вам следует ограничить время, которое вы тратите на просмотр телевизора, менее чем одним-двумя часами в день.И когда вы смотрите, попробуйте:

• Вставать и время от времени двигаться, а не оставаться полностью неподвижным. Подумайте о том, чтобы постоять в течение коротких периодов времени или некоторое время выполнять работу стоя, например, гладить.
• Уберите пульт дистанционного управления, чтобы вам пришлось вставать, чтобы использовать ручное управление.
• Не превращайте любимое телешоу в оправдание нездоровой пищи.

Что до тех мучительных реалити-шоу? Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что вы смотрите их на свой страх и риск..

No related posts.